Mi történik, ha diétázik

Mint aki jelenleg egy 30 napos kihívás zuhanó középpontjában áll, amelyben valamilyen formában mozogok és jól étkezem (jólét nélkül szemét, kiegyensúlyozott táplálkozás, kevesebb, mint 1800 kalória), hetente hat napot mondhatok. diétázni nem szórakoztató. Utazásom elején megbeszéltem, milyen nehéz volt jó döntéseket hozni, amikor az élelmiszerboltban vagy egy étteremben hogyan lehet a legártalmatlanabbnak tűnő ételek is rejtett kincsesbányák magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból és telített zsírból. De most, hogy betartom a tervemet (és megszoktam, mire kell figyelnem a napi étkezés kiválasztásakor), rájöttem, hogy a mindennapi élet nem más, mint egy diétás orosz rulett.

Az első tennivaló természetesen az, hogy ne „diétának” tekintsd azt, amit csinálsz. Mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb diéta, a hashajtó teáktól kezdve az olyan dolgok elfogyasztásáig, amelyeket meg kell rágni, a legjobb esetben rövid életűek, a legrosszabb esetben pedig hihetetlenül károsak. Senki sem fog olyan varázslatos étrendet folytatni, amely varázslatosan évekig tart, és testét karcsúvá teszi, és elegendő energiával rendelkezik ahhoz, hogy valami normális élethez hasonlót éljen. Jobb tehát úgy nézni, hogy a jobb étkezés útja valami, amit egész életében folytat - ami színesíti a fogyasztás és az energia nézését, valamint magát az evést. Nagyobb figyelmet fordítanak a friss alapanyagok felhasználására, a dolgok elkészítésére, a lassú étkezésre, az ízre és az illatra figyelve, ahelyett, hogy csak a torkodra szorítanának valamit.

Miután elérte a megfelelő gondolkodásmódot arról, amit csinál, kezdi rájönni, mennyire lehetetlen megállni csak önmagával. Senki - különösen, ha az étkezésről van szó - nem él buborékban. Az étel olyasmi, amit megosztunk, legyen szó akár egy baráttal egy étteremben, akár egy egész emberi kultúráról, amikor az élelmiszerboltba megy. Hirtelen nincs semmi, amit ne hagyhatnánk figyelmen kívül. Észrevetted már, hogy hány gyorsétterem van a városodban? Megteszi, ha diétát tart. Gondoltál már arra, hogy mennyire rossz választás a szódabikarbóna, amikor ihatna habzót? Élvezze, hogy ezt nem hagyhatja újra figyelmen kívül. Felfogja egy vödör sült csirke táplálkozási következményeit, amikor salátát ehet? Ha arra gondolsz, hogy mit eszel, hirtelen az egész tested egyfajta számológéppé válik, amely az általa nyújtott segítséggel méri a kárt. Nem gondolod, hogy mennyire bánsz vele rosszul, amíg nem döntesz a megállás mellett.

Senki sem akar azzá válni, aki úgy érzi, hogy kénytelen megjegyzéseket fűzni az „egészséges ételekhez”, amikor a barátok egy étteremben étkeznek. Én egyrészt úgy érzem, hogy azok az emberek, akik megkérdezik, hogy tudatában van-e annak, hogy a hagymakarikák rendjét valószínűleg hizlalják, megérdemlik, hogy ágyúból lőjenek ki egy vulkán szájába. És azt is szeretné elkerülni, hogy túlságosan megszállottja legyen annak, ami a saját testébe kerül. Igen, nem szabad minden étkezésnél csirke McNuggetet enni, de nem akarja, hogy örök időkben tagadja azokat a dolgokat, amelyeket élvez. Megtanulni, hogyan kell egyensúlyba hozni a jó étkezést és a jó érzést azzal, hogy továbbra is normális életet élünk, baráti társaságokhoz csatlakozunk az éttermekben, boldog órákat tartunk és desszertet fogyaszthatunk, nagyobb kihívás lehet, mint egyszerűen megtagadni magunktól ezeket a dolgokat.

De vannak komoly hátrányai - szinte azonnal és nagyon érezhetően jobban érzed magad. Energikusabbnak, éberebbnek, éberebbnek érzi magát. Kezd elveszíteni ebből a puffadásból és letargiából, amely általában az egészségtelen étkezési szokásokat sújtja. Elgondolkodtál azon, miért nem tetted ezt még soha - vagy hogyan sikerült meggyőznöd magad, hogy egy fél doboz Cheez-Its és egy pár Oreos valaha is elmehet egy tényleges ebédre. Nehéz nem akarni hirdetni az evangéliumot, még akkor is, ha a táplálkozási rend betartása nem mindig a legegyszerűbb dolog.

Mindenekelőtt azonban megérzi, hogy ez egy változás, amelynek életének minden síkján meg kell történnie. A testsúlycsökkenés, az egészséges lét vagy a fizikai erőnlét nem olyan, amelyet életének egy kis részébe lehet osztani, amelyet a baleset-fogyókúrának és a tagadásnak szenteltek. Valaminek fenntarthatónak kell lennie, olyannak, amelyet teljes mértékben beilleszthet a napi rutinjába. Igen, rá fogsz jönni, hogy mennyire rosszak valójában olyan sok dolog, amit természetesnek vettél, de azt is felfedezed, hogy mennyire lehet kielégítő a friss és tiszta étkezés. Mindig eljönnek olyan idők, amikor mindenki olyan, mint „menjünk pizzázni”, és tudja, hogy az elmúlt napokban már volt része a rossz ételekből, és valóban be kellene szereznie néhány leveles zöldséget. A hulladékos ételeknek mindig lesznek alternatívái büntetlenül szoktál fogyasztani. De minden azzal a döntéssel kezdődik, hogy nem diétázik, hanem jobb életmódot folytat. Mert a fogyókúrák jönnek és mennek, de a hét négy éjszakáján nem tölti be az arcát Bagel Bites-szal.