Hogyan állítja be a hormon étrend az anyagcserét az optimális fogyás érdekében

Ossza meg ezt:

Ha fogyni akar, és valóban véglegesen ki akarja tartani, akkor fontolóra veheti a Hormon alaphelyzetbe állítás diétát. Az orvos, Sara Gottfried készítette, a Hormon Reset Diet célja, hogy hatékonyabbá tegye hormonjait és felgyorsítsa anyagcseréjét. ha jól csinálod, ez az étkezési terv segíthet kilók leadásában és jobb érzésben, mint évek óta.

A The Hormone Reset Diet (10,43 USD, Amazon) szerint a nők fogyásának kulcsa hét metabolikus hormon hatékonyságának visszaállítása. Ezek a hormonok közé tartoznak a kortizol, a pajzsmirigy, a tesztoszteron, a növekedési hormon, a leptin, az inzulin és az ösztrogén. Dr. Gottfried elmagyarázza, hogy amikor ellenállása alakul ki ezen fontos hormonokkal szemben, ez lelassítja az anyagcserét, és végül súlygyarapodáshoz és nehézséghez vezet. Szeretne visszaszinkronizálni a hormonjaival? Jó hír: Gottfried szerint képes megjavítani és új hormonreceptorokat termelni. Természetesen nem számíthat egyik napról a másikra a teljes fogyás átalakulására; a Hormon-alaphelyzetbe állítási étrend nyolc lépésből áll, mielőtt elkezdheti látni a kívánt eredményeket.

Most nyolc lépés kissé ijesztőnek tűnhet, de a jó hír az, hogy hét szakaszból csak három nap telik el, ez a minimális idő egy metabolikus hormon visszaállítására. Per Gottfried: „Háromnapos szünetekben különös étrendi változásokra kell összpontosítania, kezdve a hús és az alkohol megszüntetésével, amely visszaállítja ösztrogén-, máj- és bélmikrobiomját - a trillió mikrobiális krumpli genetikai anyagát a tested. ”

Amikor egy 21 napos időszak alatt háromnaponta megszünteti az adott típusú ételeket, lecseréli őket hormonbarátabb ételekre, hogy teste ismét harmóniába kerüljön. Bár a visszaállítási szakaszok egy része kissé kihívást jelenthet - például gabona- és koffeinmentes -, érdemes szem előtt tartani, hogy a végén egy „újbóli belépési” szakasz vár rád.

Az újbóli belépés során lassan, egyesével ad hozzá tápanyag-sűrű ételeket az étrendbe. Ez a lassú és folyamatos folyamat lehetőséget ad arra, hogy megtanulja, mely ételek indítják el az immunrendszerét, és melyek nem - esélyt ad arra, hogy tájékoztassa és oktassa magát arról, amire valóban szüksége van ahhoz, hogy a nem kívánt fontokat egy életen át tartsa. A könyv segítőkészen végigvezeti Önt a folyamat minden részén, önértékelési ellenőrzőlistákkal, amelyeket végig jelölhet.

Ha kíváncsi arra, hogy mit ehet a Hormon-alaphelyzetbe állító diéta alatt, örömmel fogja tudni, hogy a könyv sokféle finom receptet is tartalmaz. Az egészséges ételek közé tartozik a quinoa, az avokádó és a csicseriborsó saláta, vagy a spagetti squash káposzta pestoval. Finom snack lehet chia mag puding vagy fehérje tojás muffin. És ne aggódjon: Hormonbarát brownie-k is szerepelnek az étkezési terv részeként.

Beszéljen egy táplálkozásról, amely táplálónak és finomnak hangzik!

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.