13 napos dán királyi kórházi étrend - A legjobb étrend 13 nap alatt akár 13 - 22 font fogyáshoz

Ez a diéta 13 napig tart, és bár nehéz, de hatékony. Az anyagcsere változása olyan alapvető, hogy a diéta végén két éven keresztül visszatérjen a normális táplálkozáshoz anélkül, hogy hízna. Ha naponta tartják be az étrendet, lépésről lépésre elveszítheti a szövetekben felhalmozódott összes zsírt. Az étrendnek pontosan 13 napig kell tartania, nem többet és nem kevesebbet.

Ajánlások:

Az étrend által megengedett tápanyagok (cukorka, rágógumi, keksz, pohár sör vagy bor) mellé hozzáadott bármilyen táplálék az étrend azonnali leállítását jelenti, mivel annak már nincs hatása. Csak hat hónap múlva kezdheti újra. Ha nem tud ellenállni annak, hogy az étrendet 6 napnál tovább tartsa (tiszteletben tartva az összes tápértéket), hagyja abba, és három hónap múlva kezdje újra.
Ha éhes, igyon vizet, legalább 2 l/nap.
A salátának frissnek kell lennie.
A kód (a hal) helyébe pisztráng vagy sima lepényhal léphet.
A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
A természetes joghurt nem pasztörizált, édesítőszerek és gyümölcsök hozzáadása nélkül.

1. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

2. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

3. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs)

4. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 dörzsölt sárgarépa + 250 g tehénsajt

5. NAP:
Reggeli: 1 nagy dörzsölt sárgarépa
Ebéd: 200 g párolt kód citromlével + 1 kanál vajjal
Vacsora: 200 g sült marhahús + 1 dörzsölt zeller

6. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy dörzsölt sárgarépa
Vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével

7. NAP:
Reggeli: 1 csésze édesítetlen tea
Ebéd: semmi (igyál sok vizet, ez segít!)
Vacsora: 200 g bárány steak + 1 alma

8. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

9. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 250 g sült marhahús + 1 saláta olajjal és citromlével

10. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
Vacsora: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs)

11. NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 dörzsölt sárgarépa + 250 g tehénsajt

12. NAP:
Reggeli: 1 nagy sárgarépa
Ebéd: 200 g párolt kód citromlével + 1 kanál vajjal
Vacsora: 250 g sült marhahús + 1 dörzsölt zeller

13. NAP:
Reggeli: csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy dörzsölt sárgarépa
Vacsora: 250 g csirke + 1 saláta olajjal és citromlével