Hogyan segíthet az internet az egészséges táplálkozásban útközben

Ebben a cikkben

Mennyi nátrium van a kedvenc gyorsétteremben? Az a névmárka korpás muffin sok rostot vagy csak sok zsírt tartalmaz? Ha ebéd közben néhány kilométert gyalogol, akkor hány kalóriát fog égetni?

Bármi legyen is a táplálkozással, az étrenddel vagy a fogyással kapcsolatos kérdés, valószínűleg van rá alkalmazás. Vagy egy weboldal, egy blog, egy podcast vagy egy letölthető hangoskönyv.

Van egy táplálkozási kérdés útközben? Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy okostelefonját, táblagépét vagy laptopját ne csak játékhoz és a legfrissebb hírek elolvasásához használja. A digitális eszközök az utazás közbeni étkezést nemcsak könnyebbé, de szórakoztatóbbá is tehetik.

Diéta és fogyás: Okos telefonok

Mivel lényegében egy mini számítógép a pénztárcádban vagy a zsebedben, az okostelefonok lehetővé teszik az internet böngészését, az e-mailek megválaszolását és alkalmazások százainak használatát, hogy nyomon követhessenek mindent a napi kalóriafogyasztástól kezdve egészen a megtett távolságig.

A Jenny Craig, a Nutrisystem, a South Beach vagy a Súlyfigyelők súlycsökkentő terveit követi? Mindegyikük rendelkezik okostelefonos alkalmazással, így útközben vagy otthon is ellenőrizheti a pontokat vagy a terveket.

Szeretné megismerni a kedvenc gyorséttermei, éttermi ételei, italai és szupermarketek elkészített ételeinek kalóriáit? Mi a helyzet az ezen ételek zsír-, cukor-, nátrium-, szénhidrát-, vitamin- és glikémiás besorolásával is? Van erre egy alkalmazás.

Menürendszerre van szüksége? A receptalkalmazások több száz reggelit, ebédet, vacsorát, desszertet, snacket és italt kínálnak mindennapi és különleges rendezvényekhez. Ezen alkalmazások többsége bevásárlólista-opciókat tartalmaz, így okos telefonja egyben élelmiszerboltja is.

Természetesen ezek a digitális segítők nem állnak meg a menük és a kalóriaszámlálásnál. Annak érdekében, hogy étkezés közben jól étkezzen, fogyjon és fitt legyen, letölthet okostelefonos alkalmazásokat, amelyek megkönnyítik az Ön számára:

Szorítson mini edzéseket, ha a parkban van a gyerekekkel, gyors szünetet tart a munkahelyén, vagy házimunkát végez
Keresse meg a szezonon belüli, helyi vagy biotáplálékokat, valamint a környező mezőgazdasági termelők piacait
Kövesse nyomon az edzéseket
Figyelje a fogyását
Keressen egy közeli éttermet, amely egészséges ételeket kínál
Maradjon motivált a inspiráló fogyókúrával
Kísérje figyelemmel a legfrissebb egészségügyi híreket a kedvenc fogyókúrás magazinjainak digitális előfizetésével

Folytatás

Étrend és táplálkozás: táblagépek

Jobban szereti a táblagép nagyobb kijelzőjét? Ezekre az eszközökre is több tízezer alkalmazás van.

Szeretné felkutatni az egészséges ételeket, amikor étkezik? Van erre egy alkalmazás. Kell egy étkezési napló? Néhány ezer csirke receptet keres? Mit szólnál a gyors tényekhez, amelyeknek több B-vitaminja van - a garnélaráknak vagy a kagylónak? Vannak alkalmazások ezekre a kérdésekre is.

A fitnesz alkalmazások segítenek abban, hogy otthon vagy utazás közben besurranjon. Edzhet triatlonra, válogathat jóga pózok százai közül, részt vehet egy súlyzós edzésen, vagy hastánc rutint hozhat magával, amikor legközelebb úton lesz.

