Hogyan diétázhatok a bentlakásos iskolában?

nedved20

Új tag

Egy egész éves (mínusz szabadság) internátusba járok. Azt jelenti, hogy egy étteremből meghatározott menüt fogyasztunk el, meghatároztuk a sportolás időpontját és azt, hogy mikor hagyhatunk helyet. Az iskola a semmi közepén van, így nem mehetek csoportba, és egyébként sem engednék. Nagyon szeretnék fogyni, de azt gondolom, hogy ez lehetetlen lesz.

hogyan

B asszony

Ezüst tag

Kevesebbet eszik. Komolyan. Biztos vagyok benne, hogy az Ön ételeinek meglehetősen egészségeseknek kell lenniük, tehát legyen kisebb adag? Vágjon ki minden ócska ételt vagy cukros rágcsálnivalót, és bár a sportnak meghatározott időpontokat mond, képesnek kell lennie arra, hogy este sétáljon a területen, vagy csatlakozzon egy sportklubhoz.

Feltételezem, hogy elég fiatal vagy, így nem akarsz drasztikusan cselekedni.

spangles

Ugrálóvár

Van olyan iskolai ápolónő, akit láthatna? Ő segíthet egy terv kidolgozásában annak alapján, hogy hol van jelenleg a súlya, és mi áll rendelkezésére az ételek és az aktivitás szempontjából.

Egyébként a vendéglátás általában elég nehéz keményítőtartalmú szénhidrátokban (kenyér, tészta, rizs, burgonya, péksütemény), és ezek nagyszerűek, ha minden nap nagyon aktív vagy, de egyébként nem olyan jó. Próbáljon meg feltölteni zöldségeket és sovány fehérjét (baromfi és hal egészségesen főzve, bőrét eltávolítva), és nyilván kerülje a magas zsírtartalmú ételeket (sajt, chips, sült étel, a legtöbb vörös hús, beleértve a szalonnát és kolbászt). cukor (üdítők, édességek, sütemények, kekszek stb.).

A főzőcérnám a 2. lépéstől felfelé: "A lépések főzése spanglival"

1. hét: 5,50 font
2. hét: 4,50 font
3. hét: 6,25 font
4. hét: 4,75 font augusztus összesen: 21 kg
5. hét: 1,25 font
6. hét: 1,25 font
7. hét: 4,75 font
8. hét: 4,25 font szeptemberben összesen 11,5 font
9. hét: 2,75 font
10. hét: 4,50 font
11. hét: 2,25 font
12. hét: 7,00 font október összesen 16,5 font
13. hét: 810 hét
14. hét: 6,25 font
15. hét: +1,5 font (gyógyszeres kezelés esetén)
16. hét: 3,25 font
17. hét: 5,25 font november összesen 14,25 font
18. hét: 1,75 font
19. hét: 5,25 font
20. hét: 2,00 font
21. hét: 3,00 font (SS minden Xmas!) December összesen 12 font
22. hét: 3,25 font
23. hét: 5,00 font
24. hét: 0,75 font
25. hét: 0,25 font
26. hét: 5,50 font (SS +) Január összesen 14,75 font
27. hét: 2,00 font (SS +)
28. hét: 3,25 font (SS +)
29. hét: STS (810)
30. hét: STS (1000)
31. hét: STS (1000)
32. hét: 1,50 font (1200)
32 hét teljes. Összesen: 96,75 font/6th 12,75 font