Diéta fotó fogyás előtt és után

Hétköznapi emberek történetei, akiknek sikerült lefogyniuk, a tényleges fotók a fogyás előtt és után hatalmasak, és néha az egyetlen motiváció az alakom megmunkálására. Cikkünkben - áttekintés a fogyás különféle módszereiről és fényképes igazolás.

Fogyás: áttekintés, fotók előtte és utána

Sok lány, aki megpróbál fogyni, eléri a célokat a támogatás hiánya. A közeli emberek nem értik a súlycsökkentés fontosságát, és nem egy barátnője az edzőterembe való kirándulásokhoz, és mindenütt csak enni kell, ízletes, magas kalóriatartalmú ételeket. Ebben az esetben, ahogyan ők teszik a hölgyeket. Valaki, aki ökölbe veszi az akaratot, és minden nehézség ellenére sikerre megy. Amíg valaki más motivációs eszközöket keres.

Ilyen motiváció lehet olyan emberek fényképeinek megtekintése, amelyeknek sikerült megszabadulniuk a zsírtól. Az interneten fényképeket és üzeneteket találhat bármilyen étrendről vagy összetett edzésről. Miután meglátta, hogy mi egészséges, szép, megfiatalodott, hogy a fogyás után nép legyen, maga is türelmet írt erre a nehéz küzdelemre.

Hírességek: fogyás történetek fényképpel előtte és utána

A tévéképernyők csillagai mindig különös figyelmet fordítanak, így nem engedheti meg magának a pihenést. A legjobbnak kell lennie. De a híres embereknek is van gyengeségük. Aki szülés után hízik, alakja elrontja a betegséget. És a másik csak valamikor külön foglalkozik hülyeségekkel. Folyamatosan nézze meg a csillagokat a képernyőn, vegye észre testük változását. Tehát fényképeik ellenőrzése előtt kétség nem lehet.

Polina Gagarina népszerű énekesnő a terhesség alatt és a szülés utáni időszakban már felépült a 40 egységen. Sokan levonják a számlákról, de mi volt az általános meglepetés, amikor egy évvel később a lány tökéletesen karcsúan tért vissza a helyszínre. Polina Gagarina titka - specifikus táplálkozási rendszer a mono-étrend váltakozásának elvén alapul. Az énekesnő azzal viccelődött, hogy körülbelül tíz font távol van tőle, miután szőkévé vált. Mint ismeretes, a stressz késlelteti a test zsírszövetét, így amikor Pauline kivezeti a többieket egy fiatal anya gondjainak ördögi köréből, a teste elkezdett megváltozni.

Dana borisova mindig is ellenállhatatlan megjelenéséről volt ismert. 2011-ben azonban ismeretlen okokból a gyönyörű televíziós személyiség több mint 15 egységet nyert az adó-gyümölcs-zöldség diéta segítésére. Ma egy nő olyan elegánsan és látványosan néz ki, mint a testtömeg növekedése.

Irina nehezen tudja tartani a formáját, mert hajlamos hízni. Serdülőkorban elég lekerekített formájú volt. A teljesség egy fiú születése után visszatért az énekesnőhöz. De a lány nem kétségbeesett, és a szakértőkhöz fordult. A zsírleszívásnak és az étkezési tervnek köszönhetően, amelynek táplálkozási szakembert dolgozott ki, Irinának sikerült lefogynia, így Frank bikini-ben mutathatta meg fotóit.

A szülés megváltoztatta a karaktert és általános kedvenc ani Lorakot. Ukrán énekes sokáig játszott, tele van azzal, hogy nem szerették egymást, még a rajongók sem. De egy speciális táncprogram, de egyúttal kihívást jelentő gazdasági fitnesz órák is segítették a lányt abban, hogy visszatérjen a karcsúsághoz.

Diéta: fogyás eredményei, fotó előtt és után

Hogy megkapja álmait, a lakosság női fele különféle diétákhoz folyamodik. Rendszerei elismert orvosok lehetnek, sémát esznek az internetről, a táplálkozási szakértő terveit. A diéta eredményeinek megtekintéséhez olvassa el a róluk szóló véleményeket az internetes fórumokon.

