12 napos grapefruit diéta menü

diéta

kapcsolódó cikkek

  • Minta menütervek alacsony nátriumtartalmú étrendhez
  • A legegészségesebb salátaöntet az éttermekben
  • Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 2 hét alatt
  • Tiszta folyékony étrend kolonoszkópiához
  • Táplálkozási tervek a reggeli edzésekhez
  • Teljes folyékony diétás ételek listája

A 12 napos grapefruit diéta hívei azt állítják, hogy rövid idő alatt nagyon sokat fogyhat, miközben még mindig sok tetsző ételt fogyaszt. Bár a grapefruit-étrend az 1930-as évek óta létezik, soha senki nem állította, hogy ő lenne a kezdeményező.

Alapok

Reggelire fogyasszon 8 uncia cukrozatlan gyümölcslevet vagy fél grapefruitot, két tojást és két szelet szalonnát.

Ebédre fogyasszon 8 uncia cukrozatlan gyümölcslevet vagy egy fél grapefruitot, egy salátát alacsony zsírtartalmú öntettel és egy húsételet, bármilyen stílusban főzve. Megduplázhatja vagy megháromszorozhatja az adagokat, ha szeretné.

Vacsorára fogyasszon 8 uncia cukrozatlan gyümölcslevet vagy fél grapefruitot, salátát alacsony zsírtartalmú öntettel, egy piros vagy zöld zöldséget (kívánt esetben vajban, fűszerekkel főzve) és bármilyen húst vagy halat, bármilyen stílusban főzve. Kettős vagy háromszoros előétel, ha szükséges. Kísérje hozzá egy csésze kávéval vagy teával (a koffein korlátozott ebben az étrendben.)

Lefekvés előtt fogyasszon 8 uncia paradicsomlevet vagy sovány tejet.

A nap folyamán nyolc 8 uncia pohár vizet is meg kell innod.

Ez a menü alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Hiányzik belőle a kenyér. A gyümölcslé enzimek segítenek a kalóriák elégetésében. Bár kétszerese lehet a salátáknak vagy a húsnak, nem szabad megváltoztatnia a folyadék mennyiségét.

Azok számára, akiknek gyógyszerei káros hatással lehetnek a grapefruitra, helyettesíthet 8 uncia gyümölcslét. Bár bármilyen stílusban főzhet, kérjük, olvassa el az alábbi nem megengedett tételek listáját. Ne fogyasszon hamburgert például paradicsomalapú spagettitálban, mivel paradicsomot és hagymát tartalmaz.

Megengedett ételek

Ehhez az étrendhez megengedett ételek közé tartoznak a paprikák, a brokkoli, a gabonafélék, a kukorica, a kukorica chips, a gyümölcs, a zselé vagy a lekvár, a levélspenót, a mogyoróvaj, a perec, a retek, a vöröshagyma, a keményítőtartalmú zöldségek és az édes savanyúság.

Nem megengedett ételek

Általános szabály, hogy ne egyél desszerteket, kenyereket, édesburgonyát vagy fehér zöldséget. Kerülendő ételek közé tartozik a kenyér és vaj savanyúság, zeller, sárgarépa, chili, uborka, káposzta, sajt (bármilyen), káposztasaláta, kapros savanyúság, zöldbab, zöldhagyma, zöldségfélék (a levélspenót vagy saláta kivételével), virsli, majonéz, dió, borsó, burgonya chips, burgonya, salátaöntet (szokásos), paradicsom és fehér hagyma.

Snackelni csak vacsora után szabad. Ehet az összes megengedett ételből vagy kétszeres étkezésből. Bőségesen használhat vajat és alacsony kalóriatartalmú önteteket. Az alapvető étrendben megkövetelt minimumot azonban el kell fogyasztania. A nyolc 8 uncia pohár víz elfogyasztása fontos része a grapefruit étrendnek.

Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező hivatásos író, Sally Hansley Odum több mint 90 országban jelent meg nyomtatott formában és online. Munkája különféle weboldalakon jelent meg. Odum emellett luxusszállodák és üdülőhelyek számára is ír szövegírást, ami belső ismereteket nyújt az egész Észak-Amerikában található utazási célokról.