12 elfogyasztandó étel az érzékeny bőr megnyugtatására

2018. május 25./Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring/12 hozzászólás

étel

Van túlérzékeny vagy gyulladt bőre? Adja hozzá ezeket a szuperételeket étrendjéhez, hogy belülről kifelé nyugtassa a bőrt.

A túlreagálódó bőrön pustulák, dudorok alakulhatnak ki, gyulladhatnak, kipirulhatnak és meggyengültek a hajszálerek, amelyek menetvénákat okoznak. Az ételintolerancia, a zord időjárás, a stressz, a genetika, az ekcéma és a nagyon száraz bőr növelheti az érzékenységet. Az antioxidáns kvercetin nyugtatja a bélet, és az esszenciális zsírsavak erősítik a bélfalat, amelyek mind segítenek csökkenteni az ételérzékenységet, a gyulladáscsökkentő ételek pedig megnyugtatják az irritált bőrt.

Spárga

Ez tartalmaz gyulladáscsökkentő vegyületeket, úgynevezett szaponinokat és keményítőt, inulint, amely emésztetlenül átjut a vastagbélbe, ahol támogatja a tápanyagok felszívódásával és alacsonyabb allergiás kockázattal járó baktériumokat.

A legfontosabb tápanyagok: Folát, B1-, C-, K-vitamin, rost, vas, kalcium, szaponinok, inulin.

Hogyan kell enni: Adjon 4-5 nyers dárdát egy salátához, vagy fogyasszon mellé zöldségként.

Lilahagyma

Ezek az antioxidáns kvercetin csodálatos forrásai, amelyekről azt gondolják, hogy gátolják a hisztaminok felszabadulását, ami allergiás reakciókhoz vezet. A vöröshagyma ként is szolgáltat, amely növeli az egészséges kötőszövetet vagy a kollagént.

Főbb tápanyagok: Inulin, kvercetin, flavonoidok, kén, biotin.

Hogyan kell enni: Adjon lilahagymát a salátákhoz, vagy használja alapul étkezéshez.

Paradicsom

Minden szín antioxidánsokat tartalmaz: a kvercetin nyugtatja a bőrt, a likopin és a rutin pedig megvédi és erősíti az ereket.

Főbb tápanyagok: Likopin, lutein, betakarotin, kvercetin, C-vitamin.

Hogyan kell enni: Egyél akár 7 meggyparadicsomot vagy 1 közepes naponta.

Brokkoli

Ez magas antioxidáns kaempferol tartalommal rendelkezik, amely segít megakadályozni az immunrendszer túlzott reakcióját az allergiával kapcsolatos anyagokban, csökkenti azok hatását és csökkenti a gyulladás kockázatát.

Főbb tápanyagok: Szulforafán, A-, B C-, E- és K-vitamin, króm, omega-3, fehérje, cink, kalcium, vas, szelén.

Hogyan kell enni: Naponta 8 virág teszi ki az ötöd részét.

Hajdina

Valójában a rebarbarához és a sósavhoz kapcsolódó gyümölcsmag, a hajdina jó gabonapótló a búzára vagy más sikérszemekre érzékenyek számára. Emellett biztosítja az antioxidáns rutint is, amely segít csökkenteni az érfal törékenységét.

Főbb tápanyagok: Rutin, kvercetin, magnézium, rost, fehérje.

Hogyan kell enni: Legfeljebb 60 g (2oz) legyen naponta.

Nyári bogyók

Alacsony cukortartalmú, mégis tele van antioxidánsokkal, amelyek védik a bőrt és az ereket.

Főbb tápanyagok: Flavonoidok, antocianinok, C- és E-vitamin, omega-3, kálium, magnézium.

Hogyan kell enni: Snack egy maroknyi naponta.

Peppers

Ezek 30 típusú karotinoidot, flavonoidot, például kvercetint és C-vitamint tartalmaznak. Ként is tartalmaznak, amely támogatja a kollagént.

Főbb tápanyagok: Quercetin, karotinoidok, C-vitamin, B-vitaminok.

Hogyan kell enni: Egyél nyersen salátában, vagy add hozzá az étkezéshez.

Olivaolaj

Próbáljon organikus, extra szűz hidegen sajtolt olajat használni, mivel ez több anti-inflációs amator polifenollal rendelkezik, amelyek megnyugtathatják az érzékeny bőrt.

Főbb tápanyagok: Quercetin, E-vitamin, omega-9.

Hogyan kell enni: Naponta legfeljebb 2 evőkanál használjon salátákhoz és alacsony hőfokon történő főzéshez.

Avokádó

Az avokádóban található egészséges egyszeresen telítetlen zsírok a karotinoidok 2–6-szoros felvételét teszik lehetővé. B-vitaminokat tartalmaznak a bőr megnyugtatásához.

Főbb tápanyagok: Lutein, betakarotin, omega-3 és -9, B5, B6, C, E, K vitamin, réz, folát, kálium.

Hogyan kell enni: 1 közepes avokádó hetente 2–4 alkalommal.

Zöld tea

Ennek magasabb az antioxidáns szintje, mint a fekete teaé, beleértve a katekineket, amelyek támogatják a kollagént és az elasztint.

A legfontosabb tápanyagok: L-theanin, katechinek, epigallocatechin-gallát (EGCG).

