12 ok, amiért nem veszíti el a baba súlyát

Amint sok tapasztalt anya egyetért, a "baba súlya" kifejezés ugyanolyan megtévesztő lehet, mint a "reggeli betegség" kifejezés. Ahogyan a reggeli betegség a nap bármely órájában megterhelheti a terhes nőt, a baba súlya általában az anyánál tart, még jóval azután, hogy a baba kisgyermekvé, óvodáskorúvá és másutt fejlődik. Ennek pedig oka van. Itt van 12 olyan tényező, amely gátolhatja az extra "baba" tömeg elárasztásának képességét - akár hónapok, akár néhány év telt el az örömköteg születése óta.

1. Túl elfoglalt vagy a testmozgáshoz

Teljesen megalapozott ok, amiért sok anya kimarad a testmozgásból, az az, hogy egyszerűen nincs elegendő óra a napban. Ha dolgozó anya vagy, akkor minden nap elején és végén nagy valószínűséggel rohansz be és ki az irodából. És ha otthon marad a gyerekeivel, akkor nehéz lehet megtalálni az időt (vagy gyermekfelügyeletet) ahhoz, hogy kiránduljon az edzőterembe.

2. Ön (akaratlanul) kétszer veszi be az ételeit

Az a csapda, amelybe sok anya étkezés közben esik, nagyjából így néz ki: Táplálja meg a gyerekek vacsoráját. Fogyasszon bármit, amíg esznek. Tedd ágyba a gyerekeket. Üljön le felnőtt vacsorára. Hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy napi 100 vagy több extra kalóriát fogyasszon el, anélkül, hogy erre gondolna.

3. 6 évesen leülsz enni a gyerekekkel

. . . és 9-kor éheznek. A késő esti szaglás olyan buktató, amibe sok anya beleesik, és könnyen belátható, hogyan történik.

4. Felhagytad a szoptatást

Ha kizárólag szoptatta a babáját, akkor észrevehette azokat a további előnyöket, amelyek naponta lenyűgöző 380-600 kalória elégetésével járnak. De amikor az ápolás véget ér? Néha a kilók azonnal visszajönnek. Teljesen igazságtalan, tudjuk . . .

5. Egy séta a parkban testedzésnek érezheti magát, de . . .

Lehet, hogy a kalóriával elégetett osztályon nem sokat tesz. Perspektívába helyezve, egy 60 perces gyors (15 perces/mérföldes) tempójú séta 243 kalóriát éget el. A heti egy kiló leadásához napi 500 kalóriát kell kivágnia vagy elégetnie. Te matekolsz!

6. A túl sok jó dolog még mindig túl sok

Ha egészségesen étkeztél, és nem tudod kideríteni, miért lógnak még mindig a plusz kilók, a titok az adagod méretében rejlik. Nézze meg, mennyi kalóriát rejt magában még az ön számára jó étel is, és ennek megfelelően járjon el.

7. Kevés alvás van (nem tudjuk elképzelni, hogy miért ?!)

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az éjszakánként öt óránál vagy kevesebbet alvó nőknél 32 százalékkal nagyobb a súlygyarapodás tapasztalata 16 év alatt American Journal of Epidemiology. Hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ezek nagy százaléka anya!

Noha nem kínálunk Önnek varázslatos gyógymódot a baba elalvására, hangsúlyozhatjuk annak fontosságát, hogy utolérjük ezeket a zzz-eket, amikor csak lehetőség nyílik rá.

8. Ez a Date Night új meghatározása

Sok új szülő számára a legromantikusabb szombat este, amelyet párként oszt meg, magában foglalja a kanapét, a Netflix-et és az elvitelét. Félreértés ne essék, mindenképpen megérdemelte, de érdemes megfontolni a zsíros tészták dobozainak házi készítésű étellel való kicserélését (vagy legalább a barna rizs helyettesítését).

9. Kihagyja a reggelit

Senki sem ismeri a reggeli rohanás stresszét, mint egy anya. Bár soha nem küldené gyermekeit iskolába anélkül, hogy egészséges, tápláló napja lenne kezdete, annak valószínűsége, hogy maga hagyja ki a reggelit (vagy hívja a tejeskávét "reggelire"), meglehetősen magas. Valójában azonban rosszat teszel magadnak, mivel az okos reggeli evés megindítja az anyagcserédet a következő napra.

10. "Függőleges" evő vagy

Teljesen és teljesen tudjuk, hogyan történik, főleg azokban az első hónapokban, amikor nem tudja letenni a babát. De az étkezés és az ételek fogyasztása felállás közben esztelen étkezéshez vezethet, amelyet meg kell próbálnia kerülni.

11. Még mindig kismama ruhákat viselsz - két évvel később

Bár ez úgy hangozhat, mint a csecsemő súlyának elvesztése, ez okot adhat a felesleges fontok megtartására is. Az Ön számára túl nagy ruhák (kismama vagy más) viselése csökkent motivációt eredményezhet az edzőterembe jutáshoz, és úgy érezheti, hogy rendben van sajtburgert választani az egészséges saláta helyett.

12. Önnek egyetlen fókusza van

Jelenleg a babádról van szó. Ezt megkapjuk, és azt gondoljuk, hogy csodálatos. De egy boldog, egészséges anya adja meg az alaphangot egy boldog, egészséges család számára. Mindent megtesz, hogy ne veszítse el önmagát abban az időben, amelyet kicsi számára szentel. Ne habozzon segítséget kérni, győződjön meg róla, hogy ugyanolyan rendszeresen és táplálóan étkezik, mint a baba, és mindenképpen aludjon minden lehetőségnél. A saját közérzete ugyanolyan fontos, mint az övé!