FirstCry Parenting

8 egészséges és finom gyümölcslé recept gyerekeknek

A gyerekek nyűgösek lehetnek az ételekkel kapcsolatban, ami időnként problematikus lehet, mivel ez megfosztja őket a testükhöz szükséges alapvető tápanyagoktól. Szülőként tehát biztosítania kell, hogy elegendő tápanyagot fogyasztanak az egészségük megőrzéséhez. Megvetnek mindent, ami zöld és leveles, de minden vörös és narancssárga, azaz gyümölcsöt elnyálaznak. Most a kérdés az: hogyan juttatja el tápanyagokkal növekvő testüket? Nos, az egyik módja lehet a zöldség- és gyümölcslé. Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megtudjon néhány információt arról, hogy mely tápanyagokra van szüksége a csecsemőknek, és miként biztosíthatja őket a gyümölcslevek segítségével.

Videó: 5 finom és egészséges gyümölcslé gyerekeknek receptjeikkel

A gyerek egészsége szempontjából fontos tápanyagok

Gyermekének bőséges táplálékra van szüksége testi és szellemi növekedéséhez. Íme néhány lényeges:

1. Kalcium

A kalcium elengedhetetlen a fogak és a csontok egészségéhez. Éppen ezért gyermekének elegendő mennyiségű kalciumra van szüksége az étrendjében, hogy elősegítse a fogak egészségét és erősen tartsa a csontjait.

2. Vas

A vas fontos szerepet játszik testünkben, mivel a vért és az oxigént szállítja a sejtekbe. Alapvető fontosságú agyunk és izmaink megfelelő működéséhez.

3. Rost

A rost jót tesz emésztőrendszerünknek. A megfelelő bélmozgás biztosítja a kicsi immunrendszerének megfelelő működését.

4. Fehérje

Testünk nélkülözhetetlen tápanyaga, testtömegünk 16 százaléka fehérje. Segíti gyermeke testének növekedését és fenntartását.

5. Antioxidánsok

Az antioxidánsok segítenek bizonyos betegségek megelőzésében. Felhatalmazzák immunrendszerünket a vírusos támadások elleni küzdelemre, és védelmet nyújtanak más káros anyagokkal szemben is.

Ezeknek a tápanyagoknak a gyermek étrendjébe jutása elméletileg könnyebbnek tűnhet, de gyakorlatilag rendkívül nehéznek tűnik. Szóval, hogyan biztosíthatja, hogy gyermeke meginja a neki készített leveket? Olvasson tovább néhány ötletért.

Hogyan készítsünk gyermeket gyümölcslevekből

Mivel a gyerekek szeszélyesek és nyűgösek arról, hogy mit esznek és isznak, a gyümölcsléfogyasztás szokásának bevezetése egy kis kihívás lehet. Miután azonban megkapta az összes finom lé ízét, nehéz lesz nekik ellenállni. Ne feledje, hogy a gyümölcslevet nem szabad a gyümölcsök és zöldségek helyettesítésére a gyermekek számára. Ehelyett felveheti étrendjébe, hogy extra tápanyagokat nyújtson. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy bemutassa a gyümölcslevet gyermekeinek:

1. Vonja be őket

A gyerekek mindig kíváncsiak, és könnyedén felizgatják őket új dolgok. Használja ki véglegesen ezt a jellemzőt azáltal, hogy bevonja őket a folyamatba. Kihozhatja magával a helyi piacra friss gyümölcsök és zöldségek vásárlásához, és megnézheti, hogyan készíti a levét. Biztosan izgatottak lesznek, amikor meglátják, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek hogyan jönnek ki az egymásba keveredő gyümölcscentrifugából. Vigyázzon, hogy az elektronikus vagy éles tárgyakat ne érje el.

2. Kezdje a gyümölcsökkel

Gyümölcsök helyett inkább zöldségleveket vegyen igénybe, azonnal. Időbe telik, amíg a gyerekek megszokják a zöldséglé ízét, de ne aggódj, végül mégis.

3. Víz le

Ha a gyümölcslé túl koncentrált vagy édes, akkor vizet adhat hozzá, hogy az ízét az ízlelőbimbóihoz igazítsa.