A citrusfélék egészségügyi előnyei

Írta: Amy Silva

csökkenthetik kockázatát

A legtöbb ember tudja, hogy a narancs, a lime és a citrom a citrusfélék családjába tartozik, és hogy a narancs sok C-vitamint tartalmaz, de tudta, hogy ezeknek a gyümölcsöknek egészségügyi előnyei lehetnek? Bár nem annyira, mint a narancs, a citrom és a lime szintén magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. A narancs fogyasztása lerövidítheti a megfázás időtartamát, és citrom- vagy lime-lé hozzáadása a vízhez elősegítheti a fogyást, mivel növeli a vízbevitelét. Ezeknek a citrusféléknek a levét hozzá lehet adni más italokhoz vagy ételekhez, csakúgy, mint a héjuk héját.

A citrom egészségügyi előnyei

A citrom magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és hozzájárulhat a fogyáshoz. Segíthetnek a májbetegségben szenvedőknek, valamint csökkenthetik a stroke kockázatát. A citromok a limonin tartalom miatt csökkenthetik az LDL (rossz) koleszterin szintjét, és lehetséges, hogy csökkenthetik a rák kockázatát. A citromban lévő citromsav megakadályozhatja a veseköveket.

A narancs egészségügyi előnyei

A narancs rostot, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például káliumot és kalciumot tartalmaz. A magas C-vitamin-tartalmuk mellett B1- és B9-vitaminjuk is van, ami véletlenül csak egy narancsban éri el az ajánlott napi mennyiséget. A narancs fogyasztása vagy a narancslé elfogyasztása csökkentheti a vesekövek kockázatát, csökkentheti a szívbetegségek és a vérnyomás kockázatát. A narancsnak lehet keze lerövidíteni a megfázás hosszát. Ha figyeled a testsúlyodat, igyál mérsékelten narancslét, mert annak magasabb a kalóriatartalma, mint egyetlen narancsot fogyasztani.

A lime egészségügyi előnyei

Ahogyan a citrom, a narancs és más citrusfélék, a lime is tartalmaz C-vitamint és antioxidánsokat. Csökkenthetik a stroke és a szívbetegségek kockázatát, és csökkenthetik a rák kockázatát is. Az is lehetséges, hogy segíthetnek olyan bőrproblémákban, mint a pattanások és a ráncok. A mészek fokozhatják a vas felszívódását, ezáltal elősegítve a vérszegénységet, sőt a sarlósejtes vérszegénységhez társuló fájdalmat.

A citrusfélék potenciálisan előnyökkel járnak az egészségre nézve, így jól kiegészítik étrendjüket. A narancslét mérsékelten kell élvezni, mivel magasabb a kalóriatartalma, mint egyetlen narancsé, de a magas C-vitamin lerövidítheti a megfázást. A lime vagy a citrom levét hozzá lehet adni a vízhez, ezáltal növelhető a vízfogyasztás, ha nem iszol eleget az íze miatt.