Élelmiszer tények: A Granola egészséges?

levél

A Granola azon „egészséges” ételek egyike, amelyek mindkét irányba mehetnek. Míg a legtöbb granolában található zab egészséges adag rostot juttat, a többi összetevő valóban meghatározza, hogy a granola valóban egészséges-e vagy sem. Sok bolti változat meglehetősen nagy cukornyomót csomagol. Mások nagy adag zsírt szállítanak. Mások rengeteg üres kalóriával töltik meg a tartályt.

Szóval honnan tudhatja, melyik granolához érdemes menni? A Nutrisystem bejegyzett dietetikusához, Courtney McCormickhoz fordultunk, hogy megismerhessük a tényeket, hogy mire kell figyelni a granolában - és mit szabad elkerülni.

Ditch the Drive-Thru: 10 gyors és könnyű reggeli fogyáshoz

Legyen körültekintő a hozzáadott cukorral kapcsolatban

A legnagyobb terület, ahol a granola elromolhat, az a hozzáadott cukor, mondja McCormick. A granolákban gyakran magasabb a cukorszint, mert az összes többi összetevő összekapcsolásához szükséges. Alapszabályként McCormick azt tanácsolja, hogy olyan granolákat keressen, amelyek adagonként kevesebb, mint 12 gramm cukrot tartalmaznak.

"A teljes hozzáadott cukor csökkentésének egyik módja olyan fajták választása, amelyek nem tartalmaznak szárított gyümölcsöket" - magyarázza McCormick. "Helyette adjon hozzá saját friss gyümölcsöt a granolához, vagy adjon hozzá saját édesítetlen szárított gyümölcsöt."

A granola bárok híresek a hozzáadott cukorról is, ha nem olvassa figyelmesen a táplálkozási címkéket. McCormick arra figyelmeztet, hogy néhány granola bár valójában nem egészségesebb, mint egy cukorkát enni! Fontos, hogy olyan granola rudakat keressen, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat tartalmaznak és korlátozzák a hozzáadott cukrokat.

11 A hozzáadott cukor alattomos forrásai

Mit kell keresni

A hozzáadott cukor finomítása mellett McCormick azt javasolja, hogy keresse meg a granolát, amely teljes kiőrlésű gabonák és diófélék keverékét tartalmazza, hogy egyensúlyban legyen mind a rost, mind az egészséges zsír. Ez a kombináció segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, ami nagyon hasznos lehet azok számára, akik fogyni próbálnak.

Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák rostjai és a diófélékből származó egészséges zsír mindenképpen tápláló előny. A mai piacon sok granola olyan egészséges összetevőket is tartalmaz, mint a chia mag, amelyek még jobban növelik a rost- és egészséges zsírtartalmat - teszi hozzá McCormick.

Ez nagyszerű, de az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek a granolával, az, hogy túl sokat eszik belőle. Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy túl sok jót eszünk.

A 6 legrosszabb reggeli étel fogyáshoz

Mivel tudjuk, milyen könnyű túlzásba esni, a granola termékeket tökéletes adagokban kínáljuk. A Nutrisystem’s Granola Cereal egy finom lehetőség a granola szerelmeseinek. A Nutrisystem rágós csokoládé chips Granola bár egy másik ízletes csemege, amely nagy szerepet játszik a granola ízében, és enyhíti a cukrot, kalóriákat és zsírokat.

De ha nincsenek kéznél ezek a diétabarát lehetőségek, akkor is mehet a granola. Csak okosan válogasson. McCormick szerint „amikor a granolát választja, mindig ügyeljen az adag méretére ... Annak ellenére, hogy az olyan összetevők, mint a dió, egészségesek, adagonként nagy mennyiségű kalóriát juttatnak el. A granola adagolási mérete gyakran nagyon kicsi - általában negyed csésze körüli. ”

McCormick azt javasolja, hogy a megvásárolt granola termékeket kisebb Ziploc zacskókba osszák szét, így az adagolási méret nem maradhat el. Ez biztosítja, hogy a megfelelő adag készen álljon, ha szükséges.

Egészséges gabona: 5 kritérium a szedéshez

Alsó vonal

Legyen szó a joghurtról vagy a bár megragadásáról útközben, a granola egészséges megoldás lehet. Mivel manapság annyi granola termék van a piacon, McCormick emlékeztet bennünket, hogy fontos, hogy vigyázzunk arra, amit vásárolunk. Csak figyelje az adagok méretét, és figyeljen az összetevőkre.

Szerencsére egy ilyen programmal Nutrisystem, sok ilyen lábmunka megszűnik. De ha granolát vásárol a szupermarketben, mindig olvassa el a címkéket, és kerülje a túl sok hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket.

Meg kell osztanom valamit?

Érdekelhet még

10 magas C-vitamin tartalmú étel

20 egészséges recept, amelyet az egész család számára készíthet

A kávé fokozza az anyagcserét? A kávé előnyei a fogyáshoz

6 étel, amely természetesen fokozza az anyagcserét

Mit jelent a lemeze a fogyáshoz

Diéta és táplálkozás, videó

16 egészséges és könnyű ünnepi süti recept

4 ajánlat áll rendelkezésre

Sújt veszteni gyors
javítsa egészségét
& van több energiát

Lépjen kapcsolatba velünk

Szerezd meg a NUMI® alkalmazást - INGYEN!

A legfrissebb diétás szuperételek és a zsírégetés módjainak hasznos listáitól kezdve az élelmiszerboltban való eligazodás tippjein át fogyókúrás tanácsadóink és táplálkozási szakértőink szakértői tippjeivel megtanulhatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni és fogyni.

Ahogy megváltozik az étrend és a táplálkozás mögött álló tudomány megértése, ugyanúgy változnak a fogyókúra mögött álló technikák is. A Leaf súlycsökkentő blog célja, hogy folyamatosan tájékoztassa Önt a legtáplálóbb diétás ételekről és táplálkozási szokásokról, együttműködve a legjobb táplálkozási szakemberekkel a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú összetevőinek azonosításában, miközben továbbra is megadja a fogyás eszközeit, hogy mértékletesen elkényeztesse magát.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az egyéni táplálkozási és táplálkozási igényei hogyan befolyásolják a fogyás tervét, olvassa el a Nutrisystem program átfogó útmutatóját, és kezdje el kiválasztani az Önnek megfelelő étrendet.