A Dyukana diéta során fogyjon az emberek szerte a világon. Ez egy speciális rendszer, amelynek köszönhetően 1 unalmas kilogramm és több mint 40 kilogramm zsír fogyhat. A francia orvos az egész életre szóló áramellátási rendszert javasolt, az ügyfelek kívánságainak teljesítésével néha túl sok, káros vagy kalóriatartalmú ételt fogyasztanak.

Elena Malysheva népszerű televíziós műsorvezető szintén képzett orvos. A közönség kérésére Elena Vasilievna néhány táplálkozási program volt a súly visszaállításához az egészség károsítása nélkül. Az első tízben van egy saját weboldala, ahol fel vannak sorolva a fogyás összes tippje, valamint van egy rész, ahol megnézheti az embereket a fogyás előtt és után a galéria képei.

Catherine Mirimanova a "Rendszer mínusz 60" című könyvének köszönhetően vált ismertté. Ennek az erős akaratú nőnek sikerült 60 fontot leadnia a saját programomon, amelyet ő és képvisel a munkájában. Motiváló képek Catherine-ről, amelyeket az anyukáktól a születésig egy ragyogó hölgy fejlesztett ki.

Vízi aerobik fogyáshoz: fotó előtt és után

Vízi aerobic - ez egyfajta fitnesz, hasonló gyakorlatok, de az órák a vízben zajlanak. A vízi aerobik orvosai a műtétek és sérülések, például a medencében végzett testmozgás után javasolják az embereknek a szervezet regenerálódásának legjobb módját. A víz alátámasztja a testet, bármilyen fizikai stressz a fogyatékossággal élő emberek számára.

Az aqua aerobik enyhíti a testet, felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja az alvást, javítja az immunitást, gyógyítja a testet. A medencében végzett gyakorlatokon biztos lehet benne, hogy idegrendszerének hangulatában, jó hangulatában, vidámságában, fizikai állóképességében. Az aqua aerobikot idősebb emberek, terhes nők és még csecsemők számára is bemutatják.

Lehet, de közben vízi torna fogyni? Ahogy az eljárásról szóló véleményekben mondják, önmagában a vízi aerobik, a fogyás módja nem segít. Alapvetően minden sport haszontalan, ha ismét túlevésbe helyezi őket. A megfelelő étrenddel, a medencében végzett testmozgással együtt azonban kiváló eredményeket adnak. Hetente háromszor látogatva meg, hogy milyen rugalmassá és sima lesz a bőr. A hölgyek biztosak lehetnek abban, hogy egy hónap múlva a cellulit kevésbé lesz észrevehető.

A figura modellezésében elsősorban a vízi aerobik segít. Amint a fotón látható, vagy a teljes lány a fitnesz segítségével még vonzóbbá teheti a hangerőt. Az Aqua aerobik az izomszövet megerősödéséhez, a problémás zónák korrekciójához vezet, csökkentve a zsírszövet százalékos arányát a testben.

Futás fogyásért: fotó előtt és után

Futás - a mindenki számára elérhető terhelés típusa. Természetesen, ha nincs rá ellenjavallat. Ha nincs pénze vagy ideje a csoportos fitnesz órákra, akkor menjen el kocogni, mindenki megengedheti magának. A futáshoz nincs szükség speciális eszközökre, ami a legnépszerűbb módja a súly visszaállításának.

Ismeretes, hogy a terhelés ereje hozzájárul az izmok növekedéséhez. És itt van az intenzív testmozgás, amelyre csak a zsírtartalékok hasításához van szükség. Kocogással lehet fogyni? A fotón láthatja a 7 hetes futás eredményét.

Egyébként olyan férfiak vezetik, akiket gyakrabban választanak nők, mint például az erős fele sok képviselője nem akar csoportos hívást folytatni.

A fogyáshoz a kocogásnak rendszeresen, ideális esetben minden nap kell lennie. A futási sebesség könnyen kiszámítható az impulzusra. Ha edzés közben a pulzus 150-ig vagy annál gyorsabb, a kocogás intenzitásának csökkentése érdekében.

