12 jel, amit alulmaradsz - A Fed és a Fearless Podcast 22. epizódja

alulmaradsz

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Lehet, hogy alulmarad, és nem is tudja? Ha a tizenkét gyakori jel és tünet közül egynél több van, amelyekről ma beszélek, akkor lehet, hogy meg kell vizsgálnia a kalóriabevitelét!

HALLGASSA MEG A FED ÉS RÉMETLEN PODCAST 22. RÉSZÉT

jelek szerint alult eszik

A mai epizódban 12 jelről beszélek, amelyek szerint alulmaradhat.

Tudta, hogy olyan sokáig lehet alultáplálni, hogy valójában abbahagyja a fogyást? Ez az egyik oka annak, hogy olyan sokan úgy gondolják, hogy nem tudnak alulmaradni, mivel a súlyuk nem csökken, ami gyakran még kevesebb kalóriát fogyaszt.

Naponta legalább egyszer székletürítést kell végeznie. Ha ritkábban fordul elő, ez annak a jele lehet, hogy nem eszel elég kalóriát. Másik jel, ha állandóan fázol, mivel a tested nem kap elég kalóriát a melegedéshez.

Az alulevés egyik legnagyobb jele, és amiért sok nővel dolgozom együtt, a menstruációs ciklus hiánya. Ha alultáplált vagy, a tested úgy gondolja, hogy nincs olyan helyzetben, hogy gyermekeket nevelj és nevelj, ami éhínség idején gyakori, ezért természetesen abbahagyja az időszak kialakulását.

Észrevetted már, hogy egy kihívásokkal teli mentális nap után még fáradtabbnak érzed magad, mint ha fizikai tevékenységet végeznél? Ennek oka az, hogy agyad működéséhez a glükózt, egyfajta cukrot használ - és a gondolkodás sokat kivonhat belőled!

Az utolsó jel meglepő: az éjszaka folyamán felpisilni, akár egyszer is, kalóriahiányra utalhat az étrendben. Amikor eleget eszik, egész éjjel aludnia kell. És a hólyagjának, valamint a legtöbb szervének is pihennie kell.

Észreveszi, hogy a lista több elemét is kijelöli? Ön valaki, aki korábban így érezte magát, és úgy találta, hogy a további evés segített megoldani ezeket a problémákat? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!

Van egy kérdésed, amit szívesen hallanál, amikor válaszolok a műsorban? Hagyj nekem itt egy hangüzenetet!

EZEN AZ epizódban

  • A kortizol szerepe a testünkben
  • Olyan körülmények, amelyek alultáplálkozáshoz vezethetnek
  • Hogyan lehet, hogy a súlystabilitás nem jelzi, hogy elegen eszel
  • Naponta hányszor kell kimennie a fürdőszobába
  • A bazális testhőmérséklet száma soha nem csökkenhet
  • A nem megfelelő kalóriabevitel hogyan befolyásolhatja a menstruációs ciklust
  • Miért érezzük magunkat fáradtabbnak, ha rengeteg agyat használunk?
  • Mit jelenthet, ha az éjszaka folyamán felpisilsz

IDÉZETEK

"Ha az alulfogyasztás krónikus stresszreakciót vált ki a szervezetében, akkor ebből a stresszhormonból történő elejtése több evéssel eleinte fáradtabbá teheti Önt." (19:32)

- Az az igazság, hogy az alultápláltság krónikusan tartja az idegrendszerét harc vagy menekülési módban. Tehát lényegében a tested azt fogja gondolni, hogy bármi, ami fenyeget, sokkal nagyobb fenyegetés lesz, mint valójában, és ez a fokozott stresszválasz még a napi egyszerű stresszorokkal szemben is megtörténik. ”(37: 22)

„Egy tökéletes világban, ha egyáltalán nincs stresszünk, a kortizolunknak az ébredéstől számított 30 percen belül a legmagasabb ponton kell lennie. Tehát, ha éjszaka magas a kortizolszintje, amikor aludni kellene, ez valójában felébresztheti Önt és szerveit. " (45:31)

LINKEK

Van egy kérdésed, amit szívesen hallanál, amikor válaszolok a műsorban? Hagyj nekem itt egy hangüzenetet!