Nehezen ébren maradni? Próbáljon meg fogyókúrázni - kevesebb étel „növeli az éberséget és javítja az alvást”

Ossza meg

A diétaváltás okozta fogyás javíthatja az alvást - derül ki a Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak tanulmányából.

A Sleep folyóiratban ebben a hónapban megjelent tanulmány új betekintést nyújt abba, hogy a súlyingadozások hogyan befolyásolják az alvást testtömegétől függetlenül.

Korábbi tanulmányok az elhízást a fáradtsággal és az energiahiánnyal kapcsolták össze. De ez az első ilyen jellegű kutatás, amely megállapítja a kapcsolatot a túlsúly, a rossz étkezési szokások és az alvási rendellenességek között.

A kutatók nyolc hétig kövér táplálékkal táplált egerek elhízását vizsgálták. Ezen időszak után a tesztalanyok egy része kiegyensúlyozottabb étrendre váltott. A kilencedik hét után a zsírtartalmú étrenden tartott egerek súlya 30% -kal volt több, naponta egy óránál tovább aludtak, és fokozott ébrenléti töredezettséggel küzdtek (gyakran alvásba csúsztak), mint az egészséges étrenden tartott egerek.

A tanulmány vezető szerzője, Isaac Perron elmondta: „Eredményeink szerint a testtömeg kevésbé fontos tényező, mint a súlyváltozás az álmosság szabályozásában. Az étrend által kiváltott, elhízott egerek, amelyek csak egy hétig ettek rendszeres chow-étrendet, ugyanazt az alvás/ébrenlét profilt mutatták, mint azok az egerek, amelyek kilenc héten át rendszeresen étkeztek.

A kutatók azt is megállapították, hogy csak egy hét zsírtartalmú étrenden a korábban egészséges egerek ugyanolyan alvási problémákkal küzdöttek, mint a tartósan magas zsírtartalmú étrendben.

Perron elmondta: „Az utolsó héten elfogyasztott étrend kulcsfontosságú volt az alvási hatások előidézésében, függetlenül a kezdő testsúlytól. Ha túlsúlyos vagy, és gyakran fáradtnak érzed magad, akkor lehet, hogy nem kell teljes súlyt lefogynod az alvás javítása érdekében, sokkal inkább csak kezded elveszíteni ezt a súlyt, ami javíthatja az alvási rendellenességeidet és az ébrenléti zavarokat. ”

A tanulmány társszerzője, Sigrid Veasey, az alvásgyógyászatra szakosodott professzor elmondta: „Ez a tanulmány egy teljesen új étel- és alvási interakciót térképezett fel. Az, hogy az egészségesebb étrendre való áttérés hevesen javíthatja az éberséget és az alvást, rendkívül fontos és minden bizonnyal kölcsönhatás, amelyet most embereken tesztelnek. ”

Angliában a felnőttek 62,7 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. A rossz alvás olyan állapotokkal is társul, mint a depresszió, az elhízás és a magas vérnyomás.