13 meglepő ok az aszalt szilva étrendbe való felvételére

étrendbe

Az aszalt szilva szót hallva félelmet ébreszt a szívében? Elképzeli, hogy az idős polgárok kolóniája aszalt szilval eszik, hogy távol tartsa az emésztési zavarokat, mint a székrekedés és a duzzadt has?

Ha maga ráncolja az orrát, amikor az aszalt szilvára gondol, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb ember az aszalt szilvát ízléstelennek és gusztustalannak tartja, mégis a valóság az, hogy tele vannak ízekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek javíthatják az egészségét.

Minden az aszalt szilváról

Ezek a finom gyümölcsök szárított szilva. Ragadós, édes ízű és rágós állagú, amely kiváló adalékot ad a szószokhoz, turmixokhoz és még desszertekhez is. A közelmúltban a fogyasztás növelése érdekében az aszalt szilvaipar röviden megváltoztatta a nevét „szárított szilva” -ra, és működött!

Úgy gondoljuk, hogy ez a finom gyümölcs rossz rap-et kapott, és azért vagyunk itt, hogy egyenesen bemutassuk a történetet arról, hogy ez a kellemes étel mit tehet az elméd, a tested és az egészséged érdekében.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan lett szárított finomsága, és hogyan változtathatja meg világát, még akkor is, ha Ön „új a rágásban”.

Az aszalt szilva története

Eredetileg Kínából származó selyemút mentén a szilvafa szó szerint meggyökerezett a Földközi-tengeren, és a gyümölcs népszerűségének növekedésével nyugat felé terjedt. A szilva megőrzése és egész évben fogyaszthatóvá tétele érdekében, még akkor is, amikor a fák nem termettek, a betakarítók elkezdték a kő sütését vagy a szilva szárítását a napon és voilában! Megszületett a szilva.

A gyümölcs korszerű előállítása akkor kezdődik, amikor a szilva színének és zamatának csúcspontján leszedik őket, majd 20–24 órán át dehidratálják, hogy megőrizzék a maximális frissességet. Néhány kevesebb ideig szárított aszalt szilva nedves és rágós állagú. Ugyanakkor nincs hosszú eltarthatóságuk, ezért a romlás elkerülése érdekében gyorsabban kell fogyasztani.

13 ok az aszalt szilva (vagy aszalt szilva) fogyasztására

Mindössze egy adag „aszalt szilva” biztosítja a napi K-vitamin szükséglet harmadát, egy adag napi rostot és több mint 290 milligramm káliumot. Vessünk egy pillantást ennek a gyümölcsnek néhány további előnyére, valamint arra, hogyan lehet beépíteni az étrendbe az optimális egészség és táplálkozás érdekében. Miért kell bevennünk őket étrendünkbe?

1. Segítik az emésztést

A szárított szilva rostban gazdag, és segít megelőzni az emésztési problémákat, például az IBS-t és a székrekedést. A székrekedés problémás lehet az idősebb felnőttek és a gyermekek számára is; ez a fájdalmas állapot gyorsan okozhat más egészségügyi problémákat, ha az emésztési szabályozást nem korrigálják. A gyümölcs néhány hűséges fogyasztója azt is megjegyzi, hogy lé magas szorbittartalmának köszönhetően erős hashajtószer. Mivel a legtöbb felnőtt napi ajánlása napi 30-40 gramm rost, ez a gyümölcs kiváló módja a kvóta teljesítésének, függetlenül attól, hogy szilárd vagy folyékony formában fogyasztja-e.

2. Segítenek megelőzni a túlzott hólyag-kellemetlenségeket

A túlaktív hólyag kellemetlen és kínos állapot, amikor folyamatosan küzd a vizelési ingerrel. Ha több rostot ad az étrendjéhez, enyhítheti a hólyagra nehezedő nyomást, amelyek közül néhányat valóban székrekedés okozhat.

Az oldható rost a vizet is eltávolítja az ürítő rendszerből, hogy felemelje az emésztési folyamatot a vastagbélben, csökkentve a vizelési ingerét is. Az extra rostok napi mérsékelt adagolása összességében kényelmesebbnek érzi magát.

3. Az aszalt szilvában magas a káliumtartalom

Ez a szuper gyümölcs nagyon magas káliumot tartalmaz, amely kritikus elektrolit, amely segíti a szervezet számos metabolikus folyamatát. Állítólag elősegíti az emésztést, az eliminációt, a szívritmus, az ideg- és izomimpulzusok, valamint a vérnyomás szabályozását. A test önmagában nem termel káliumot; egy adag aszalt szilva biztosítja a kálium napi szükségletének csaknem 20 százalékát.

4. Magas a vitamin tartalma

Nemcsak káliumban gazdag, de a szárított szilva is számos létfontosságú vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek az élelmiszer metabolizmusához és az optimális működéshez. A szárított szilva K-, A-vitamint, riboflavint, B-6-ot és niacint tartalmaz, amelyekre mind a szervezetnek szüksége van a sejtek metabolikus és méregtelenítő funkcióihoz. Minél hatékonyabb a sejtjeid működése, annál valószínűbb, hogy életerős állapotban leszel.

5. Kiválóak a szíved számára

Bár a testmozgás és a megfelelő étrend hozzájárul a szív egészségéhez, ennek az édes gyümölcsnek a fogyasztása biztosan nem árthat! Rostokban gazdag íze segít a koleszterinszint csökkentésében, a szív és az erek egészségének megőrzésében, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Ez a koleszterinszint csökkentheti a gyulladást, és segít az artériák tisztán és lepedékmentesen tartani, hatékonyabbá téve az egész szív- és érrendszert.

