Mi történt a bőrömön, amikor tejmentes lettem

A tejüzem feladása letisztíthatja a hormonális kitöréseket? Ezt a kérdést írtam be a Google keresősávjába, miután hónapokat töltöttem a helyszíni kezeléseken, pattanások elleni tisztítószereken és nem működő maszkokon. Ott voltam, amikor annyira elkeseredtem a foltmentes bőr iránt, hogy bármire hajlandó voltam, beleértve az étrendem teljes átalakítását is.

tejmentes

Okkal feltételezhető, hogy a napló nélküli étrend átalakíthatja a bőrt. Bár a bőrgyógyászok körében élesen vitatott téma, néhány tanulmány bizonyítékot mutat a sovány tej és a pattanások közötti kapcsolatra. "Mivel a tej növelheti a vércukorszintet, úgy gondolják, hogy ez a mechanizmus stimulálja a hormonokat, ami a férfi hormontermelés növekedéséhez vezet, amely közvetlenül több olajat okoz" - magyarázza Dr. Arielle R. Nagler, New York-i székhellyel rendelkező igazolt bőrgyógyász.

Dr. Nagler azt javasolja, hogy először csökkentse az étrend glikémiás indexét a feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, cukros gabonafélék) kivágásával, és inkább feldolgozatlanok fogyasztásával, mert több bizonyíték van arra, hogy a feldolgozott szénhidrátokat pattanásokhoz köti. De ha egy lépéssel előrébb akar lépni a tejtermékek felszámolásával is, akkor először azt javasolja, hogy távolítsa el a sovány tejtermékeket.

Noha soha nem gondoltam magam tejfüggőként, kecskesajt ismerőként tartom magam, így tudtam, hogy a sajttal való szakítás nehéz lesz. De ha megtisztítaná a bőrömet, megéri.

A pattanásoktól mentes bőrre való törekvés érdekében tavaly nyáron három egész hónapra felhagytam a tejtermeléssel. Itt van, amit megtanultam.

BŐRE NEM VÁLTOZIK ÉJSZAKÁN

Csakúgy, mint bármely helyi vagy orális pattanáskezelés, időbe telik, mire a tejtermékek kivágása bármilyen különbséget jelent a bőrén. Dr. Nagler szerint hat-nyolc hétbe telhet, mire bármilyen változást észlel.

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy néhány nappal azután, hogy elfogadtam az új étrendet, nem számítottam arra, hogy megváltozik a bőröm. Csalódtam, amikor még mindig ugyanannyi cisztás ziccsem volt a tejmentes első hét végén. Ennek ellenére tartottam magam abban a reményben, hogy végül a kitöréseim kevésbé súlyosak lesznek.

Míg a bőröm soha nem tisztult meg teljesen (végül a spironolaktonnal folytattam a hormonális pattanásaimat, mert olajmirigyeim túl érzékenyek voltak a testem által termelt férfihormonok mennyiségére), észrevettem, hogy körülbelül másfél hónap alatt új tejmentes életmódom, a cisztás foltok kevésbé kezdtek gyulladni és mélyülni. Át tudtam váltani a teljes fedésű alapozó használatáról a korrektorra a foltjaim elfedésére.

A TEJMENTES MENTESÍTÉS BETEGSÉGEKEN KÍVÜLI ELŐNYÖKET

Eltekintve attól, hogy a cisztás pattanásaim kevésbé súlyosak lettek, azt is észrevettem, hogy tejmentes nyaram vége felé a bőröm kevésbé unalmas és zsíros volt, mint akkor, amikor rendszeresen zsírmentes joghurtot ettem reggelire. Amikor Dr. Naglertől megkérdeztem, hogy a tejmentes fogyasztás a pattanások minimalizálásán túl is hasznos lehet-e a bőrének, azt mondta, hogy lehetséges, de nincs közvetlen bizonyíték. Mivel az olajtermelés befolyásolhatja a bőr általános megjelenését, beleértve azt is, hogy mennyit tör ki, a tejtermékeket a pattanásokkal való összefüggés szempontjából vizsgálják.

VIDEÓ: 4 alapja a pattanásos bőrnek

A NAPJÁNAK KIVágása drága lehet

A mandulatejre való áttérés a kávéval, és a szokásos görög joghurt helyett kókusztejes joghurt vásárlása jelent meg. Nemcsak a Whole Foods-nál, hanem amikor én is kint voltam. Gyorsan megtudtam, hogy annak ellenére, hogy 2018-ban olyan sok embernek eltérő étrendi korlátozásai vannak, a legtöbb kávézó még mindig csaknem egy dollár pluszköltséget számít fel a nem tejszerű tejért. Nem hangzik sok, de tekintve, hogy milyen gyakran van szükségem egy délutáni koffeinjavításra a munkahét alatt, minden hónapban határozottan több pénzt költöttem ételre, mint korábban.

A TEJÉT NEM ÉRTÉKESÍTŐ NEM KÖNNYEBB, HOGY azt hittem, hogy ez lesz

Figyelembe véve az étrendemet, soha nem volt tejtermékigényes, nem gondoltam volna, hogy a kivágása ilyen nehéz lesz. Gyorsan rájöttem, hogy tévedtem. A hét folyamán rengeteg munkaidőn kívüli rendezvényem van, és későn érek haza. A Seamless megrendelése helyett gyakran készítek egy tojást és szemeket vagy gluténmentes avokádó pirítóst, hogy pénzt takaríthassak meg. Reggelente általában görög joghurtot eszem chia maggal és bogyókkal.

A tejmentes fogyasztás megkövetelte, hogy jobban megtervezzem az étkezésemet. Amikor a munkahelyi események ételt tartalmaztak, ritkán fordultak elő napló nélküli lehetőségek. Több időt töltöttem az élelmiszerbolt vegán opcióinak összetevőivel, hogy megbizonyosodjak arról, hogy továbbra is elegendő kalciumot és D-vitamint kapok. Megtudtam, hogy csak azért, mert valami "vegán" feliratú, nem teszi automatikusan egészségessé. Egy szelet vegán vörös bársony torta elfogyasztása még mindig egy szelet torta elfogyasztása.

Három hónapos tartózkodás után elkezdtem visszafogni a tejterméket az étrendbe, miután a bőrgyógyászommal arra a következtetésre jutottam, hogy szájon át történő kezelésre van szükségem a hormonális pattanások megfelelő ellenőrzéséhez. Nem hiszem, hogy valaha is teljesen tejmentes leszek, de jelenleg csak a páratlan sajtot eszem.