Étolaj és kalória kérdés (turmix, receptek, fogyás, törés) - Fogyókúra és fogyás

Kiküldtem ezt az ételcsoportnak, de aztán rájöttem, hogy ez valójában inkább egészségügyi kérdés.

Olyan diétát tartok, ahol mindenhez fogyasztok kalóriát. Észrevettem, hogy sok olaj (például olíva, földimogyoró stb.) Körülbelül 100 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és úgy tűnik, hogy sok „egészséges” diéta receptkönyvemben vannak ezek a receptek, ahol azt mondják: olaj.'

Szóval, a kérdésem az. Ha keverés közben sütő edényt főz, és hozzáad 5 evőkanál olívaolajat (500 kalóriát), és addig kevergetve sütjük, amíg olaj nem marad a serpenyőben, akkor szerinte mennyi olajat fogyaszt? Gondolod, hogy ez még mindig körülbelül ugyanannyi olaj (500 kalória) lenne, vagy szerinted a főzés során leégett a nagy része? Csak kíváncsi.

Szerintem az olaj sem ég le.

Nyers kókuszolajat használok salátákhoz és turmixokhoz. Nem hiszem, hogy jó lenne egészséges olajat venni és főzni vele, de nem vagyok benne biztos. Nyers az egyik legegészségesebb olaj. Nem vagyok biztos benne, hogy jobb-e, mint az olíva vagy sem.

Az egyetlen dolog, amit évekkel ezelőtt megtudtam az olajokról, az volt, hogy napi egy vagy két T. megakadályozza, hogy később több ételt egyen. Feltölti, így nem leszel hamarabb éhes. Ezt még tojásevéskor is észrevettem. A tükörtojás jóllak, míg a keményre főtt tojás nem tart sokáig. Tehát ha olajat használ, kevesebb kalóriát fogyaszt naponta. De figyelembe kell venni az összes olajat, amelyet egy nap alatt kap.

Coconutoil.com - Kókuszolaj és koleszterin (http://www.coconutoil.com/cholesterol_coconut_oil.htm - megszakadt link)

Köszönöm Max mamájának és Jessakának a kókuszolajjal kapcsolatos észrevételeket. Nem hallottam arról, hogy a Raw formában más lenne. Ezt még ki kell vizsgálnom.

Olyan diétát tartok, ahol mindenhez kalóriát számítok, amit eszek. Észrevettem, hogy sok olaj (például olíva, földimogyoró stb.) Körülbelül 100 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és úgy tűnik, hogy sok „egészséges” diéta receptkönyvemben vannak ezek a receptek, ahol azt mondják: „Adjunk hozzá 5 evőkanál olívaolajat olaj.'

Szóval, a kérdésem az. Ha főz egy keverősütőt, és hozzáad 5 evőkanál olívaolajat (500 kalóriát), és addig kevergetve süt, amíg olaj nem marad a serpenyőben, akkor szerinte mennyi olajat fogyaszt? Gondolod, hogy ez még mindig körülbelül ugyanannyi olaj (500 kalória) lenne, vagy szerinted a főzés során leégett a nagy része? Csak kíváncsi.

5 evőkanál olívaolaj nagyon sok fogyasztásnak tűnik, ha kalóriákat számol.
Csak egy javaslat, de ha megsütjük, akkor nem feltétlenül kell olívaolajat használni a serpenyőben. Én Pam-t vagy valami hasonlót használok, nulla kalóriával és nulla zsírral, és ugyanazzal az eredménnyel jár.

Az olívaolajban jelentős a zsír- és kalciumtartalom. Bár a "jó" zsírfajta, de 5 evőkanál sokkal több, mint elég.
Kis mennyiséget csepegtetek salátára. egy teáskanál körül jó nekem.
És ha főzök vele, az összeget drasztikusan csökkentik.

* Amíg az OO ég. egy része a főzési folyamat során eloszlik, de a legtöbb felszívódik az ételben *