5 ok, amiért a görgőkön kellene edzeni

A végtelen képzési lehetőségek világában a kérdés a következő: "Hogyan töltsem a legjobban az időmet, meddig és milyen gyakran?" A közösségi média ezerféle lehetőséget kínál a sportolóknak arra, hogy folyamatosan javítsák edzettségüket. De néha vissza kell térnünk az alapokhoz. Itt olvashatja el, hogy egy sokáig figyelmen kívül hagyott termék hogyan segíthet a kerékpár fejlesztésében ebben az offseason-ban.

Kerékpáros görgők

Nagy teljesítményű edzőként mindig meg kell keresnie a lehetőségeket arra, hogy optimalizálja, milyen eszközeivel rendelkezik, és hogyan javíthatják Önt. A görgők olyan eszköz, amely a legnagyobb durranást nyújtja. Látszólagos egyszerűségük valójában aláássa észlelt hatékonyságukat. Néhány fő előnyük a következők:

Javítsa az egyensúlyt és a kerékpárkezelési képességeket
Kapcsolja be a magot
Növelje a pedál hatékonyságát (teljesebb, sima pedállöket)
Növelje a felső vég kadenciáját/sebességét
Aktiválja az izmokat

Egyensúly

Függetlenül attól, hogy egyedül vagy nagy csoportokban lovagol, elengedhetetlen, hogy képes legyen "tartani a vonalat" és a forgalomtól néhány hüvelykes távolságon belül haladni. Könnyebb, mint amilyennek hangzik, és feltételezésünk szerint mindenki meg tudja csinálni. Az igazság azonban az, hogy sok munkát igényel. A görgők kénytelenek arra összpontosítani, hogy egy kis területen tartózkodjanak egy mozgó dobon. Az egyensúlyi képességek elsajátítása görgőkön segíti az összpontosítást és a koordinációt nagy csoportban vagy verseny közben, amikor érzékszervi túlterhelésünk van. Semmi sem jobb a világon az egyensúly és a kerékpárkezelési képességek fejlesztésében, mint a görgősök.

Kapcsolja be a magot

Az úton való közlekedés meglehetősen alacsony szintű elkötelezettséget igényel. Halkan pedálol az alacsony szintű érzelmi és neuro-logikai elkötelezettség mellett, amíg el nem kezdi a munkát. A görgőkkel állandóan kihívást jelent az egyensúly és a mozgás, így koncentráltnak és tudatosnak kell lenned. Ezért még a 30 perces útnak is hatalmas értéke van. Mivel stabilitásra vágyik a görgőkön, kénytelen stabilizálni a csípőt és a testet, hogy ne sodródjon balra és jobbra. A görgők hasonlítanak a bosu labda használatához olyan közönséges dolgok elvégzéséhez, mint a "könnyű" dobálás. A bosu labda az egyszerű dolgokat sokkal összetettebbé teszi, de gyakorlással elérhető.

Pedálozás hatékonysága

Legtöbben nem vesszük észre, milyen gyengén járunk pedálozni, de mindannyiunknak munkára van szüksége. Igen, a pedálozás könnyű, mint például a futás? Nos, igen és nem. Megtenni könnyű, jól csinálni nehéz. A görgők arra kényszerítik, hogy folyamatosan teljes köröket járjanak. Ez a tökéletes eszköz a tökéletes pedálozáshoz, de ehhez idő és erőfeszítés szükséges. Nem erőfeszítés, hogy jól pedálozzon, ez ingyenes, időbe telik, amíg a görgők kihúzódnak, és elkötelezettség, hogy valóban megtegyük. Természetesen 1500 dollárt költhet olyan forgattyúkra, amelyek lehetővé teszik, hogy a bal és a jobb láb egymástól függetlenül pedálozzon, ami nagyon természetellenes, vagy egyszerűen felkerülhet a görgőkre, és jobban fog pedálozni.

Legmagasabb sebesség

A jól elkészített görgők simaak és nagyon alacsony ellenállást tesznek lehetővé, lehetővé téve a sebesség és a menetirány gördülését. Nagyjából ugyanúgy, ahogy a motoros ingerlés a sebesség érzetét kelti, a görgők ultramagas forgalmat és sebességet nyújtanak. Ez egy igazi érzés a gyors haladásról, és apránként az agy és a test elkezdi alkalmazni ezt az új tanult viselkedést az úton. Paradox, hogy a hengereken a pedálozás sokkal könnyebb, de valójában több munkát végez.

Aktiválás

Mindannyian elvégeztünk valamilyen eseményt, ahol fel kellett melegednünk, és azon kapjuk magunkat, hogy lassan haladunk a blokk körül, és megpróbáljuk megtalálni a mozdulatot. Mindeközben tudva, hogy a jó verseny érdekében aktiválnunk kell az elmét, a testet és a sajátos izomlövési mintákat, hogy felkészüljünk a verseny vagy az edzés intenzitására. Nincs jobb módszer, mint a görgők segítségével igazán felmelegedni egy eseményen. Aktiválja azokat az izmokat, amelyeken keményen kell lovagolnia. Emlékezzen arra az időre, amelyen lovagol:

Kiegyensúlyozás
A mag használata
Hatékony, gyors és zökkenőmentes pedálozás
Az izom használata a megfelelő lövési sorrendben

Ezeket egyébként aktiválásnak nevezik.

A görgők hatékonyságát egyszerűségük miatt figyelmen kívül hagyják. A hengerek nagyon könnyűek és könnyen közlekedhetnek. Nagyszerűek az aktiváláshoz és a helyreállításhoz is. Verseny után vagy könnyű reggeli menetként nagyon hatékonyan öblítik ki a méreganyagokat az izmokból. Nehéz elhinni, hogy valami ilyen egyszerűen ilyen hatékony. Nincs szüksége tervre vagy edzésre, egyszerűen el kell köteleznie magát, hogy hetente háromszor négy héten át járja a görgőket, és garantálom, hogy javulást fog látni minden területen, amelyet tárgyaltam. Élvezd az utazást!

Készen áll a vezetésre? Keressen egy kerékpáros eseményt.