12 módszer a pajzsmirigyhormon-konverzió javítására (T4-től T3-ig)

A tested alulkonvertálja a pajzsmirigyhormont? Elég T4-et termel, de nem elég T3-at?

Tudta, hogy a máj lehet a hibás?

lépés

A pajzsmirigy T4-et termel, és annak nagy részét elküldi a májba, hogy átalakuljon aktív formájává, T3-vá. Ha alulkonvertál, akkor nincs feltétlenül pajzsmirigy-problémája, ehelyett támogatnia kell a máját, hogy az hatékonyan tudja átalakítani a hormont az Ön számára.

A máj torlódása manapság meglehetősen gyakori, és nemcsak alacsony T3 szintet okozhat a szervezetben, hanem ösztrogén dominanciát, súlyos fejfájást, vércukor-egyensúlyhiányt, kémiai érzékenységet, bőrproblémákat és a szem alatti sötét karikákat is okozhat.

Táplálkozásterápiás szakemberként ezt folyamatosan látom, de jó hír, hogy van néhány egyszerű lépés a pajzsmirigy-konverzió javítására.

Íme 12 módszer a pajzsmirigy-konverzió javításához:

1. Heti 3-4 alkalommal végezzen ricinusolaj csomagot a máján. A ricinusolaj-csomagok kíméletes módja a máj és a nyirokrendszer dekongesztálásának.

2. A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a cukor bevitelét. A máj egyike annak a három szervnek, amely szabályozza a vércukorszintet. Minél több cukrot eszel, annál nagyobb stresszt okoz a máj, ami csökkentheti a pajzsmirigyhormon-átalakulást. Ha fel akarja vetni a cukorszokást, kattintson ide, hogy megragadja a vajmintás receptemet, és kipróbálja őket.

3. Naponta kétszer dörzsölje a májába egy csepp zendokrin illóolaj keveréket. Én személy szerint minden nap használom. A mandarin héja, a rozmaringlevél, a muskátli virág/levél, a borókabogyó és a Cilantro Herb illóolajok keveréke. Elképesztő keverék a napi adagolásához, hogy támogassa a májat.

Egy kis mellékjegyzet: Hosszú évekig igazi étkezési étrendet folytattam, és minden erőfeszítésem ellenére a ciklusom előtt minden hónapban kitörök ​​az államon. Ezek a kitörések általában hormonokkal/májkal kapcsolatosak. Tehát naponta kezdtem el használni a Zendocrine-t, és ez teljesen kitisztította ezeket a bosszantó havi kitöréseket! Ez annyi másnak bevált, hogy megosztottam ezt a tippet!

4. Diffúz illóolajok, például levendula, citrom, egyensúly, Ylang Ylang stb. A stressz csökkentése és a test ellazítása érdekében. A szaglása közvetlenül kapcsolódik érzelmi agyához, így a diffúz olajok azonnal megváltoztathatják az ön érzését és csökkenthetik a stresszt. A stressz megterheli a mellékveséket, a májat és a hasnyálmirigyet, és egyensúlyhiányt okoz a vércukorszintben (igen, ez akkor is előfordulhat, ha nem eszel cukrot), így a kortizolszint csökkentése érdekében minden nap olajokkal támogatod a májat. hatékonyabban kell tudni dolgozni.

5. Győződjön meg arról, hogy elegendő szénhidrátot fogyaszt-e. Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelenleg divat, a túl alacsony szénhidráttartalmú gátlás megakadályozhatja a májban a T4 átalakulását T3 -á. Legalább napi 100 g szénhidrát az olyan élelmiszerekből, mint a megfelelően elkészített hüvelyesek, lencse, burgonya és más keményítőtartalmú zöldségek, jó kiindulópont. És ha több mint 12 hónapja nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy gabona nélküli étrendet folytat, akkor fontolóra vehetem, hogy beszélhetnék orvosával néhány megfelelően előkészített gluténmentes gabona vagy erjesztett kovász hozzáadásáról.

6. Egyél naponta két brazil diót. A brazil dió szelént tartalmaz, és ez a tápanyag segít átalakítani a T4-et T3-vá. Szeretek nyers brazil diót vásárolni, áztatni (a fitinsav eltávolítása érdekében), majd dehidratálni a sütőben. Nézze meg Instagram-történetemet, amelyet ebben a témában készítettem.

7. Olvassa el a 20 lépésemet a gyógyuláshoz a mellékvese fáradtságától, és nézze meg, milyen lépéseket tehet a napi adagolásához. Ha a mellékvese kimerült, ez extra megterhelést jelent a májban, és ez csökkentheti a pajzsmirigyhormon-átalakulást.

8. Tanuljon szabad órámon arról, hogyan használhatom a valódi ételt, a stressz csökkentését, az illóolajokat és a gyengéd méregtelenítést a pajzsmirigy támogatására. Az NTP-s társam, Season Johnson mellett tanítom az osztályt, és azt hiszem, hihetetlenül hasznosnak találja!

9. Igyon 1/4 csésze cukorrépa-kvasat először reggel, legalább 10 percre az ételtől. A répakvass tonik, amely segít a máj dekongesztálásában.

10. Gyakorold a megbocsátást. Semmi sem terheli a májat, mint harag vagy keserűség.

11. Fogyasszon naponta A-vitaminban gazdag ételeket. Az A-vitamin valójában elengedhetetlen a megfelelő méregtelenítéshez. Fontos megjegyezni, hogy az A-vitamin csak állati ételekben található meg. Leggazdagabb forrása a máj (marhahús, bárány, kacsa, csirke), tőkemájolaj, vaj, tojássárgája, nyers tejszín és tenyésztett nyers tejföl. HATALMAS tévhit van arról, hogy a zöldségek, különösen a sárgarépa és a tök kiváló A-vitamin forrás. Ez abszolút hamis. A zöldségek a béta-karotin csodálatos forrásai. De a béta-karotin csak az emberek számára hasznos, mivel a szervezet A-vitamin-raktárai lebontják és átalakítják A-vitaminná. Ez óriási kihívást és súlyos egészségügyi problémát jelent a vegánok számára. Ez megmagyarázza azt is, hogy a hosszú távú vegánok többségében miért jelentkeznek májelzáródással járó rendellenességek, és miért nem ritka a sárgaság a vegánokban. Noha a legtöbb vegán jó szándékú, nem biztos, hogy megfelelően képezték ki az A-vitamin jelentős szerepét a méregtelenítésben, valamint a csontvázképződésben és a pajzsmirigy működésében.

12. Kerülje az időszakos éhezést. Noha ez most minden düh, a legtöbb pajzsmirigy-problémával küzdő embernek el kell kerülnie az időszakos böjtölést, mert túlságosan megterheli a mellékveséket és a májat. Itt van egy videó, Kim Schuette, CN, és én készítettem erről a témáról.

Talált más lépéseket, amelyek segítettek növelni a pajzsmirigyhormon átalakulását? Ha igen, kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket!