Hogyan segíthet a fogyás a saját magad és más trükkök fényképezése

Sokan tudjuk, hogy az egészséges fogyás egyszerű receptje az egész, tápláló ételek fogyasztása, a szénhidrát kerülése és a rendszeres testmozgás kombinációja. Számos olyan trükk létezik, amelyek segíthetnek a karcsúbb emberek felé vezető úton.

Indítsa el a Fotók csattanását

Ha fotózási naplót vezet magáról a fogyás során, akkor vizuálisan emlékeztethet az előrehaladásra. Először készítsen egy „előtte” fényképet, majd folytassa a fotózást minden héten, vagy ha úgy tetszik, kéthetente. Szánjon időt a megjelenésében bekövetkezett pozitív változások megünneplésére.

Ezeket a fényképeket a mobiltelefon vagy a számítógép egyik mappájában tárolhatja, vagy kinyomtathatja, és egy súlycsökkentő naplóba rendezheti. A formátum teljes mértékben rajtad múlik. A fotók megtekintése motivációként szolgál ahhoz, hogy jó úton haladjon, ha nehéz lesz a helyzet.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy online közzéteszik fotóikat, például a Pinteresten a fogyás előtt és után. Így utad inspirációt nyújthat másoknak is.

A fogyás ösztönzésére szolgáló fényképek felhasználásának másik módja az egészséges, organikus ételek fényképeinek összegyűjtése (külön-külön, a Pinteresten vagy hasonló fórumokon), amelyek különösen étvágygerjesztőek számodra.

Ha azon kapja magát, hogy kevésbé egészséges snackekre vágyik, megnézheti ezeket a fotókat, és az agya vágyát valami felé irányíthatja, amely növeli az egészségre és a fogyásra vonatkozó célokat, nem pedig elriasztja őket.

Kapcsolja ki a TV-t

A televízió előtti falatozásról kiderült, hogy eszméletlen étkezéshez vezet, gyakran nagyon nagy mennyiségben. Az esztelen evés miatt figyelmen kívül hagyod a teljességre utaló jeleket, és mielőtt tudnád, sokkal többet tettél el, mint amennyit szántál.

Ha nassolni akar, ragaszkodjon az egészséges harapnivalókhoz, és fogyassza el őket tévé vagy egyéb zavaró tényezők nélkül a háttérben, hogy tudatában legyen az ételének és annak, hogy mennyit fogyaszt.

A tévés szokás megszakításának az az előnye is, hogy megtisztítja az időt más, egészségesebb tevékenységekre, például testmozgásra, barátokkal és családdal töltött idővel, vagy ami még jobb, mindkettővel kombinálva!

Vegye körül magát kékkel

Az ötperces javítások című könyv, amelyet a Reader’s Digest Association Books adott ki, azt javasolja, hogy konyháját és étkezőjét kék színben szerelje fel (tányérok, abroszok stb.), Mivel a kékről kiderült, hogy segít elnyomni az étvágyat. Kerülje el a sárga, narancssárga és piros dekorációt, mivel ezek a színek stimulálhatják az étvágyat.

Tartsa távol az egészségtelen ételeket

Amikor megkezdi a fogyás programját, törölje ki az összes egészségtelen ételt a szekrényből. Ha egy családtag ragaszkodik hozzájuk, kérje meg őket, hogy ezeket a tárgyakat a saját szobájukban tartsák távol tőled. Társasági összejöveteleken ne keveredjen a büféasztalok közelében; töltsön meg tányérját szerény mennyiségű kiválasztott étellel, majd sétáljon el a szoba másik felére enni.

Stephen Gullo pszichológus The Thin Commandments Diet című könyvében azt javasolja, hogy az éttermi étkezéseken az asztal végén üljön, ha lehetséges. Megmagyarázza, hogy ennek az az oka, hogy „a középső ülések azok a helyek, ahol a kenyér, a chips és az egyéb közös tányérok általában felhúzódnak”. Ezektől a tárgyaktól való kis távolság is elegendő lehet a vágyak visszaszorításához.

Megalapozott, hogy a stressz érzelmi evéshez és érzelmi túlevéshez vezethet. A meditáció a stressz csökkentésének egyik elismert módja, és rendszeres gyakorlása esetén a nyugalom tartós érzését keltheti napjaiban. Ha nem sújtja a stressz, akkor kiderülhet, hogy érzelmileg már nem eszel.

Még sok egyszerű fogyókúrás trükk létezik céljainak elérésében. Ez lehet egy próba és hiba folyamat, de kitartással és egy kis kreativitással megtalálja az Ön számára megfelelőt.