Indiai sült rizs

Ez az indiai sült rizs recept fogyókúrás és nagyon ízletes - nagyszerű Fakeaway kíséret, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők!

indiai

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 248
  • Szénhidrát 52g
  • Fehérje 6g
  • Zsír 3g
  • Telít 1g-ot
  • Cukor 8g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Bármelyik Fakeaway tökéletes kísérője, ez az indiai sült rizs nagyon egyszerűen elkészíthető és főzhető, és minden indiai ízléssel rendelkezik.

Ez a recept alkalmas vegán és vegetáriánus étrendre - eredmény! - de ha úgy tetszik, adhat hozzá néhány csirkét vagy akár pulykát, hogy teljes, teli étellé váljon. Mint mindig, ennek az ételnek a fűszerei személyre szabhatók a saját ízlésének és preferenciáinak megfelelően, ezért nyugodtan alkothasson és készítsen saját ízkombinációkat!

Szeretjük az indiai sült rizst, amelyet apróra vágott korianderrel és a tetejére szórt korianderrel, valamint egy fröccs friss lime-lével kínálunk, de ez teljesen választható!

Milyen étrendekre alkalmas ez az indiai sült rizs?

Ez a recept alkalmas vegán, vegetáriánus, gluténmentes és tejmentes étrendekhez.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez az indiai sült rizs?

  • Ennek az indiai sült rizs receptnek az egy adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • 5 pontot kell számítania ennek az indiai sült rizs receptnek az adagjára, ha a WW Blue-on van.
  • 5 pontot kell számítania ennek az indiai sült rizs receptnek az adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre az indiai sült rizs elkészítéséhez?

A helyi szupermarketben mindent megtalálhat, amire szüksége lehet az étel elkészítéséhez. Ha szeretné, kicserélheti az őrölt koriandert, a garam masalát, az őrölt gyömbért és a chili port egy teáskanálnyi korma fűszerkeverékre és egy teáskanál tikka fűszerkeverékre.

Adhat hozzá csirkét vagy pulykát is az ételhez, és önmagában teljes étellé változtathatja. Készítsen egy kísérletet, és készítse el magának!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Ez a recept tökéletes tételes főzéshez, és ezek a fedeles fóliatartályok fantasztikusak az adagok hűtőszekrényben vagy fagyasztóban történő tárolásához!

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos befektetni egy jó minőségű, éles késbe! Sokkal biztonságosabbá és könnyebbé teszi a főzést, és megragadhat egyet az Amazon-ból.

Hány kalória van ebben az indiai sült rizsben?

Karcsúsító barátságos indiai sült rizsünk minden egyes adagjában 248 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrend-tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Vágja a hagymát és a paprikát vastag darabokra, és finomra vágja fel a sárgarépát és a paradicsomot.

2. lépés

Spray jó mennyiségű alacsony kalóriatartalmú főzősprayt egy serpenyőbe, és tegye erős lángon. Miután a serpenyő forró és a főző spray tiszta lett, adjuk hozzá a fűszereket.

3. lépés

Keverje a fűszereket 10 - 20 másodpercig.

4. lépés

Adja hozzá az összes zöldségét a serpenyőbe. Tartsa szemmel és rendszeresen keverje össze, hogy megakadályozza a tapadást és az égést. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhultak, de még mindig haraptak - ez körülbelül 10 percet vesz igénybe.

5. lépés

Adja hozzá a főtt rizst, és keverje újra 2-3 percig, amíg a zöldségek és a fűszerek teljesen bele nem épülnek a rizsbe.

6. lépés

Az utolsó pillanatban adjuk hozzá az apróra vágott koriandert, és még egyszer keverjük el. Tálaljuk néhány friss lime levével a tetején.

Mit kell tálalnia ezzel az indiai sült rizzsel?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol az indiai sült rizzsel. Önmagában étkezésként is fogyasztható!

Csirke Korma Curry

Csirke Tikka Masala Curry

Bárány Rogan Josh

Meg tudja főzni ezt az indiai sült rizst más módon?

Ez az étel nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Nem igazán alkalmas alternatív módszerrel elkészíteni.

Ha akarná, frissen főzheti a rizst, ahelyett, hogy már főtt rizst használna - csak 10-15 percet kell hozzáadnia a teljes főzési időhöz, hogy a rizs előbb elkészülhessen.

Honnan tudod, mikor főzik ezt az indiai sült rizst?

Addig kell főznie ezt az indiai sült rizst, amíg a zöldségek megpuhulnak és a rizs teljesen át nem melegszik. Ez körülbelül 30 percet vesz igénybe a főzőlapon.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőben tárolni ezt az indiai sült rizst?

Miután kitette, ideális esetben egy órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Az indiai sült rizs maradványait egy napig hűtőszekrényben tarthatja.

Mint mindannyian tudjuk, hogy ételmérgezést okozhat az átmelegített rizs fogyasztása, de valójában nem az újramelegítés okozhat problémákat, hanem a probléma kezdete valójában a rizs előzetes tárolásának módja.

A rizs tartalmazhat spórákat, amelyek ellenállnak a hőnek és túlélik a főzési folyamatot.

Ha a főtt rizst szobahőmérsékleten állva hagyják, ezek a spórák baktériumokká növekedhetnek. Ezen a ponton a baktériumokat a rizs alapos átmelegítésével lehet elpusztítani.

Ne felejtse el megtenni a következőket, ha megmarad a rizs:

  • A rizst a lehető leggyorsabban (ideális esetben egy órán belül) hűtsük le, majd azonnal tegyük hűtőbe. A nagyobb adagokat fel tudja osztani kisebb tételekre, hogy gyorsabban lehűljön.
  • Melegítse fel és használja fel a maradék rizst (hűtőszekrényben tárolva) egy napon belül.
  • Ha bármilyen rizst felmelegít, mindig ellenőrizze, hogy forrón párol-e.
  • A főtt rizst ne melegítse többször.

Fagyaszthatom ezt az indiai sült rizst?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Mint a rizst hűtőszekrényben tartása esetén, fagyassza be a következőket:

  • A rizst a lehető leggyorsabban (ideális esetben egy órán belül) hűtsük le, majd azonnal fagyasszuk le. A nagyobb adagokat fel tudja osztani kisebb tételekre, hogy gyorsabban lehűljön.
  • Fagyassza le, amint a rizs kihűlt.
  • Ha bármilyen rizst felmelegít, mindig ellenőrizze, hogy forrón párol-e.
  • A főtt rizst ne melegítse többször.

Hogyan melegítsem fel ezt az indiai sült rizst?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.

A rizs újramelegítéséről további információkat az NHS weboldalán talál .