Kezdje az 1 km-es távolsággal, és fokozatosan növelje. Az első hónap végéig 2 km-t kell gyalogolnia, a második hónapban pedig 3-4 km-t. Minél több izzadságot veszít, annál jobban megemeli testét a szennyeződéstől. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy szélálló és fenntartható ruházatban fussanak.

Az edzés után azonnal tilos inni és enni. Körülbelül egy órával később. És itt van a kocogás, a legjobb, ha két órán keresztül tartózkodik az ételtől.

Otthoni fitnesz: sokan fogyás előtt és után fotó

Ezen túlmenően ahhoz, hogy oktató nélkül és háztartási körülmények között gyakoroljon fitneszet, nagy expozícióra van szükség. Sokan élvezettel kezdik a gyakorlatot, de 1-2 hét elteltével egyre több zavaró dolgot, és az órát végül tárolják, amíg egyáltalán nem állnak meg.

A motivációval kapcsolatos segítség valós fotókkal szolgálhat olyan emberekről, amelyeknek sikerült megtalálniuk az erőt az edzés szigorú betartásához.

Abban az időben az internet nem feltétlenül rögzített egy fitnesz klub, költeni pénzt és időt egy csoportos terápiás foglalkozás. Csak keresse meg a hálózatban, videofelvételre alkalmas, átfogó gyakorlattal, és ismételje meg az oktató számára.

Hoop a fogyáshoz: fotó előtt és után

A nő testén található zsír elsősorban a hason, a csípőn, a combon helyezkedik el. Ez a folyamat a reproduktív szervek védelmével jár. A nők természetüknél fogva lekerekített csípővel és kissé kinyúló hasrésszel rendelkeznek, mivel a nemzés funkciója miatt. És ha a testben felesleges zsír jelenik meg, akkor ez a derék körüli zavar vagy teljesen elrejti.

A fogyás nem jelenti az ideális alakját. A darázs derék kincse még a plusz kilók leadásakor sem látszik. Aztán a helyszínen jönnek a sportlétesítmények a has és a csípő korrekciójához - hula karikázás a fogyáshoz. Az ékesszóló használat előtti és utáni fotó a rakéta hatékonyságáról szól.

A csavarás napi fél órát vesz igénybe. Ezenkívül az ilyen gyakorlatokat zene vagy egy kedvenc tévéműsor alapján is el lehet végezni. Sok lány véleményeiben megjegyzi, hogy szinte nem érzi a karikát a derekán, és egy fél órás edzés nem teljes. Az eredmény azonban nem fog megnyilvánulni. Néhány hét múlva meglátja, hogyan lehet modellezni a derekát és a csípőjét.

A kezdőknek szóló alapvető szabályok:

Az első leckéhez válassza a legegyszerűbb műanyag hula karikázást.
Kezdje az edzést napi 5 perccel. Ha a karika folyamatosan esik, ne essen kétségbe: nagyon hamar megtanulja, milyen könnyű csavarodni.
Az edzés előtt melegítse fel a testet. Ehhez kövessen néhány egyszerű mozdulatot.
A karika forgása közben próbálja meg mozgatni a serpenyőt. Álljon fel egyenesen, a lábak szélesebbek vagy keskenyebbek legyenek - ahogy Önnek megfelel. Amint a lábad lesz belőle, annál nagyobb a has és a comb izmainak terhelése, ezért próbáld meg időben elérni a teljesen zárt térdeket.
Gyakoroljon jól szellőző belső térben.
Rendszeresen forgassa meg a karikát. Kívánatos, hogy az edzések minden nap legyenek.
Amikor magabiztosabbnak érzi magát, próbálja meg megváltoztatni a könnyű hula karikázást súlyra, és használat után masszírozza meg a lövedéket. Minden alkalommal, amikor növeli a terhelést, a derék karika cseréje zúzódásnak tűnhet. Bennük nincs semmi baj, ha hamar megbarnul, és a fájdalom alábbhagy. A szakértők azonban nem javasolják, hogy most egy nehéz céllal kezdjenek, mint ahogy ez a szokás, árthat magának. A sovány lányok számára a belső szervek károsodásának kockázata.