12 súlycsökkentő sikertörténet, hogy motiváljon téged!

Már majdnem vége az évnek, és a statisztikák azt mutatják, hogy az Új Évet elhatározók 66 százaléka fitnesz célokra törekszik az elkövetkező évben. (Sajnos ezen emberek 73 százaléka feladja, mielőtt elérné céljait.) Ha szüksége van egy kis erőfeszítésre, hogy valóban betartsa újévi fogadalmát, hogy 2017-ben kialakuljon, ne keresse tovább!

hogy

Ez a 12 sikertörténet azokról az emberekről, akik a legkülönfélébb akadályok ellenére szinte minden elképzelhető módon lefogytak, motiválni fogja Önt a helyes táplálkozásra, a kalóriák elégetésére és a lehető legjobb test megszerzésére. Ha meg tudják csinálni, akkor te is!

1. Kate 9 hónap alatt 55 kg-ot fogyott.

Mint Kate maga is elismeri, sokáig nem tartotta komoly problémának a túlsúlyt. De valamikor az elhízás hatással volt az egészségére.

Azzal kezdte, hogy csökkentette a napi táplálékfelvételt, és az első héten körülbelül 18 kg-ot sikerült lefogynia. A kalóriák számolásával és a napi testmozgással 121 hónapot fogyott 9 hónap alatt. Manapság Kate igazi fitnesz fanatikus, minden nap két órát edz. Nemrégiben sikeresen elvégezte testnevelő tanárképzését.

2. Ennek a nőnek 12 év alatt sikerült 56 kg-ot fogynia.

Ennek az ausztrál nőnek sikerült 125 kg-ot fogynia. Módszerének alapja a cukorfogyasztás csökkentése és a Zumba gyakorlatok gyakorlása.

3. Vitali 3 év alatt 70 kg-mal csökkentette súlyát.

Vitali kifejlesztette saját étrendi és edzési rendszerét, amely a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) kiegyensúlyozásán alapult. A kiegyensúlyozott és változatos étrend megtartása segített elkerülni az édességek, sütemények és más káros ételek utáni vágyat.

Kardio gyakorlatokra is koncentrált. Ezenkívül Vitali minden nap legalább 10 000 lépést tett. Aztán, miután súlyát sikeresen 100 kg-ra csökkentette, szabad testtömegű testépítő gyakorlatokat vezetett be.

4. Rachel: 40 kg mínusz 88 kg 9 hónap alatt!

"Nincs varázslatos recept arra, hogy 88 kg-ot egy pillanat alatt lefogyjon. Ilyen eredményeket csak egyszerű napi rutinnal érhet el: kalóriaszámolással, egészséges táplálkozással és testmozgással. Mielőtt erre rájöttem, sok trükköt kipróbáltam. dolgoztak.

Egyébként figyelmeztetnem kell, hogy a fogyás nem univerzális megoldás. Nem másolhatja csak egy másik személy diétáját vagy edzéstervét, és számíthat arra, hogy elveszíti a kilókat. Ne felejtsen el találni egy jó személyi edzőt és táplálkozási szakembert. És - tornázzon, dolgozzon, dolgozzon! Minden nap, nagyon sokáig! "- mondja Rachel Graham.

5. Reginának 3 év alatt sikerült 150 kg-ot (68 kg) lefogynia.

Ehhez a káros termékek fokozatos felhagyásával kezdte. Aztán letöltött egy fitnesz videót, és minden nap elkezdett edzeni.

Később tornatermi tagságot vásárolt, és elkezdett csoportos foglalkozásokon részt venni. A megfelelő táplálkozás felé is áttér. Napi étkezése öt étkezésből áll: reggeli, ebéd, vacsora és pár gyors falat között.

6. Pasquale 3 év alatt megszabadult 146 kg-tól (324 font)! Igen 324 font.

Amikor az orvosok elkezdték Pasquale-t riasztó diagnózisokat felállítani, úgy döntött, hogy radikális változásokat vezet be életében: feladja a gyorséttermet és a tejtermékeket a zöldségek, a barna rizs, a quinoa, a zabpehely és a sovány hús javára. Ráadásul úgy döntött, hogy meg kell keresnie az ételt - minden étkezés előtt élelmiszerért sétálva.