6. Az aszalt szilva elősegíti a szem egészségét

Amikor felcsúszik a napszemüvegre a következő szabadtéri kalandhoz, gondoljon arra, hogy a szárított szilvait tegye a táskájába, hogy egészséges legyen a szeme.

Gazdagok A-vitaminban és béta-karotinban, két tápanyagban, amelyek nélkülözhetetlenek a szemed megvédésében a káros UV-sugaraktól. Rágcsáljon egy maroknyit a következő természeti séta során, és jó úton jár a jobb szemegészség érdekében.

7. Küzdenek a megfázás és más vírusok ellen

Menj át, C-vitamin! Vegyél egy hátsó ülést, narancs! Ez a gyümölcs a következő nagy dolog, amikor az antioxidáns energiát kell csomagolni és a csúnya vírusokkal küzdeni hideg és influenza idején. Rendkívül fontos vitaminokkal látják el, amelyek segítenek a sejtek gyógyulási folyamataiban; a vírusok nem tudnak behatolni az egészséges sejtkörnyezetbe. Tökéletes társalgási társa az irodában, a gyerekeknek az iskolában és bárhol másutt, kapcsolatba kerülhet az egészségét veszélyeztető szabadon barangoló baktériumokkal.

8. Segítenek az izomépítésben

A jóga és az erőnléti edzés kiváló módszer a test edzésére és az egészséges izomtónus elősegítésére. Azonban egyszerűen nem tudja edzeni a villáját. Az számít, hogy mit tesz a belébe.

Szerencsére ennek az erőteljes jóságnak egy adagja elegendő bórt tartalmaz az izomszövet megfelelő helyreállításához, az izomkoordináció javításához és a mentális tisztaság növeléséhez. Miért ne használná ki az előnyöket?

9. A szárított szilva vérszegénységet kezel

A vérszegénység olyan állapot, amelyet a szervezet vashiánya okoz. Ez a testben fáradtságként, fáradtságként, sőt légszomjként jelentkezhet. A szárított szilva tele van vassal, amely ásványi anyag fontos a megfelelő anyagcsere-funkcióhoz és a természetes energiához. Vasra van szükség az alapvető vérszerkezetek felépítéséhez; fontolja meg ennek a gyümölcsnek az étrendbe való felvételét az egészséges vér és egészséges vasszint érdekében.

10. Természetes energiát nyújtanak a vércukorszint-emelkedések nélkül

Az aszalt szilva természetes energiacsúcsot biztosít a vércukorszint emelkedése nélkül. A fruktóz és a szorbit egyedülálló kombinációja édes energiát biztosít minden cukorprobléma nélkül. A cukorbetegek és a glükózérzékenyek élvezhetik a természetes édességet, amelyet ez a csodálatosan tápláló gyümölcs nyújt.

11. Segíthetnek a súlykezelésben

A szálas csomagolású édes és rágós jó falatok segítenek abban, hogy teljesebbé, hosszabb ideig tartsanak. A szárított szilva után falatozó emberek arról számolnak be, hogy kielégítik édesszájukat, valamint fenntartják a teltségérzetet, amely elavulttá teszi a nassolást.

12. Védhetnek a légzési rendellenességektől

A COPD, az emphysema és más tüdőbetegségek jelentősen javulhatnak antioxidánsokban gazdag ételekkel. Ez az édes és kielégítő gyümölcs számos antioxidánssal látja el, amelyek megvédik a tüdőszövetet, és javítják a sérült területeket a jobb légzési funkció érdekében.

13. A szárított szilva javítja a csontok egészségét

Ezek a vitamindús szépségek a leghatékonyabb gyümölcsnek bizonyultak a csontok egészségének védelmében és az oszteoporózis megelőzésében, részben a minden ízletes falatban található bőséges fenolos és flavonoid vegyületeknek köszönhetően. Kinek kell megvárnia a negyvenes és ötvenes éveit, hogy megvédje a csontok egészségét? Fiatalkorában kezdje el a szárított szilva falatozását, és az elkövetkező években erős és egészséges csontjai lesznek.

A túl sok aszalt szilva fogyasztásának lehetséges mellékhatásai

Kétségtelen, hogy az aszalt szilva finom, és számos egészségügyi előnye van. Ez a gyümölcs azonban okozhat kellemetlen mellékhatásokat, ha feleslegesen fogyasztja.

Ezek közül a mellékhatások közül néhány:

  • Puffadás, valamint a gyümölcsben jelenlévő gáz-szorbit és rost felesleges gázképződést okozhat.
  • A hasmenésben oldhatatlan rostok gyakran és kényelmetlenné tehetik a székletet.
  • Székrekedés - a felesleges rost felszívja az Ön által bevitt folyadékokat.

E problémák megelőzése érdekében lassan vigye be az aszalt szilva étrendjébe.

Végső gondolatok: Az aszalt szilva (más néven aszalt szilva) hozzáadása az étrendhez

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet ezeket a vitaminokban gazdag, finom falatokat beépíteni az étrendbe, fontolja meg ezeket az egyszerű módszereket:

  • Vigyék őket munkába vagy iskolába egy gyors harapnivalóra.
  • Adja hozzá a reggeli müzlihez és a zabpehelyhez.
  • Keverje össze őket dióval és csokoládéval a finom nyomkeverékért
  • Adja hozzá a sütikhez, süteményekhez és egyéb pékárukhoz.
  • Keverjük össze italokba és turmixokba.
  • Pürésítse őket, és lekvárt készítsen belőlük.
  • Adja őket szószokhoz és pörköltekhez.
  • Igya meg a finom levüket.

Az étrend fokozásának ilyen gazdag és ízletes módszerével valóban nincs mentség arra, hogy ne vegye be őket a napi étkezésbe és snackbe. Jó étvágyat kívánok!