HealthyEats

Hányszor hallja az embereket: „Egészségesebben kell táplálkoznom”, vagy „Jobban ennék, de. . . (ide illesszen be mentséget vagy indokolást, például menetrend, igények, gyerekek, fáradtság stb.)? Lehet, hogy a világon a legjobb szándékod áll rendelkezésedre, de végül csak a tényleges eredmények elérésére és az egészség, az erőnlét vagy a súly megváltoztatására lehet fellépni.

A fellépés kihívást jelenthet; ez általában azt jelenti, hogy elhagyja a kényelmi zónát, és megváltoztatja jelenlegi szokásait. Tehát mielőtt bármilyen új változással lépne fel: új szerep a munkahelyen, visszatérés az iskolába, több edzés vagy jobb étkezés, három fontos kérdést kell feltennie magának, hogy megtudja, jó úton halad-e:

1. Miért Intézkedni akarok és ezeket a változásokat végrehajtani? Az egészségesebb táplálkozás, függetlenül attól, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, vagy kevesebb sült ételt vagy szódát fogyaszt, elkötelezettséget vállal magának. És az Ön által végrehajtott változtatásokat fenn kell tartani annak érdekében, hogy eredményeket érjünk el, és valódi hatást gyakorolhassanak életetekre. De egy hosszú, megterhelő munkanap után mi lesz az az inspiráció, amely arra készteti, hogy joghurtot és egy darab gyümölcsöt válasszon brownie vagy zacskó chips helyett? Mi fogja megakadályozni, hogy ebből az extra italból igyon, amikor kint van a barátokkal? Bármi is válaszol ezekre a kérdésekre, az a motiváció a változásra. Gondolja át, miért akarja végrehajtani ezeket a változásokat, és mire változik. Az, hogy nagyobb önbizalom legyen a kinézetében? Példaként szolgálhat a gyerekei számára? Ezek nagy ösztönzők, amelyek koncentrálnak benneteket, amikor nehéz idők vannak. Kitalálja a változás valódi motivációit, és a cselekvés elkerülhetetlenné válik!

2. Milyen változásokat hajthatok végre? Az étkezési szokásokban végrehajtott változtatások nem feltétlenül nagyok, csak következetesek. Néha annyi lehetőség borít el minket (hol együnk, mit főzzünk, mit kerüljünk stb.), Hogy végül egyiket sem tesszük meg. Szánjon három percet, és írja le minden egyes módját, amellyel javíthatja étkezési szokásait, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi. Hetente még egy éjszakát főzhet otthon. A szokásos ebédet hetente kétszer egészséges salátával pótolhatja. Hetente eggyel kevesebbet fogyaszthat. A desszertet hetente egy este friss gyümölcsökkel helyettesítheti.

Mondd el nekünk: Milyen egészséges étkezési szokást szándékozik elkezdeni, miért akarja és hogyan fogja megtenni? Ezután hozzászólás egy frissítéssel, miután elkezdte csinálni!

Jason Machowsky, MS, RD, CSCS regisztrált dietetikus, tanúsított személyi edző, a Savor Fitness & Nutrition wellness blog szerzője és a MyBodyTutor lelkes támogatója, egy egészségügyi coaching weboldal, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek megfelelni az egészséges táplálkozás és a testmozgás céljainak.