13 legjobb fitneszkönyv (2020-ban olvasható)

Szerkesztõink és közremûködõink minden terméket önállóan választottak ki. Amikor webhelyünk linkjein keresztül vásárol, társult jutalékot kaphatunk.

Sok fontos tényező játszik szerepet az egészségben - és az egészségben maradásban.

Megfelelő gondolkodásmód és önfegyelem, tápláló ételek fogyasztása, elegendő alvás, rendszeres edzésterv és még sok minden más.

De a probléma az, hogy olyan társadalomban élünk, amely az egészséget még nehezebbé teszi, mint valaha. Néhány ember elfoglaltsága és életmódja miatt akár engedhet is annak, hogy egészségét a lista aljára helyezze.

azonban, ha van akarat, van rá mód. Egyesek számára pedig az egészséges táplálkozás mellett a fittség és a test erősítése a legjobb út!

Itt vannak a legjobb fitneszkönyvek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad a testedben:

Tartalomjegyzék

Amanda Dale (M.A., M.Ed.)

Atomic Habits

Személyi edző | Táplálkozási és wellness edző |
Alapító, Ez a fitt szőke

Atomszokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások és a rosszak megtörésére James Clear

Bár az Atomic Habits nem csak a fitneszre vonatkozik, az bármilyen fitnesz vagy táplálkozási program megkezdésének legnehezebb részét kezeli: egészséges szokások kialakítása és azokhoz való ragaszkodás.

Az Atomic Habits tökéletes az újévi felbontók számára, akik valóban meg akarják tartani ígéreteiket 2019-ben. Az Atomic Habits keretet biztosít a szokásminták (jelzés-vágy-válasz-jutalom) azonosításához és létrehozásához, valamint a jó szokások állandó részének megőrzéséhez. az életedből (tedd nyilvánvalóvá, vonzóvá, könnyűvé és kielégítővé).

Clear szintén ingyenes online támogatási forrásokat kínál minden stratégiájához, így a szokások kialakításának és megtörésének folyamata teljesen bolondbiztos lesz.

Vezetékes enni: Kapcsolja ki a sóvárgást, adja át az étvágyat a fogyáshoz, és határozza meg az Ön számára megfelelő ételeket Robb Wolf

Vezetékes enni a szünetek leegyszerűsítik az elsődleges választ az emberek és ételeik között azáltal, hogy azt sugallják, hogy a jóllakottság megértésével szabályozhatjuk étvágyunkat, és ezzel elérhetjük a kívánt fogyást.

A Wolf 30 napos étrend-visszaállítási programot biztosít azok számára, akiknek struktúrára van szükségük ahhoz, hogy az egészséges étkezési szokásokat el lehessen terelni, és keretet nyújt arra, hogyan teszteljék és azonosítsák azokat az ételeket, amelyek nem biztos, hogy a legjobbak az Ön testének és céljainak.

Az ingyenes online munkafüzet tovább támogatja az étrend, a mozgás és a wellness ajánlásait.

Vékonyabb hajlékonyabb: erősebb: A női test felépítésének egyszerű tudománya (második kiadás), Michael Matthews

Matthews összefoglalja azokat a dolgokat, amelyeket mi személyi edzők mindig megpróbálunk elmondani női ügyfeleinknek: egyél eleget az izomépítéshez, de kevés a zsír tárolásához, inkább a súlyzós edzésre koncentrálj a kardióra, hogy megformáld a valóban kívánt testet, és a valódi étrenddel kapcsolatos szabadság elérése érdekében a táplálkozási fókuszt kalóriákról makroelemekre módosítsd.

8-12 hetes programjai - pontos és aprólékos részletességgel - kihagyják a találgatásokat a folyamatból, és biztosítják, hogy még a kezdők is nagyszerű eredményeket érhessenek el.

Miután megvásárolta a Thinner Leaner Stronger terméket, kap egy 98 oldalas edzési útmutatót is, amely tovább kiegészíti a könyvben leírt programot.

Celeste Currie

Társalapító és vezérigazgató, Nutri Coach Diet | Haladó edző és táplálkozási edző Kickbox oktató | Golf Professional

Kezdő erő: Súlyzó alapképzés, Mark Rippetoe 3. kiadása

A nők emelésének új szabályai: Emelj, mint egy férfi, nézz ki, mint egy istennő Alwyn Cosgrove, Cassandra Forsythe M.S, Lou Schuler

Caleb Backe

Egészségügyi és wellness szakértő, juhar holisztika

A nap tulajdonosa, a saját életed Aubrey Marcus

Aubrey Marcus e könyve számos gyakorlati témát fed le, mint például az evés, a testmozgás és a munka, hogy valóban be tudja építeni a fitneszet a mindennapjaiba.

