14 éves bokszolónak segítségre van szüksége edző számára! Bokszfórum

Oké, 14 és fél éves vagyok, és amatőr ökölvívó vagyok. Eddig 3 küzdelmem volt, amelyeket mind szankcionáltak.

számára

Egyébként 5'7 120 font, és az edzőm és az apám (aki szintén sportoló/egész életében számos sportágban versenyzett) azt akarják, hogy összeszedjem magam és hízjak, hogy őszinte legyek, kicsit hígítani.

Most szeretek futni, és könnyedén napi 3-5 mérföldet tudok futni, mivel nagyon jó állapotban vagyok egy tizenéves sportoló számára. Egyébként csak arra gondoltam, hogy le kellene-e vágnom az extra kardiót, kivéve TÉNYLEGES boksz edzés az edzőteremben, és ahelyett, hogy közúti munkát végeznék, súlyokat emeljek, és csak végezzem a bokszokat és felejtsem el az útmunkát.

Mert mivel megpróbálok felvenni egy kis izmot/súlyt, már elég kardiózom, mint a bokszedzésnél/osztálynál, ezért mégis végezzek úti munkát? Mivel tiszta súlyt szeretnék hízni, de megtartani a kardiómat, ha tudod, mire gondolok.

Táplálkozásom ellenőrzés alatt áll, és napi 3000 kalóriát fogyasztok, biztosítva, hogy teljes ételeket és megfelelő/jó mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok.

Elnézést az akkor tervezett hosszabb bejegyzésért
Minden segítséget nagyra értékelünk!



Azt hiszem, Joe Frazier kaliszténikai edzése tökéletes a tizenévesek számára.

3 vagy 4 készlet 25 fekvőtámaszból
3 vagy 4 10 ülőgarnitúra (vagy annyi, amennyit csak lehet)
Plusz a futás és a boksz edzés.

Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy keveset növekedjen. Ehhez később hozzáadhat 3 db 10 felhúzást, ha mégis nagyobb méretre vágyik.

Azt mondanám, hogy kb. 2 mérföldre vágja le az utat. Ennél kevesebb is lehet, hogy egyáltalán nem fut. Növelje a kalóriaszámot, különben az ömlesztés örökké tart.

A bokszban történő ömlesztés problémája az, hogy nagyon alaposnak kell lennie a testének fenntartásával. Az ökölvívás nagyon ellentmondásos sport lehet, ha megpróbál hízni. Pedig nem lehetetlen.


14 éves és bokszol, természetesen sovány.

Amint pubertása valóban beindul, izomot ad. Koncentrálj a technikára, garantálom, hogy a méret természetesen meg fog jönni.

Több olyan gyerekkel edzettem, akik ugyanabban a helyzetben voltak. Ne izzadjon.

Oké, 14 és fél éves vagyok, és amatőr ökölvívó vagyok. Eddig 3 küzdelmem volt, amelyeket mind szankcionáltak.

Egyébként 5'7 120 font, és az edzőm és az apám (aki szintén sportoló/egész életében számos sportágban versenyzett) azt akarják, hogy összeszedjem magam és hízjak, hogy őszinte legyek, kicsit hígítani.

Most szeretek futni, és könnyedén napi 3-5 mérföldet tudok futni, mivel nagyon jó állapotban vagyok egy tizenéves sportoló számára. Egyébként csak arra gondoltam, le kellene-e vágnom az extra kardiót, kivéve TÉNYLEGES boksz edzés az edzőteremben, és ahelyett, hogy közúti munkát végeznék, súlyokat emeljek, és csak végezzem a bokszokat és felejtsem el az útmunkát.

Mert mivel megpróbálok egy kis izmot/súlyt felvenni, már elég kardiózom, mint a bokszedzésnél/óránál, ezért mégis végezzek útszakaszokat? Mivel szeretnék tiszta súlyt hízni, de fenntartani a kardiómat, ha tudod, mire gondolok.

Táplálkozásom ellenőrzés alatt áll, és napi 3000 kalóriát fogyasztok, biztosítva, hogy teljes ételeket és megfelelő/jó mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok.

Elnézést az akkor tervezett hosszabb bejegyzésért

Minden segítséget nagyra értékelünk!