Hogyan lehet természetes módon növelni a hemoglobint

A hemoglobinhiány általános probléma Indiában. Olyan gyakori valójában, hogy eljutott odáig, hogy már nem is vesszük olyan komolyan. Ami a hemoglobint illeti, a vörösvértestekben található vasban gazdag metalloprotein, amely nagyon fontos szerepet játszik az emberi testben, mivel oxigént szállít a tüdőből a test többi részébe. Felszabadítja az oxigént, amely felpörgeti a testet és metabolizálja azt, lényegében segítve az egész testet a munkában.

Fontossága miatt a vörösvérsejtekben a hemoglobin hiánya káros hatással járhat, például gyengeség, fáradtság, légszomj, szédülés, rossz étvágy, fejfájás és gyors szívverés. Súlyosabb tünetek is megfigyelhetők, ha jelentős csökkenés tapasztalható a hemoglobinban, például vérszegénység kialakulása.

Ami a hemoglobinhiány okát illeti, néhány dolog szerepet játszik, például:

Ülő életmód
Rossz étkezési szokások
A vörösvértestek (RBC) termelésének csökkenése a csontvelő hibája miatt
Korai vörösvérsejt-pusztulás egy speciális állapot, az úgynevezett thalassemia miatt
Vérveszteség

Noha számos gyógyszer és tabletta áll rendelkezésre a hiányosságok leküzdésére, a hemoglobinszint növelésének legjobb módja az egészséges és tápláló étrend, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például B-vitaminnal, C-vitaminnal és vasal van tele. Ezt szem előtt tartva nézzünk át néhány természetes módszert a hemoglobin növelésére.

A hemoglobinszint növelésének természetes módjai a következők:

Amint éppen kitértünk rá, az egészséges táplálkozás az élet számos betegségét meggyógyítja, és ez alól a hemoglobinhiány sem kivétel. Először győződjön meg róla, hogy megtette-e a következőket:

1. Egyél több vasban gazdag ételt

A vas elengedhetetlen a hemoglobin képződéséhez, és hiánya az egyik leggyakoribb oka a vér alacsony hemoglobinszintjének. Ennek ellensúlyozásához egyél vasban gazdag ételeket, például:

Spenót
Spárga
Bab
Krumpli
Karfiol
paprika
Brokkoli
Zöldborsó
Dátumok
Mandula
Amla
Mazsolák
Tökmagok
Száraz bab
Fekete bab
Lencse
Teljes kiőrlésű gabonák
Joghurt
Csirkemáj
Tojás
Tenger gyümölcsei
Kagyló
Vékony sovány hús

2. Vegyen folsavat

A folsav a B-vitamin egyik típusa, amely elengedhetetlen a fiatal vörösvértestek érleléséhez és a vas-tartalmú hemoglobin rész kialakulásához. Néhány természetes táplálék a folsav mennyiségének növelésére a testben:

Zöld leveles zöldségek
Csírák
Szárított bab
Búzacsíra
Földimogyoró
Banán
Brokkoli
Csirkemáj

3. Vegyünk B12-vitamint

A B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához. Ez egy vízben oldódó vitamin, és nem tárolódik jelentős mennyiségben a szervezetben. Tehát napi bevitelre van szükség az ellátás fenntartásához.

A B12-vitamin néhány gazdag forrása a tej, a tojás, a baromfi, a halak, a dúsított reggeli müzlik és a kenyér.

4. Vegyen C-vitamint

A C-vitamin lehetővé teszi a vas jobb felszívódását a szervezetben, és hasznos a vörösvértestek szintetizálásában is.

Mint ilyen, érdemes hozzáadni néhány gazdag C-vitamin-forrást, például:

Narancs
Citrom
Eper
Gujávafa
paprika
Paradicsom
Brokkoli
Krumpli
Spenót
Káposzta

5. Fogyasszon gránátalmát vagy igyon friss gránátalmalevet

A gránátalma az egyik legjobb gyümölcs a vérrel kapcsolatos betegségek kezelésében, mert gazdag vasban, fehérjében, kalciumban és rostokban - mindez nemcsak növeli a hemoglobin termelést, hanem elősegíti az egészséges véráramlást is. Ennek érdekében fogyasszon gránátalma magokat vagy igyon friss gránátalma levet.

6. Egyél céklát

A vérrel kapcsolatos betegségek kezelésének másik nagyszerű gyümölcse a vasban, folsavban, rostban és káliumban gazdag cékla. A cékla nyersen fogyasztható, salátákban, vagy hozzáadható a friss gyümölcslevekhez a maximális előnyök kihasználása érdekében.

7. Egyél paradicsomot

A paradicsom gazdag vasban és C-vitaminban, és elősegíti a hemoglobin termelést is. A legjobb az egészben, hogy ez a sokoldalú gyümölcs - igen, gyümölcs - nyersen vagy főzve fogyasztható, akár levesekben, salátákban vagy szószokban.

8. Egyél aszalt szilvát

Az aszalt szilva (szárított szilva) gazdag vasforrás, mivel minden 100 g a napi ajánlott vas bevitel 9% -át tartalmazza. Fogyaszthatja őket száraz formájukban, vagy áztathatja őket egy éjszakán át, hogy másnap reggel lágyabb aszalt szilvát élvezzen.

9. Rendszeresen gyakoroljon

A rendszeres testmozgás felszabadítja a vörösvérsejteket és növeli a hemoglobin termelést, amelyek mind együttesen kielégítik a megnövekedett oxigénigényt. Ennek mértéke azonban az edzés vagy a testmozgás típusától és intenzitásától függ.

Végső gondolatok

Ne hagyja, hogy a hemoglobinhiány normalizálódása elrettentse Önt attól, hogy tegyen valamit ez ellen. Ehelyett írja be azokat az ételeket, amelyeket ma lefedtünk, mint egyszerű, ugyanakkor hatékony és természetes módszert a vér hemoglobintermelésének és szintjének növelésére.