Jelenleg Pasquale gondoskodik arról, hogy legalább napi 6 mérföldet gyalogoljon. Nem vásárol kész ételeket, inkább saját ételek elkészítését választja. Amikor 198 kg-ot fogyott, tornaterem-tagságot vásárolt, futópadot és súlyemelő gyakorlatokat adott hozzá a járáshoz és a megfelelő étrend betartásához. Egy évvel később újabb 132 kg-ot sikerült lefogynia. Pasquale elismeri, hogy jó példával akar szolgálni a fia számára.

7. Jill 4 év alatt elbúcsúzott 196 kg-tól (90 kg).

Jill elmondja, hogy mielőtt a fogyás mellett döntött, rendszeresen kihagyta a reggelit, és sok chipset, csokoládét, sajtot és más egészségtelen finomságokat evett. Manapság zabkását és gyümölcsöt eszik, a gyorsétterem helyett a salátákat és a hámozatlan burgonyát részesíti előnyben. Saját osztályokat is vezet egy fogyást támogató csoportban. "Jelenleg egy maratonra edzek" - mondja Jill. "Több energiám van, mint a nap!"

8. Clare: mínusz 15 kg (6 font) 6 hónap alatt.

Hat hónapig tartó szigorú gyakorlatok után Clare Nasir brit televíziós műsorvezetőnek sikerült 33 kg-ot fogynia. Testsúlycsökkentő programja kick-boxot, súlyzóedzést, fekvőtámaszt, guggolást és kocogást tartalmazott.

9. Johnathon: mínusz 100 kg 218 font 3 év alatt.

Évekig tartó elhízás után a Johnathon egészséges étrendet, testmozgást és személyi edzővel végzett edzéseket választott. Miután elvesztette első 75 fontját, randevúzni kezdett, és a pár továbbra is együtt fogyott.

A pár közös kerékpáros túrákra indult, és gyalogosan hosszú túrákat tett. És természetesen mindketten elbúcsúztak a gyorsételektől az egészséges termékek mellett.

10. Melissa: mínusz 106 kg 234 font 3 év alatt.

A túlsúly csökkentése érdekében Melissa csatlakozott egy online képzési programhoz. Megtanult mértékkel enni, és elkezdte gyakorolni az egészséges táplálkozási szokásokat. A lány elhagyta a gyorséttermet, és teljes kiőrlésű termékeket kezdett el enni fehér kenyér és tészta helyett.

Három hónap után Melissa edzésbe kezdett. Ötperces gyakorlatokkal kezdte, és fokozatosan egy órára növelte az időtartamot.

11. Jade: 45 kg mínusz 1 év alatt.

Jade kidolgozta saját táplálkozási tervét, a gyorséttermet gyümölcsökkel és alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal helyettesítette. Sőt, minimálisra csökkentette a vacsoráit. Ez lehetővé tette Jade számára, hogy a felét (3000-ről 1500 kalóriára) csökkentse napi kalóriabevitelét. Miután egy évig ragaszkodott ehhez a súlycsökkentő programhoz, sikerült 99 kg-ot fogynia.

"Régebben voltam olyan lusta. A legkisebb távolságokat is közlekedéssel tettem meg - nem utolsósorban annak köszönhető, hogy gyalogláskor korábban légszomjat éreztem. Most rengeteg energiám van! Szeretem felkelni korán, sétáljon el az üzletig és vissza, és végezzen minden házimunkát "- mondja Jade.

12. Lindsey: 90 kg mínusz 2 év alatt.

Súlyának csökkentése érdekében Lindseynek napi adagját 4000 kalóriáról 700-ra kellett csökkentenie, miközben intenzív napi edzéseket folytatott. Az eredmények nem sokára vártak: néhány hónap után fogyni kezdett. Két éven belül sikerült 198 kg-ot fogynia!