7 étel, amelyet egészségesebb hajért kell fogyasztania

A legtöbb ember azt a célt tűzte ki, hogy egyszerre jobban étkezzen. Akár újévi fogadalomról van szó, akár csak fürdőruhában szeretnél jól kinézni a közelgő tengerparti nyaraláshoz, mindannyian megfogadjuk, hogy életünk egy pontján javítjuk étrendünk minőségét.

Bár nehéz lehet a sós snackek és édességek lemondása a sovány fehérjék és zöldségek számára, hathatós oka van a folytatásra: a hajad. A tápláló és vitaminokban gazdag ételek az egészséges test és az erős haj alapjai. Próbáld ki ezt a hajbarát viteldíjat ma este:

1. Spenót

A tápanyagokba csomagolt spenót vasat, folátot, béta-karotint, valamint A- és C-vitamint tartalmaz - ezek mind segítik a haj hidratálását. Akár szereti, ha kevés olívaolajjal párolt, vagy inkább nyersen kívánja meg salátában, a spenótot a diéta során minél jobban erősítse a haj és elkerülje a törést.

2. Édes burgonya

Az édesburgonya és más narancssárga zöldségek, például a sárgarépa és a sütőtök béta-karotint tartalmaznak. Ez az antioxidáns A-vitaminná alakul a szervezetben, és segít megelőzni az unalmas, kiszáradt hajat. Az A-vitamin segíti a fejbőr mirigyeit a faggyú (olaj) előállításában, amely hidratálja a hajat és elősegíti a ragyogást.

3. Görög joghurt

Jó a nap bármely szakában, a görög joghurt valóban ütést üt a hajosztályon. A fehérjével és a B5-vitamin nagyszerű forrásával teli joghurt belülről kifelé segíti a haj felépítését. A fehérje maga a haj alapvető eleme, és a B5-vitamin elősegíti a fejbőr véráramlását a növekedés ösztönzése érdekében. Menj, és igyál annyi görög joghurtot, amennyit csak akarsz. A hajad megköszöni.

4. Lazac

A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal. A tested önmagában nem képes előállítani ezeket a jó zsírokat, ezért ezeket az elfogyasztott ételekben kell fogyasztania. Nem csak megvédenek a betegségektől, hanem az omega-3 zsírsavak is szükségesek a haj növekedéséhez. Bónusz: testet és fényt is adnak a hajnak.

5. Baromfi

A sovány csirke- és pulykadarabok fantasztikus fehérjeforrások - a haj építőelemei. Ha fehérjehiányban szenved, a hajad a növekedés nyugalmi szakaszába lép, mert nem akarja kimeríteni a szűkös erőforrások testét. A nyugalmi fázisban, amelyet telogén fázisnak is neveznek, a haj ideiglenesen leáll és növekszik. Segítsen testének csökkenteni a hajhullást azáltal, hogy elegendő fehérjét fogyaszt az étrendben.

6. Tojás

A tojás fogyasztása fehérjét és vasat eredményez testének, mindkettő elengedhetetlen az egészséges hajhoz. A tojás biotint tartalmaz, egy B-vitamint, amely támogatja a haj növekedését és a fejbőr egészségét. A biotin másik előnye, hogy erősíti a törékeny hajat a törés csökkentése érdekében.

7. Fahéj

A fahéj támogatja az egészséges keringést, beleértve a fejbőr véráramlását is. Az oxigénben és a tápanyagokban gazdag vér segít a szőrtüszők táplálásában a növekedés serkentésében. Merüljön el egy fahéjas zabpehelyben, és próbáljon távol maradni ettől a fahéjas zsemlétől.

Tartsuk meg ezeket a célokat, hogy jobban táplálkozzunk. Kis szerencsével és némi kemény munkával akár egészséges szokásokká is válhatnak, amelyek letisztult testalkatot és remek külsejű hajat kölcsönöznek nekünk. Ha többet szeretne tudni a hajhullásról és arról, hogy mit tehet ez ellen, kattintson ide.

Az adatok elküldésével elfogadja a HairClub Opt-In szabályait és az adatvédelmi irányelveket.

"," meeting_cta_text ":" Találkozó ütemezése "," success_heading ":" Köszönöm,>, a találkozóját ütemeztük. "," meeting_heading_edited ":" A találkozó részletei frissültek "," meeting_sms_opt_in_text_edited ":" "," service_error_body ":" Sajnáljuk, de hibát tapasztaltunk. Kérjük, ellenőrizze még egyszer a bejegyzéseket, és próbálja meg újra elküldeni az űrlapot. Ha továbbra is megkapja ezt az üzenetet, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk a (888) 768-8810 (888) 888-8986 telefonszámon, és valaki örömmel segít Önnek. "," Success_subheading_phone_number ":" (888) 237-4236 "," találkozó_show_sms_opt_in ":" Hamis "," találkozó_fejléc ":" Tegyünk egy találkozót "," igazolás_lead_email_cancel_cta_text ":" Kattintson ide "," redirectPageUrl ":"/ütemező/ütemezés-a-kinevezés-központ-idő/"," változás_appointment_subheading ": "Válasszon egy helyet az alábbiakban a kívánt Hair Club központ frissítéséhez.", "Change_appointment_cancel_cta_text": "Cancel", "formPart": "contact-us", "change_appointment_cta_text": "Update", "existing_appt_cancel_cta_text": "Vissza"> ' data-form-plugin-id = '144544' data-lead-obj = 'null'>