Marcus célja, hogy segítsen az olvasóknak kitalálni, hogyan hozzanak döntéseket életük jobbá tétele érdekében, mind a testükön, mind az elméjükön.

Az ötlet az, hogy a szokások minden nap megváltoztatásával ezek a viselkedések lassan heti, havi és éves egészséges rutinná válhatnak. Olvassa el ezt a könyvet, hogy megismerje okos döntéseinket és az életünk jobbá tételét.

Mark Lauren saját tornaterem vagy

Ez a könyv, amelyet Mark Lauren, a Special Ops trénere írt, épp amire szüksége van, ha fitt akar lenni. De ne aggódjon, ez a könyv a rendszeres emberek számára készült, praktikus módszerekkel, hogy csak a saját testét használja formájához.

A könyv a táplálkozással kapcsolatos információkat és a motivációs üzeneteket is tárgyalja, hogy valóban belekezdhessen a fitnesz szellemébe.

125 különféle gyakorlatot tartalmaz, és Lauren úgy véli, hogy nagyszerű eredményeket érhet el, ha heti négyszer napi fél órát edz.

Ben Kenyon

Tartalomszerkesztő Nick Mitchell számára
Globális vezérigazgató és alapító Végső teljesítmény

Az izomépítő program tervezésének alapelvei, Nick Mitchell

Az izomépítő program tervezésének alapelvei nem csupán egy újabb könyv a súlyzós edzésről vagy a követendő, szabadon használható edzéstervről.

A legtöbb oktatókönyvből hiányzik két kritikus értékelem azok számára, akik valóban oktatni akarják magukat a hatékony edzés iránt - magyarázat arra, hogy miért működik valami, és felkészítik az olvasót arra, hogy képzési programjaikat sajátos és egyéni igényeiknek megfelelően alakítsák ki.

Itt sikerül az izomépítő program megtervezése, ahol a legtöbb szokásos útmutató nem sikerül.

Mélyebben elmélyül, és megosztja az olvasóval a kutatás, a tapasztalat és az eredmények egyedülálló kombinációját, amely intelligensen megtervezett ellenállóképzési programba megy át a világ egyik vezető személyi edzője által.

Visszatér az alapokhoz annak érdekében, hogy a lehető legjobb megalapozást nyújtsa az ellenállóképzés művészetének és tudományának elsajátításához, a lehető legtöbb hasznot hozza az edzésektől, és kézzelfogható eredményeket láthasson, amelyek elkerülik a tornaterem látogatóinak 99% -át.

A könyv nem üt be - szükséged lesz magadra gondolkodásra, de a jutalom az egész életen át tartó ismeretek és készségek megszerzése, hogy képes legyél saját képzési programokat létrehozni.

Testátalakító étkezési terv megtervezése (UP Encyclopaedia of Personal Training 2. kötet), Nick Mitchell

A nagyszerű állapot elérése a siker nagyon világos trifektáját követi - a megfelelő testmozgási rend, az optimális stresszkezelés és a helyes étrend.

A legtöbb ember számára messze és messze a legnagyobb kihívást a diéta jelenti, és paradox módon mégis a legegyszerűbb megállapítani.

Nagyon sok ember ugrik egyik divatos diétáról a másikra, de a legtöbbünk számára optimális tényleges étrend néhány alapelvet követ.

Ez a könyv a táplálkozás és az étrend kialakításának alapvető készségeit tanítja a hosszú távú siker érdekében, amely mindenütt érvényes, legyen szó vegán, vegetáriánus, paleo, keto vagy bármi másról, ami közte van.

Tervrajzot kínál ahhoz, hogy az eszközökkel és ismeretekkel elkészíthesse saját étrendjét, hogy megértse a táplálkozás alapelveit, és hogyan állítson össze egy fenntartható étkezési tervet, amely az Ön saját preferenciái, életstílusa, étkezési szokásai és a fogyás céljai köré illeszkedik. fitt legyen.

Végigvezet a testtranszformációs étrend és étkezési terv elkészítésének teljes folyamatán kalóriatartalmakból, makrotápanyagokból, étkezéstervezésből és előkészületekből, valamint saját receptek készítésével, hogy valódi eredményeket érj el.