A nevetés 8 módja természetes módon javíthatja egészségét és fogyhat

módja

A nevetés a fogyás és boldogság fenntartható módja, és egyetlen energiája a sajátjának (vagy a barátainak nevetésre késztető idő és energia). De alapvetően a nevetés jó az Ön számára, és kevéssé befolyásolja a környezetet.

Nézd meg a gyerekeket, és hogyan robbant fel nevetésük a belső oldalukról, amikor ellenőrizhetetlen hisztérikába esnek, ami óhatatlanul könnycseppekhez vezet az arcukon.

Most nézzen azokra a felnőttekre, akik valami vicceset találnak, és "megfelelően" adnak egy kis kuncogást, miközben egyidejűleg a szájukhoz teszik a kezüket, mintha el akarják rejteni a pozitív érzelmek külső megnyilvánulásait. Mi morfondírozott pontosan bennünk, ami miatt olyan őszintén unalmassá váltunk? Emlékszel még egy olyan időszakra, amikor szó szerint képtelen volt megállítani a horkolással teli, könnyes nevetésedet, amely a barátod minden pillantására súlyosbodott? Ugyanolyan hisztérikus arca, hogy a nyugalom visszaszerzésének egyetlen módja az volt, hogy fizikailag eltávolodj a helyzetből?

Ha legközelebb komoly nevetést érez, tátja tágra a száját, és hagyja, hogy harsogjon a nevetés! Ha másért nem, engedje ki, hogy ne kelljen kiengednie a nadrágját. Úgy értem, hogy a nevetés valójában egy kalóriát égető gyakorlat (nem beszélve a természetes stresszoldóról).

Igen, amikor nevetsz, kalóriákat égetsz, erősíted az immunrendszert, megnyugtatod az izmaidat, ellazíthatod az elmédet, csökkentheted a fizikai fájdalmakat és csökkentheted a vércukorszintet. És a tablettákkal ellentétben a nevetésnek nincsenek negatív mellékhatásai.

Így tud nevetéssel segíteni a fogyásban és egészségesebbé válásban

Add hozzá a nevetést az edzéshez. A nevetés természetes kardiovaszkuláris edzést biztosít a belső részének, növeli a pulzusszámot és a keringést, valamint tonizálja a hasizmait. Dr. William Fry, a Stanfordi Egyetem munkatársa szerint: "A napi ötszörös szívből való nevetésnek ugyanazok a jótékony hatásai vannak, mint az evezőgépen töltött tíz percnek." Mi több? 10-15 perc szilárd nevetés 50 kalóriát égethet el, ami 4,4 fontot jelent egy év alatt - hé, minden apróság számít!

A nevetés növelheti a fertőzés elleni antitestek felszabadulását, miközben csökkenti a kortizol képződését, és ezáltal megerősíti az immunrendszert.

A jó nevetésből kiderült, hogy csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét.

Bizonyított, hogy egy komoly kuncogás növeli a "jó" HDL-koleszterinszintet.

A súlyos fájdalomban szenvedők esetében kiderült, hogy a 10 perces nevetés két órás kevésbé fájóvá válhat.

A kutatók megállapították, hogy a humorérzékkel rendelkező egyének kreatívabb módon közelítik meg a problémamegoldást, valamint produktívabbnak és jövedelmezőbbnek bizonyulnak munkakörnyezetben. Különösen ebben a versenyképes munkahelyi körülmények között itt az ideje feljavítani a játékot, és boldog (ha nem hisztis) arcot felmutatni.

A nevetés javítja a bőr tónusát és megjelenését azáltal, hogy több levegőt vesz fel, és ezáltal oxigént ad a sejteknek. Ahogy a dohányzás korlátozza az oxigént a test szöveteiben és korai öregedést okoz, az oxigén növekedése élénkíti a bőrt és élénkíti a bőr tónusát, megfordítva az öregedés külső jeleit.

A nevetés izomlazító hatású lehet. A fizikailag megnyugtató hatások minimalizálhatják a stresszt is - egy relaxációs reakció akár 45 percig is tarthat.

Problémái vannak a belső spasztika felélesztésével? Próbálja ki a Nevetés jógát, más néven Hayasát. A gyakorlat magában foglalja a nevetés számos felszabadító variációját, köztük a kiadós nevetést, a nyitott szájú, csendes nevetést, a dúdoló nevetést, az üdvözlő nevetést, a lengő nevetést és az oroszlánnevetést. Minden nevető "pózolást" 45 másodpercig tartanak, majd egy sor lélegzetvétel és nyújtás következik.

Az elragadtatás visszaszerzésének másik módja a napi vicc weboldalak, amelyek minden személyiségnek megfelelő viccből válogathatnak - szőkétől, bárból, ügyvédből vagy állati kekszből. Feliratkozhat nevetéssel foglalkozó online újságokra is, amelyek havonta vicceket, politikai rajzfilmeket, híreket és történeteket küldenek, amelyek biztosan hagynak benneteket a gyógyító hisztérikában.