A Mayo Klinika Diéta

Kényeztesse magát étrendjének kisiklása nélkül ezekkel az egészséges étkezési éttermi tippekkel.

Sokan várják az éttermet, mert ez lehetőséget kínál kedvenc ételeik elfogyasztására, legyen szó kosár sült krumpliról, krémes tésztáról vagy desszertként sajttortáról. A Mayo Clinic Diet lehetővé teszi az alkalmi kezeléseket, és élveznie kell őket - de csak alkalmanként. Ha gyakran vacsorázik, fontos megtanulnia, hogyan lehet egészségesebben dönteni az éttermi élmény rendszeres részeként.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek egészségesebben étkezni és korlátozni a kalóriákat, miközben élvezik kedvenc ételeit:

Fogyassza el a kedvenc ételeinek csak a felét, a másik felét pedig tartsa meg másnapra. Így csak a kalória felét fogyasztja el, és nem egyszer élvezheti az ételeket. Ráadásul többet kap a pénzéért, ha egy étkezést ketté változtat.
Osszon meg egy ételt éttermi társával (így pénzt is megtakaríthat!).
Korlátozza azokat az ételeket, amelyek extra kalóriát adnak hozzá, például előételek, kenyér, köretek vagy magas kalóriatartalmú italok. Ezek nem kívánt zsír-, só- és cukorforrások lehetnek.
Keresse meg, hogyan teheti egészségesebbé kedvenc ételeit. Például, ha a kedvenc ételéhez gazdag szósz tartozik, akkor kérheti a szószt az oldalán. Így szabályozhatod, hogy mennyit eszel belőle.
Ha tudod, hogy étkezni fogsz és extra kalóriákat fogyasztasz, növeld az edzésedet arra a napra.

Kihívja magát, hogy találjon új egészséges kedvenceket is. A tökéletesen főtt hal és zöldség előétel, amelyet szakképzett szakács készít, igazi csemege lehet. Végül próbáljon a teljes élmény, nem csak az ételek - a légkör, a társadalmi élet és a várakozás örömének - élvezésére összpontosítani. Idővel azt tapasztalhatja, hogy a kedvenc ételei nem az igazi étkeztetés vonzereje, és élvezheti magát, miközben ragaszkodik az egészséges táplálkozási tervhez.