12 meglepő sütőtök vacsora recept

Az esést már nem a lehulló levelek vagy a ropogós levegő képviseli, hanem ehelyett, tökízű mindent. A tényleges tök napi adagjának megszerzése rendkívüli előnyös az egészségére mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és alacsony a kalóriatartalma. Örömmel fogod tudni, hogy tök minden vacsoraedényedbe belefér, sőt néhány olyan ételbe is, amelynek létezéséről fogalmad sem volt.

12 meglepő sütőtök vacsora recept

Alma tök leves

Amikor az idő hideg kezd lenni, meleg és tartalmas vacsora a kényelem, amelyet keres. Ez a recept ötvözi friss tök, sárgarépa, hagyma és édes alma egészséges paleo-jóváhagyott vacsora mindenkinek.

Kiadós vegetáriánus tök chili

A chili egy egyszerű módja annak, hogy belesimuljon a fehérjébe csomagolt babba és zöldségbe, miközben mégis kiadós ízt nyújt. Ez egészséges chili A recept a sütőtöket használja alapul egy klasszikus hideg időjárási étel elkészítéséhez.

Marokkói tök és csicseriborsó pörkölt

Ez vegetáriánus recept tele van ízzel, és még vegánná is tehető, ha méz helyett agave-nektárt használnak. A pörkölt legjobb része a csicseriborsó, amelyek tele vannak egészséges fehérjével, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Sütőtök és kókuszleves

Csak társulsz kókuszdió a nyári időszámítással? Gondolkodj újra! A kókusz és a sütőtök kombinálása édes őszi ízt eredményez, amelyre egész őszre vágyni fog. Ez a recept a citromfűt is használja, amely finom citrom ízt ad a keserű citrus nélkül. Akár fűszert is adhat a leveshez, ha egy friss jalapeño paprikát aprít fel a hozzáadott fűszerhez. A fűszeres ételek nagyszerűek az egészségére és bebizonyították, hogy növelik az élettartamot.

Tökkrumpli köménnyel, feta sajttal és pepitával

Pont akkor, amikor rosszul leszel édesburgonya krumpli, jön egy újabb béta-karotinban gazdag étel. Sütőben sütő sütőtök krumpli fogyasztása egészséges adag A-vitamint ad, amely védi a szemed szürkehályogtól és degenerációtól.

Tök Gratin

Vedd fel a friss tököt egy helyben termelői piac hogy finomat hozzon létre növényi gratin. A sütőtök sütése a parmezán sajttal és a mogyoróval a sütőben sós és édes kérget képez.

Tök Lasagna Rosemary Ricotta

A lasagna egy családi vacsora, miért ne adhatna hozzá egészséges csavart? Ez a recept az tejmentes, gluténmentes, és friss organikus fűszereket használ a gyerekeknek kellemes íz biztosításához. Készítés egészséges alternatívák kedvenc ételeihez nemcsak kielégíti ízlelőbimbóit, hanem hosszabb ideig érzi magát teltebbnek is.

Sütőtök, homár és gyömbérleves

Ez a sima és sós leves friss gyömbért használ, amely szabályozza a bélpályát és megakadályozhatja a gyomorfekélyeket. Homár egészséges fehérjeforrást ad a leveséhez, hogy jóllakhasson étkezés után.

Tök rizottó

Tisztítsd meg a rizottó fehér rizs helyett barna rizs használatával. barna rizs összetett szénhidrát és teljes kiőrlésű termék, amely fehérjéket, tiaminot, kalciumot, magnéziumot, rostot és káliumot tartalmaz. A tested megköszöni, hogy stabilan tartotta a cukor- és energiaszintet.

Quinoával töltött cukrotök

Élvezted quinoa töltött paprika és szeretsz mindent az ősi gabonáról, de mi a helyzet a sütőtökkel való párosítással? Egy csésze quinoa nyolc gramm fehérje és öt gramm rost van benne, sőt egy adag omega-3 zsírsav is van benne.

Sült tök és makk tök

Hallottál már ilyet zöldségek íze jobban sült? A sütőtök és a makk tök sütése magas hőmérsékleten sütéskor olyan ropogós és ropogós állagot kölcsönöz nekik, észre sem fogja venni, hogy zöldséget eszik! Ez nagyszerű egészséges köret amely párosulhat sovány fehérjével, hogy jól kiegyensúlyozott ételt kapjon.

Sós tök kenyérpirítós tészta

Most nem azokról a cukros eper-, áfonya- vagy fahéjas kenyérpirítós süteményekről beszélünk. Ehelyett próbáljon meg egy ízletes csemegét kedvenc reggeli snackjéből sütőtök segítségével. Ehhez a sütőtökkel töltött recepthez nem kell sok hozzávaló, és egy kis erőfeszítés nagy utat jelenthet a napi őszi ihletésű sütőtök utáni vágy kielégítésére.