Fogyókúra elkészítése új Dukan Diet szakácskönyvvel

HA SZERETTE a Dukan-diétát, akkor a teljes Dukan-szakácskönyvet szeretné kézbe venni.

fogyókúra

Pierre Dukan francia háziorvos olyan ínycsiklandó receptekkel állt elő, amelyek illeszkednek a nagy sikerű étrend terve fázisaiba.

Filé steak van egy mustárhéjban, tonhal pizza, fűszeres pácolt csirkecsík citromos cukkini és még rum babák.

Dr. Dukan szerint az egyszerűség alapozza meg módszerének és étrendjének minden aspektusát.

"A módszeremmel 100 ételt, 72 magas fehérjetartalmú ételt és 28 zöldséget adok neked" - mondja.

Ez azt jelenti, hogy rengeteg a változatosság, kevesebb az esély az unatkozásra.

A Dukan-étrend 10 éve bestseller Franciaországban, elismeri az étkezés örömét, és hatékony fogyást ígér, miközben korlátlan mennyiségű igazi ételt élvez.

Az étkezés négy szakaszán alapul.

Az első fázis a támadási fázis, ahol nem eszel mást, csak fehérjét - húst, halat, tojást és zsír- vagy zsírszegény tejtermékeket.

A második fázis során a fehérje napokat váltogatja a napokkal, amikor salátákat és zöldségeket ad hozzá.

A körutazás során, a diéta harmadik szakaszában, gyümölcsöt (napi egy darab), teljes kiőrlésű kenyeret (két szelet), sajtot és keményítőtartalmú ételeket, például tésztát (mértékkel) ad vissza a menübe.

A negyedik fázisban, a stabilizálásban, egy feltétel mellett enni és inni lehet, amit csak akar: csütörtökön csak fehérjét. Örökké.

Dr. Dukan elmondja, hogy új szakácskönyve mintegy 1200 recept mellett olyan ételek széles választékát kínálja, amelyek tompítják a fogyókúrával járó korlátozásokat.

"Sőt, ha rájön, hogy néhány perc alatt elkészítheti magának zabkorpás muffint, pizzalapot vagy mézeskalácsot, és hogy tiszta fehérje napokon is finom pudingot, pudinglentet vagy habot tehet be, ezek a receptek váljon igazi választott fegyverré, miközben lefogy. "

Úgy véli, hogy a franciák kifejezetten előnyben vannak az olyan nemzetekkel szemben, mint az Egyesült Államok, mert olyan nemzet részei, amely a legszívesebben ellenállt a készételeknek és az étkezések körüli struktúrát.

"A legtöbb francia nem eszik az utcán, miközben mobiltelefonon beszélget" - mondja Dr. Dukan.

"Továbbra is rekordunk van Európa leghosszabb ebédszünetének tartásáról.

"Ezek mind védő magatartásminták, amelyek eltűntek az amerikai életmódból."

Rebarbara fagylalt

Felkészülési idő: 15 perc

Főzési idő: 15 perc

Hűtési idő: 30 perc

Fagyasztási idő: 35 perc vagy 3,5 óra attól függően, hogy fagylaltkészítőt használ-e vagy sem

Hozzávalók

8 evőkanál édesítőszer granulátum (például Splenda)

1 evőkanál vanília aroma

150g zsírmentes természetes joghurt

Módszer

Készítse elő a rebarbarát úgy, hogy megmossa és meghámozza, majd darabokra vágja.

Gyengéd tűzön főzzük édesítőszerrel és vanília aromával kb. 15 percig, időnként megkeverve. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.

A tojásfehérjét keményre verjük, és óvatosan behajtjuk a joghurtba. Miután a rebarbara kihűlt, keverje a joghurtos keveréket a rebarbarába, és hűtőszekrényben hagyja lehűlni, körülbelül 30 percig.

Öntsük a rebarbara keveréket egy fagylalt- vagy szorbetgépbe, és keverjük össze 35 percig.

Ha nem fagylaltkészítőt használ, fagyassza le 3,5 órán át, és villával törje meg a jégkristályokat, amelyek 30 percenként kezdenek kialakulni a fagylalt felületén.