Szüksége van egy kis motivációra, hogy mindezeket tovább tudja indítani? Miért nem tölti le kedvenc fitnesz magazinját néhány szakértői táplálkozási, testmozgási és motivációs tippkel a kezdéshez? Ha az érdeklődési körök az étrendre és a fogyásra, az étkezésre vagy az edzésre összpontosítanak, jó esély van arra, hogy van egy tabletta alkalmazás, amely segít abban.

Egészséges táplálkozás útközben: Webhelyek, Blogok, Podcastok és egyebek

A diétával kapcsolatos digitális segítség igénybevétele nem csak az alkalmazásokról szól. Az Internet különféle módokat kínál, amelyekkel segíthet magának enni útközben vagy otthon. Beleértve:

Weboldalak. Számos éttermi és gyorsétterem kínál széles körű táplálkozási útmutatót a weboldalain. Ezek az útmutatók lebontják a kalória-, a zsír-, a cukor-, a szénhidrát- és a koleszterinszintet a kedvenc ételeiben, a kombinált étkezésekben vagy a készételeknél.

Az olyan kormányzati weboldalak, mint az USDA, kalóriaszámológépeket és élelmiszerbiztonsági információkat tartalmaznak, mint például az élelmiszerek visszahívása, az élelmiszerek biztonságos kezelése és egyéb hasznos információk.

Blogok. Válasszon egy várost Cincinnatitól San Franciscóig, és megtalálhat egy élelmiszerblogot, amely a gluténmentes étkezéstől vagy a remek vegetáriánus hely megtalálásától kezdve a tanyai kirándulások elkészítéséig vagy a helyben termesztett termékek frissen tartásáig terjedő témákkal foglalkozik.

Podcastok. Ezek az okos telefonra, táblagépre vagy zenelejátszóra letölthető audio- vagy videofájlok néhány perctől óráig terjedhetnek. Találhat olyan podcastokat, amelyek olyan változatos egészségügyi témákat ölelnek fel, mint az útközbeni egészséges táplálkozás stratégiái, tippeket az egészséges szokások elfogadására, a stressz kezelésére és a testmozgás akadályainak leküzdésére, valamint tippeket a helyes étkezésre cukorbetegség esetén.

Folytatás

4 tipp a kívánt egészséges táplálkozás alkalmazás megtalálásához

Nagyon jó, hogy ennyi diéta és táplálkozási segítség van online, de ez nem tesz jót neked, ha nem tudod, hol találod. Próbálja ki az alábbi egyszerű tippeket, hogy segítsen megtalálni a hasznos okos telefonos és táblagépes alkalmazásokat, szakértői blogokat és szoftvereket:

Forduljon a készülék gyártójához. Néhány vállalat saját önálló szoftverrel rendelkezik, amely megkönnyíti az étkezési, diétás, táplálkozási és fogyókúrás alkalmazások felkutatását, míg mások lehetővé teszik az alkalmazások keresését a weboldalukon keresztül.
Használja kedvenc keresőmotorját. A keresési kifejezésekben feltétlenül adja meg a használt eszköz típusát. Például: a "táplálkozási alkalmazás, Android" vagy "kalóriaszámláló alkalmazás, iPhone" kifejezéssel kereshet.
Nézze meg az ügyfél és a szakmai áttekintő webhelyeket. Sok fogyás, diéta és fitnesz alkalmazás ingyenes, de néhány költsége is lehet, ezért a webhelyek áttekintése segíthet szűkíteni, hogy mely alkalmazások érhetik meg az árát.
Beszélj barátokkal.Még akkor is, ha a barátok nem ugyanazt a hardvert használják, mint te, ajánlásokat tehetnek. Egyes alkalmazások több platformon is működnek, így ha a legjobb haverodnak van egy jó kalóriaszámláló alkalmazás a Windows 8 telefonon, akkor ugyanaz a cég kalóriaszámlálót is készíthet az iPhone készülékéhez.

Források

Anthony Herrig, számítógépes programozó, Oregon.