Hogyan kell enni: Igyon 1-3 csészét naponta.

Leveles zöldségek

Gazdag A- és C-vitaminban, kvercetinben és anti-infl gyulladásos K-vitaminban.

Főbb tápanyagok: Rost, C-vitamin, betakarotin, kvercetin, omega-3.

Hogyan kell enni: Naponta salátákban és étkezés közben.

Kakaó

Mindössze 30 g (1oz) kakaó tartalmazza a napi vasigényünk 314 százalékát. A kakaóban kén is van, támogatva a kollagén termelést.

Főbb tápanyagok: Magnézium, króm, vasfehérje, réz, kalcium, betakarotin, B1 és B2 vitamin, magnézium, kén, flavonoidok, zsírsavak.

Hogyan kell enni: Naponta 1–6 teáskanál étkezéshez adjon.

Ez egy kivonat Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring Neal Yard Remedies Eat Beautiful című könyvéből, amelyet a DK adott ki 2017. március 1-jén. DK.com.

Csatlakozz a beszélgetéshez

Remek cikk, nagyon keményen próbálom beépíteni ezeket az ételeket. A bél egészsége annyira fontos. Imádom használni a finom Ella palettát. Szeretem a rózsa illatát, ezért szívesen kipróbálnám a tusfürdőt és a rózsa test vajat

Nemrégiben rosaceát diagnosztizáltak nálam, ezért megvizsgáltam az egészséges bél fontosságát ennek az állapotnak a javításában. Szívesen kipróbálnám a nyugtató csillagvirágos tisztító tejet.

Szeretem az Omega 3.6.9 olajkeveréket, a bőröm nagyszerű volt attól, hogy szedjem

Rajongok a Wild Rose szépségbalzsamért (és a többi NY termékért is!) Nagy híve vagyok annak, hogy a lehető legtermészetesebbek legyünk a szépség (és az étel!)!

Nagyon érzékeny és száraz bőröm van, és sok olyan terméket kipróbáltam, amelyek úgy tűnik, soha nem működnek néhány óránál tovább, mire az arcom ismét nagyon száraz lesz. Szívesen kipróbálnám a Vadrózsa Szépségbalzsamot! Miután látta a véleményeket, csodálatosan néz ki! Egy barátom is használta ezt, és csodálatos dolgokat hallott tőle, és az arcán is láthatja a különbséget!

Szeretek megosztani. Köszönöm!

Remek poszt, őrülten érzékeny a bőröm. A listán szereplő legtöbb dolgot megeszem. Megpróbálom majd enni gyakrabban, hátha van különbség. Szívesen kipróbálnám a Bee Lovely test vajat

Ooovlove Neal's Yard a tömjén újabb anti aging krém:). A könyv mesésen néz ki azok számára, akiket a táplálkozás és a wellness érdekel. Xxx köszönöm szép napot.

Szeretném kipróbálni a Neal Yard Nurturing Rose sampont és balzsamot - a vélemények csodálatosnak tűnnek, és hatalmas rajongója vagyok a rózsa ihlette szépségápolási termékeknek!

Szívesen kipróbálnám a Frankincense testformáló krémet. Isteni módon hangzik.

Szeretem a narancsvirág arcolajat, amiben éjszaka alszom

Szeretem az egész anya és baba termékeket, de különösen a Baby fürdőt és sampont. olyan kedves és nyugtató illat.

Mint amit látsz?

Helyezze el egészségét és szépségét hírlevelünkkel

Kapcsolódó GTG jellemzők

10 legjobb étel a vastagabb hajért

2020. július 13./Susan Curtis, Tipper Lewis és Fiona Waring

Habtisztító szerek minden bőrtípusra

2020. január 22./Melanie Macleod

Három könnyen elterjedő recept, hogy egészségesebbé tegye snackjeit

2018. szeptember 11./Judy Johnson

A legjobb természetes gyógymódok a torkfájás elkerülésére ezen a télen

2018. szeptember 6

A helyszín körül

Egészség és szépség

  • Az 5: 2 diéta
  • Termékértékelések
  • Sarah Vine
  • Szépségtrendek
  • Egészségügyi trendek
  • Érzékeny bőrre
  • Öregedésgátló

A Get the Gloss névjegye

A Get The Gloss a szakértői egészség és szépség online célpontja. Együtt dolgozunk vezető sminkesekkel, fodrászokkal, táplálkozási szakemberekkel, személyi edzőkkel, trichológusokkal és wellness gyakorlókkal, hogy olvasóink szakértői véleményt nyújtsunk a szépség és wellness híreiről és trendjeiről, valamint speciális útmutatókat készítünk, amelyek segítenek Önnek lenni a legboldogabb és legegészségesebb önmaga.

Susannah Taylor és Sarah Vine alapítók vezetésével szerkesztőségünk kedvenc íróinkkal és bennfenteseinkkel dolgozik együtt Amelia Freertől Peta Bee-ig és Imogen Edwards-Jonesig, valamint a világ egyik vezető szépség- és wellnessmárkájával, a Chaneltől és az Estée Laudertől. a Barrecore-hoz és a Hello Fresh-hez - hogy a bőrápoláshoz, hajápoláshoz, sminkhez, fitneszhez és táplálkozáshoz szükséges összes információt és inspirációt egy helyen hozza el.