Receptek és tippek az egészséges életmódhoz

Köze van:

Fotó: Tara Donne

Fotó: Tara Donne

Fotó: Casey Jones

Fotó: Renee Comet

Fotó: Tara Donne

Fotó: Charles Masters

Fotó: Con Poulos

Fotó: Charles Masters

Karfiol Gnocchi

Karfiolba szedtük az univerzális lisztet, hogy puha és bolyhos gnocchi legyen. Dobja bele diós barna vaj-kapribogyóban egy engedékeny gluténmentes vacsorához.

Alacsony szénhidráttartalmú sajtos karfiol kenyérrúd

Vigye át a karfiol pizzakéregét, itt a sajtos gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú kenyér. Az egyik kis karfiolfej varázslatosan átalakul kielégítő kenyérré.

Egészséges karfiol rizs

Sült karfiol steak mazsolás ízléssel

Garnélarák sült karfiolos rizs

Sara Lynn kedvenc változata zamatos garnélával, karfiol rizzsel, sok zöldséggel, tojás- és szezámolajjal készül.

Karfiol kukoricakenyér muffin

A felvert tojásfehérjéből a gluténmentes kukoricakenyér ugyanúgy megemelkedik, mint az igazi, és a karfiolos rizsnek köszönhetően az állaga megfelelő. Fűszereztük tovább Cheddarral és jalapenóval.

Krémes karfiol Alfredo

Az ízletes fettuccine alfredo kulcsa egy tejszínes mártás. Ha a karfiolt sima pürébe keveri, akkor ezt a zamatos érzetet kapja a magas kalóriák és zsír nélkül.

Garnélarák és karfiolgríz

Ez az egészséges csavar a déli klasszikuson remek kiegészítő a hétköznapi felálláshoz. Fehérjével és rostokkal - valamint karfiolból készült krémes műmelldarabokkal - kielégítő és finom.

Sült karfiol Taco

A színes lila, zöld vagy narancssárga karfiol és a házi tortillák ezek az egészséges vegetáriánus tacók csillagai.

Lencse és Orzo saláta sült karfiollal, mángolddal és gyógynövényekkel

A szakács és a személyi edző, Eddie Jackson orzo étele tápláló ütést csomagol rengeteg zöldséggel, lencsével és gyógynövénnyel.

Parmezán-gyógynövény karfiol

A karfiolvirágok feldíszítéséhez parmezán sajt, friss kakukkfű és rozmaring szükséges.

Buffalo karfiol kék sajtmártással

Egészséges szicíliai karfiol rizs

Mazsolával, citromhéjjal és fenyőmaggal tűzdelve, ez a bolyhos pilaf ízes, magas rosttartalmú oldalt készít csirkéhez, lazachoz és sertéshúshoz.

Sült karfiol lasagna

Sült olasz karfiol

Mikrohullámú fűszeres karfiol "kuszkusz" mazsolával és kókuszdióval

Vitaminban gazdag karfiol a csillag ennek a könnyű és egészséges köretnek. Nem kell bekapcsolni a sütőt vagy a főzőlapot, mert ehhez a recepthez mindent a mikrohullámú sütőben végeznek, beleértve a kókusz megpirítását is.

Fűszeres karfiol keverés-sütés

A finom karfiolvirágok tökéletes vásznat mutatnak be a tangós Sriracha-lime szószban Ree Drummond könnyű vegetáriánus sütésében.

Sült karfiol összességében

Sült karfiol és brokkoli

Könnyített pásztortorta

A sovány darált marhahús itt alacsony zsírtartalmat és kalóriát tartalmaz. A karfiolt a burgonyával pépesítik, hogy a szénhidrát ne legyen alacsony, de így is krémes pépet eredményez.

Sült karfiol steakek

A karfiol kis virágokban való pörkölés helyett a valerie egy bőséges köretnek vagy vegetáriánus főételnek szeletelve.

Szicíliai stílusú karfiol teljes kiőrlésű tésztával

Ez az ízes tésztaétel mazsolával, fenyőmaggal és kapribogyóval feldobva kiadós vegetáriánus főételt kínál. Ügyeljen arra, hogy alaposan megbarnítsa a karfiolt, hogy kihozza a zöldség diós ízét. A teljes kiőrlésű tészta helyettesítése a szokásos fehér tésztával növeli a rosttartalmat.

Karfiolpép

A burgonyapürének ez az egészségesebb alternatívája gyorsan összeér egy karfiolfejjel és egy maroknyi összetevővel, amelyek valószínűleg már kéznél vannak.