FirstCry Parenting

Egészséges és könnyű sütőtök receptek gyerekeknek

A sütőtök Halloweenben gyakran arra készteti az embereket, hogy Jack-o’-lámpásokra gondoljanak, de a sütőtöknek nem csak a halloweeni dekoráció része lehet. A sütőtök ételek őszi időszakban meglehetősen gyakoriak, és sokféle étel elkészíthető vele. A sütőtök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú, ami kiváló ételválasztékot jelent az egészség érdekében.

sütőtök

8 egyszerű és finom sütőtök recept gyerekeknek

Lehet, hogy gyermeke nem szereti a masala tököt enni, de ízletes sütőtök receptek elkészítésével bármikor hozzá tud adni sütőtöket az étkezéséhez. Gyermeke profitálhat az általuk nyújtott ásványi anyagokból és tápanyagokból, ezért próbálja ki ezeket a finom sütőtök recepteket.

1. Tök Halwa

Tápanyagokkal töltve ez a desszert a gyerekek imádni fogják.

Hozzávalók

  • Két csésze, apróra vágott sárga tök
  • Negyed csésze jaggery
  • Három evőkanál ghí
  • 1/8 teáskanál, kardamompor
  • ¾. Csésze víz
  • Hat kesudió
  • Egy teáskanál, mazsola

Módszer

2. Tök Kheer

A tök kheert minden korosztály szereti, különösen a kisgyermekek. Mosolyt varázsol a gyerek arcára, meglepve őket tök kheerrel.

Hozzávalók

  • ¼ csésze tök kockát
  • Tej, főtt
  • 4 mandula
  • 1 evőkanál, ghee
  • 2 evőkanál cukor
  • ¼ teáskanál kardamom por
  • Víz

Módszer

3. Tök palacsinta

A gyerekek imádják a palacsintát, és ez a sütőtök recept mindenképpen örömet szerez a kicsi számára.

Hozzávalók

  • Másfél csésze liszt
  • 1 evőkanál cukor
  • 2 teáskanál sütőpor
  • Egy csipet só
  • 1 csésze tej
  • ½ csésze sütőtökpüré
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál vaj

Módszer

  • Vegyünk egy tálba lisztet, cukrot, sütőport és sót, és jól keverjük össze.
  • Egy másik tálban keverje össze a sütőtök pürét, a tojásfehérjét, a vajat és a tejet, és habverővel keverje össze.
  • Adja hozzá a lisztkeverékhez a fent említett pürésített összetevőket, és alaposan keverje össze.
  • Vegyünk egy nagy serpenyőt, és öntsünk egy merőkanálat a tökből és a lisztből készült tésztából, és mindkét oldaláról jól főzzük meg.
  • Főzzük aranybarnára.
  • Mézzel vagy juharsziruppal tálaljuk.

4. Tök Smoothie

Gyors és tápláló lehetőség arra az esetre, amikor kevesebb idő áll rendelkezésére, amely kiváló és egészséges kezdet lehet a tiéd és a kicsi napod számára.

Hozzávalók

  • 1 csésze tök kocka
  • 1 csésze tej
  • ½ fagyasztott banán
  • Csipet tökfűszer

Módszer

5. Tökleves

Ez a sütőtökleves recept tökéletes arra, hogy gyermekét melegen tartsa egy hideg őszi éjszakán.

Hozzávalók

Módszer

  • A gyorsforralóban melegítsen egy kis olajat, és hagyja meg a fokhagymát.
  • Hozzáadjuk a tök kockákat és kevergetjük, majd apróra vágott diót és mandulát adunk hozzá, és jól összekeverjük.
  • Ízlés szerint adjunk hozzá vizet és sót.
  • Nyomás-főzés mindent két síp.
  • Miután a gőz felszabadult, nyissa ki és szórjon egy kis borsport.
  • Ha kihűlt, keverje össze vízzel, és melegen tálalja.

6. Tök francia pirítós

A tök francia pirítós finom reggelit kínál; tálalhatod simán vagy feltétekkel.

Hozzávalók

  • ¼ csésze tökpüré
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • Négy tojás
  • 1 csipet szerecsendiópor
  • Nyolc szelet kenyér
  • Vaj

Módszer

  • Egy tálba vegye a sütőtök pürét, a fahéjat és a szerecsendió port, a tojásfehérjét és alaposan keverje össze.
  • Mártsa bele a keverékbe a kenyérszeleteket.
  • Tegyen egy vajat egy serpenyőbe, és pirítsa meg mindegyik kenyérszeletet.
  • Házi sütőtök francia pirítósod készen áll a tálalásra.

7. Tök pite

Ez a sütőtök pite receptek gyerekeknek biztosan boldoggá teszik őket.

Hozzávalók

  • Másfél teáskanál sütőtök pite fűszer
  • ¾ csésze cukor
  • ½ teáskanál só
  • 2 csésze tök püré
  • 2 tojás, felvert
  • 1 csésze elpárologtatott tej
  • 1 kész pite kéreg

Módszer

  • Melegítse elő a sütőt 218 ° C-ra.
  • Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót.
  • Öntsük a keveréket pite kéregbe, és süssük 45 percig.
  • Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.

8. Tök Dosa

Egészséges dél-indiai reggeli, amelyet sambhárral vagy chutney-val szolgálnak fel.

Hozzávalók

  • 1 csésze nyers rizst
  • ¼ csésze urad daal
  • 3 piros chili
  • Gyömbér, hámozott
  • 1 csésze apróra vágott tököt
  • Só

Módszer

  • Áztassa az urad daalt és a rizst egyik napról a másikra.
  • Másnap ürítse le a daal és a rizs vizét, és őrölje meg péppé, szükség szerint vizet adva hozzá. Ha kész, öntsük egy tálba.
  • Daráljuk össze a tököt, a gyömbért és a chilit pasztává.
  • Adja hozzá ezt a tök, gyömbér és chili keveréket a daal és a rizs keverékéhez.
  • Adjon hozzá vizet, ha szükséges a dósa konzisztencia eléréséhez.
  • Sózzuk a dosa tésztát.
  • Hevítsen tapadásmentes serpenyőt alacsony lángon. Ha a serpenyő forró, öntsön egy kanál tésztát, amely körkörös mozdulatokkal terjeszti.
  • Jól megfőzzük mindkét oldalról.
  • Melegen tálaljuk.

A levelektől a tökmagig minden fogyasztható és egészséges. A sütőtök nagyszerű béta-karotin- és rostforrás, és megvédhet bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek, asztma és székrekedés ellen. Tehát, amikor legközelebb egy gyümölcs- és zöldségboltban tartózkodik, ragadjon meg néhány tököt, és próbáljon ki néhányat ezekből a receptekből. A gyereked imádni fogja mindet!