Egészséges gyerekek receptjei

Egészséges, egyszerű és alapos receptötletek, amelyek boldoggá teszik az egész családot - a házi halujjaktól a paradicsomos és rejtett zöldséges szószos tésztáig.

Lazacos pesto tálca babasült burgonyával

Örüljön a kisgyerekeknek a családi vacsoraasztalnál ezzel a színes, egészséges és egészséges lazacos tálcával, jó adag omega-3-mal a halból

Cajun garnélarákos pizza

Készítsen egészséges, alacsony zsírtartalmú pizzát lédús, fűszeres garnélákkal ahelyett, hogy felszólítaná az elvitelre. A tetejét borsos rakétával tegye még táplálóbbá és finomabbá

Csirke nyárs tzatzikivel

A gyerekek imádni fogják ezeket a csirkés nyársakat a forró sütőrácsról egy gyors vacsorához, vagy csomagolják őket zöld salátával és tzatzikivel ellátott csomagolásba, hogy piknikezzenek

Karamellizált hagymás és kecskesajtos pizza

Készítsen egészséges és alacsony zsírtartalmú zöldségpizzát ahelyett, hogy elvitelre rendelne. Ez az egyszerű recept kecskesajtot használ a tészthez, míg a hagyma édességet kölcsönöz neki

BBQ csirkepizza

Készítsen egészséges, alacsony kalóriatartalmú pizzát, amely a napi 5 napból akár hármat is ad, és kihagyja az elvihetőt. A barbecue csirke több füstös ízt kölcsönöz

Butternut squash és csicseriborsó tagine

Készítse el ezt az ízletes vegetáriánus tagine-t, amelyet a gyerekek ugyanúgy szeretni fognak, mint a felnőtteket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy napi ötből négyet szolgáljon ki, és fagyasztható

Egy serpenyős tojásos és zöldséges villásreggeli

Cukkini, paprika és tojás mellett ez a vegetáriánus étel teli, egészséges reggeli az egész család számára - a gyerekek élvezni fogják a pirítóst puha tojássárgájába mártani

Könnyebb csirketacók

Ugyanaz az ízletes mexikói étel a szokásos tacók zsírjának felével. Halom rá a csirkét, a salsa-t és a guacamole-t, és készítsen magának egy finom vacsorát

Csirkecomb káposztasalátával

A csirkemelleket megpuhítják, zsemlemorzsával lefedik, és aranyszínűvé és ropogósra sütik. Egy vacsora, amelyet a gyerekek imádni fognak főzni és enni.

Masala frittata avokádósalsával

Fűszeres csavar egyszerű frittata recepten, Masala paszta, koriander és kövér meggyparadicsommal. Párosítsd az avokádósalsával, hogy könnyed és pénztárcabarát vacsorát kínálj

Pitta zseb

Alacsony zsírtartalmú, egészséges snack csirkével, paradicsommal és uborkával 150 kalória alatt, és elkészítése néhány percet vesz igénybe

Egészségtelen pizza

Az erre vonatkozó mennyiségek nagylelkűek, ezért ha marad maradéka, másnap dobjon be egy éket hideg pizzával az ebédládájába

Szuperzöld tészta

Szerezzen be napi kettőt a napi ötből ezzel az ízlésesen sokoldalú mártással

Választási recept: Csirkehúsgombóc

Ha kisgyermeke szívesen táplálja magát, akkor próbálja ki ezeket a többféle csirkehúsgombókat, friss zöldségekkel és csirkecombokkal. Tálaljon rizzsel és brokkolival egy kielégítő vacsorához