Szellemes elme

Könyvjelzővel ellátott élet építése

Megígértem, hogy nem fogok több könyvet olvasni az egészségről és a fitneszről. Tehát csak még ötöt olvastam. Ban ben a múlt hétvégi hírlevél, Arról írtam, hogy egy ideig le kell mondanom néhány műfajról, hogy produktívabban tudjam összpontosítani az olvasásomat. Ez egy másik műfaj, amely egyelőre a sor hátuljára megy. Igazából ezúttal. Tehát, ha szüksége van valamilyen diéta/táplálkozási olvasmányra, fontolja meg a 2017-es utolsó zihálást ebben a témában!

Fényes vonalú étkezés - Hallottam Susan Peirce Thompson videósorozatát, és ismertem előfeltevését: tudósként érdekli, hogy az emberek agya hogyan reagál az ételekre. Hipotézise szerint sok ember hajlamos az étel hozzáadására, és a legtöbbünket negatívan befolyásolja a cukor és a liszt addiktív jellege, függetlenül attól, hogy szélsőségesek vagyunk-e vagy sem. Terve a világos vonalak jogi koncepciójára támaszkodik - szigorú és gyors szabályok, amelyeket semmilyen körülmények között sem szabad átlépnie -, és különösen jól fog reagálni a tartózkodókra.

Táplálkozási okokból vannak nézeteltéréseim az SPT-vel. A függőség megszakításáról szól, és kutatásai nem elsősorban olyan divatos ételekkel foglalkoznak, mint az alacsony szénhidráttartalmú/paleo/keto/bármi más. Ez azt jelenti, hogy étrendje szigorúan nem cukor, nem liszt, hanem egyébként alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú - de megengedi a vélemény- és preferencia-különbségeket mindaddig, amíg előre meghatározza a szabályait. Tetszik a fényes vonalak ötlete, mert olyan ember vagyok, akinek szüksége van ilyen dolgokra, és mégis betartom az SPT tervét, mivel az írottak hirtelen (éhes + mérges) vagyok. Az ötéves, ápoló mamának, aki dolgozik és otthoni oktatást, nincs ideje erre. Tehát az étrend módosított változatával kísérletezem, amely több zöldséget tesz lehetővé (a diéta már napi körülbelül két font termést igényel), levágja a gabonát és a gyümölcsöt, és egy kicsit több zsírt ad hozzá. Nagyra értékelem, amit a könyvből tanultam, és az étrenden kívül számos javaslatot a helyére tettem az életemben.

Tökéletes egészségügyi étrend - Bár ez a könyv jó információkat tartalmazott a cirkadián ritmusról és arról, hogy miként lehet egyensúlyba hozni az ásványi anyagokat és mást, el kell ismernem, hogy ez valamennyire eldobta, hogy a szerzők megengedik a keményítőt magas zsírtartalmú étkezéskor. Nagyjából nekem egyébként, amikor magas zsírtartalmú ételt fogyasztok, nem tudok keményítőt enni súlyos következmények nélkül. De nagyon szeretem az édesburgonyát ... És imádom a rizst. Szeress, szeress, szeresd. Tehát megfogadtam a tanácsukat, és visszatettem rizst az étrendembe, és azonnal visszanyertem az idén leadott 10 fontot, plusz öt pluszot. Egads. Csakúgy, mint a legtöbb táplálkozási információ esetében, Önnek is valamennyit meg kell tennie, ami beválik Önnek, és fel kell készülnie a személyre szabásra, ha nem. Olvassa el saját felelősségére.

Golyóálló diéta - Ezt a könyvet az a srác készítette, aki feltalálta a Bulletproof Coffee-t. És elad valamit. Mindig. Úgy gondolom, hogy a szakaszos böjtötlet ötlet érdekes, ezért néhány hónapig kipróbáltam a Bulletproof kávét, és a könyv ötleteit felhasználva ketogénebbé tettem az étrendemet. Az első hét után, amikor sok időt töltöttem a vércukorszint összeomlásával, és majdnem elájultam (nem vicceltem), a reggelet csak a kávéval sikerült túlélnem. Kivéve, hogy mindig éheztem. Az egész idő alatt. Még akkor is, ha sok zsírt eszik. Soha nem jutottam túl rajta. Aztán olvastam, hogy néha a nők nem tudják feltörni az időszakos böjtöt. Ekkor az egész elárasztott, és a Golyóálló Média Gép intenzív értékesítése is eljutott hozzám, ezért abbahagytam. De nekem tetszik a váltás csak a fűvel táplált Kerrygold vajra, ezért ragaszkodtunk ehhez.

Fej erős - Azért olvastam a Head Strong-ot, mert ha előrendelte a Kindle-on, akkor 25 dollár ingyenes Bulletproof hitelt kapott, amelyet én használtam az általuk forgalmazott MCT-olaj megvásárlásához, és ez jó üzletnek számított. Ráadásul az ügyfélszolgálatuk KIVÁLÓ volt, amikor megrendelési problémám volt. Tehát nem bánom meg a vásárlást, bár a könyv nagy tesóérzéssel rendelkezik. Úgy döntöttem, hogy igazán nem bírom Asprey írási stílusát, ráadásul a telefonomon olvastam a könyvet. Szóval ... talán én voltam az. A könyv egyébként a mitokondriumról szól. Manapság rengeteg ember van mitokondriumban, és mindez sok podcaston és sok blogbejegyzésben elhangzott. Ha sok egészségügyi és fitnesz embert követ, valószínűleg már tudja ezeket a dolgokat. Vagy beszerezhette más forrásokból.

Zsír üzemanyaghoz - A buliból nem maradhat ki, Dr. Mercola is írt egy könyvet az egész ketogén dologról. És tartalmazott mindent, amiről tudni kell ... várjon rá ... MITOCHONDRIA. Tehát nem fog meglepődni, ha meghallja, hogy a könyv első részét fölözöltem. A második rész azonban hasznos lehet, ha a ketogén diétával akar all-in-dózni. A Mercola WICKED alacsony szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú anyagokat is ajánl. Mint például napi öt gramm, de akár 45 gramm fehérje is, HA szoptat. Őszintén szólva, 12 éves terhes és/vagy szoptatós után nem szoktam enni azt a kevés fehérjét. Valójában nagyon nehéz olyan alacsony fehérjetartást tartani, ha teljes táplálkozású étrendet fogyaszt, és nem eszik hüvelyeseket. De érdekes volt megfontolni.

Ezek után valóban visszatérek Jonathan Baylor egyszerűsége a sok zöldség, mérsékelt fehérje és teljes ételzsírok fogyasztásáról. És azt gondolom, hogy a kulcs számomra az lehet fényes vonalak (bár alacsonyabb szénhidráttartalmú, valamivel magasabb zsírtartalmú változat). Mert, ahogy Susan rámutat, amikor életemet az ételekre és az étrendre gondolom, és amikor/ha megkóstolom/eszem/megpróbálok/olvasok valamilyen ételről/diétáról/hack-ről vagy sem, akkor rabságban élek . És jobb szabadnak lenni.

Közzététel: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha új vagy itt, érdemes feliratkoznod az RSS-hírcsatornámra. A A lelkes elmét megtalálhatja a Facebookon és a Twitteren is. Köszönjük látogatását!