Befejezte az első hetét? Mi várható a 2. héten és azon túl

Beszéljen arról, hogy egy fogyással elindíthatja a fogyás útját! Ha most fejezte be az első hetét Nutrisystem, valószínűleg éppen az ajtón van, hogy most új öveket vásároljon.

Ez azért van, mert az egyhetes újraindítást úgy tervezték, hogy elősegítse a gyors fogyás korai elérését, * lényegében megadva azt a lendületet, amelyre szüksége van a tanfolyam megtartásához.

És vannak kutatások, amelyek ezt alátámasztják: A Nemzetközi Magatartási Táplálkozás és Fizikai Aktivitás Nemzetközi Lapjában megjelent 2016-os ausztrál tanulmány megállapította, hogy az egészséges táplálkozási terv korai gyors fogyása jelentős előrejelzője volt a sikeres hosszú távú fogyásnak a vizsgálatban.

Bár szívesen ismételné az első hetet - és újra, és újra -, amíg el nem éri a fogyás célját (mert ki nem szereti az azonnali eredményeket?), A gyors fogyás nem mindig a legjobb módja a tartósan eredmények. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a bizonyítékok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (kb. 1-2 font hetente), jobban képesek megtartani azt.

Ezért, miután befejezte az első hetet, átáll egy olyan étkezési programra, amely fokozatosabb, egyenletesebb és fenntarthatóbb fogyást eredményez a Nutrisystem 2. hetében. Ez azt jelenti, hogy az ízletes, adagokkal ellenőrzött ételek fogyasztása mellett friss élelmiszerboltokat is be kell építeni étrendjébe. Ez segít megelégedni a fogyás közben. Biztosítja azt is, hogy megtanulja kedvenc ételeinek megfelelő adagméretét, és hogyan alkalmazza a változatos és kiegyensúlyozott étrendet a Nutrisystem élet után.

Nutrisystem snackek: Mi az ízed?

SmartCarbs olyan tápanyagokban gazdag szénhidrátok csoportja, amelyek nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést, ami növelheti az éhséget. Az olyan ételek, mint a barna rizs, bogyók, bab és a keményítőtartalmú zöldségek, mint a borsó és az édesburgonya, alacsonyabbak a glikémiás indexen (GI). Ez egy érték az élelmiszerekhez annak alapján, hogy milyen lassan vagy gyorsan emelik a vércukorszintet. Mivel ezekben a SmartCarb-okban magas a rosttartalom, lassan emészthetőek, így hosszabb ideig elégedettnek érzi magát.

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása elősegítheti a fogyást. Egy 2010-es európai tanulmányban 700 embert választottak ki a különféle étrendek közül, beleértve az alacsony GI-t, a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas zsírtartalmú étrendeket. Az alacsony étrend-tartalmú és a magas fehérjetartalmú programok kivételével az összes diéta esetében magas volt a lemorzsolódás. Az alacsony GI és a magas fehérjetartalmú csoportok nem csak a pályán maradtak. Ők is nagyobb valószínűséggel vesztették el a súlyukat és tartják távol, mint a többi diéta résztvevői.

9 Új és továbbfejlesztett NuMi funkció, amelyet használnia kell

Mint a SmartCarbs, PowerFuels segít megfékezni az étvágyat. Ezek azonban kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlen aminosavakat és egészséges zsírokat biztosítanak, hogy tovább érezzék magukat teltebbnek. Ne feledje, hogy a korábban említett európai tanulmányban az alacsony GI és a magas fehérjetartalmú étrend volt a leghatékonyabb. A Nutrisystem fogyás program mindkét szempontot egyesíti.

Az üzemanyagok sokféle ételt tartalmaznak, köztük állati termékeket, például tojást, halat, sovány húst, baromfit, alacsony zsírtartalmú tejet és sajtot. A növényi fehérjék, például a diófélék és a szójaalapú ételek szintén ebbe a kategóriába tartoznak. A Nutrisystem megrázkódik használható PowerFuel tálalás is, ezért bátran rendeljen néhány extrát, hogy minden nap kielégítse a PowerFuel igényeit.

Miután befejezte az első hetet, azt is elkészíti, amit hívunk Rugalmas ételek és snackek. Ezeket a lehetőségeket kínálja Önnek arra, hogy kipróbálja saját kezűleg saját ételeit a semmiből. Használhatja őket okos döntések meghozatalához, miközben a városban étkezik. A SmartCarbs és PowerFuels napi kiosztásán túl a SmartCarbs és PowerFuels felhasználásával elkészíti Flex ételeit. Minden héten két Flex reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót élvezhet (a férfiak minden héten négy Flex Snacket tartalmaznak).

Az Ön egyedülállóan végső tervünkön? Miután befejezte az első hetet, ragaszkodni fog Nutrisystem ételeinek minden egyes étkezési alkalomhoz SmartCarbs és PowerFuels hozzáadásával!

Hogyan fogyj 10 fontot egy hónap alatt * a Nutrisystem Program segítségével

A SmartCarbs és a PowerFuels mellett továbbra is legalább négy adagot kell hozzáadnia nem keményítőtartalmú zöldségek napi étrendjéhez (akárcsak az első héten). A nem keményítőtartalmú zöldségek olyan alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak (rost, bárki ?!), korlátlan mennyiségben fogyaszthat belőlük elégedettséget. Mivel néhány keményítőtartalmú zöldség, például édesburgonya és borsó a SmartCarb kategóriába tartozik, konzultálnia kell a Élelmiszerbolt útmutató annak meghatározása, hogy mely zöldségeket tekintik nem keményítőnek. Az olyan termés, mint a leveles zöldség, a sárgarépa, a brokkoli, a karfiol, a paprika és a kelbimbó, nagyszerű példák a nem keményítőtartalmú zöldségekre, amelyek részei lehetnek a fogyás menüjének.

Három adag is megengedett Extrák minden nap. Ezek alacsonyabb kalóriatartalmú összetevők, amelyek az ételek vagy snackek ízének javítására szolgálnak. Ilyen például a salátaöntet, olajok, cukrozatlan mandula tej, majonéz, alacsony zsírtartalmú krémsajt, olajbogyó vagy savanyúság.

További segítséget keres a fogyáshoz, nézze meg ezeket a 4 fogyási módot ezen a héten>

* Egy vizsgálatban az átlagos súlycsökkenés 5,4 font volt az első héten. A vizsgálatban résztvevők átlagos súlya 207,3 font volt. Az eredmények a kezdő súlytól és a program betartásától függően változnak.

* A készlet hosszabb, mint egy héten át történő használata bármely egymást követő 4 hetes időszakban egészségügyi komplikációkhoz vezethet, és nem ajánlott. Kérjük, mindenképpen fogyassza el a programhoz ajánlott összes ételt. A programprotokoll be nem tartása és az összes javasolt étel elfogyasztása súlyos egészségügyi komplikációk kialakulásával járhat. Ha Ön cukorbeteg, 18 évesnél fiatalabb, terhes vagy szoptató anya, vagy speciális diétát követ egészségügyi problémák miatt, akkor nem használhatja ezt a készletet. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt megvásárolná (vagy megkezdené) ezt a készletet.