Egyszerű Dukan Muffin, tökéletes minden szakaszhoz!

A Dukan-diétával kezdted. Mit együnk, a kérdés az? Könnyű megmenteni az ebédet, a vacsorát, a reggelit ... De mit együnk desszertként? Finom és puha muffinokat mutatok be nektek. Azok a Dukan muffinok szebbé teszik az ünnepeidet. Ezért ezek a muffinok jóak a Dukan 1. és 2. szakaszához:). Az előkészítés nagyon egyszerű, és csak 10 percet vesz igénybe. Tehát ne pazarolja az idejét, és kezdjen muffint készíteni.

minden

Dukan Muffin - Recept

  • Előkészítés ideje - 10 perc
  • Főzési idő - 15 perc

Hozam - 8 muffin/4 adag

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1 tojássárgája
  • 2 tojásfehérje
  • 2 evőkanál citromlé
  • 4 evőkanál natúr joghurt 0% -2% zsírtartalommal
  • 2 teáskanál fahéj, vanília kivonat és Splenda vagy Stevia
  • 6 evőkanál zabkorpa
  • 4 evőkanál tejpor

Utasítás a Dukan muffina elkészítéséhez

Ezekből az összetevőkből cseppentsen 8 apró muffint. Ha a Dukan diéta 1. szakaszában van, akkor győződjön meg arról, hogy naponta legfeljebb 2 muffin engedélyezett.

  • Először verje fel a tojásfehérjét a kemény hóban.
  • Ezért adjon hozzá egy citromlevet. A citrom különleges tapintást és ízt ad nekik.
  • Egy nagyobb tálban adjuk hozzá a tojássárgáját, a joghurtot, a fahéjat és a vanília kivonatot.
  • Keverje össze mindezt a legkisebb sebességgel.
  • Most tegye szilárdan a tojásfehérjét és az összes többi összetevőt.
  • Keverje meg jól.
  • Ezzel a keverékkel töltsük fel a muffin formákat. Tegye őket 15 percig 180 F-ra sütni.
  • Amikor megsültek, vegyük ki a formából, és hagyjuk kihűlni. A muffinjaim kissé túlságosan megsültek, ezért légy óvatos, amikor süted őket.
  • Nem szabad túl sok sötét színt kapniuk.

Splenda

Nem tartalmaz kalóriát, vagy mivel 600-szor édesebb, mint a cukor, elegendő nagyon kis mennyiség ahhoz, hogy elérje a kívánt édességet, így valószínűleg nem fogyaszt elég szukralózt a kalóriák beírásához. A másik két összetevő a Splenda, a dextróz és a maltodextrin volt, amelyet telítettség biztosítására használnak, és amelyek kalóriát tartalmaznak. Ezért egy csésze Splenda 96 kalóriát és 32 gramm szénhidrátot tartalmaz.