14 módja a napi fogyásnak

"Ezt nem tudom megtenni. Egyszerűen nem tudom lefogyni ezt a súlyt."

Rebecca barátom egy újabb sikertelen étrend-tervvel küzdött, és kétségbeesetten érezte magát az eredmények láttán.

"Minden újévben határozatot hozok, elveszítek néhány kilót, és néhány hónappal később mindez visszatér" - panaszkodott a nő. - Az orvosom azt mondja, hogy át kell vennem az irányítást, de semmi sem működik!

Megértettem, hogy érzi magát. Ha arra kérted a huszonöt éves férfit, hogy jósoljam meg, hogy fog kinézni a negyvenes éveim, csak egy szót használtam volna ezek leírására: kövér. Hogy ne lehetne? Magányos, kulcsos gyerekként nőttem fel, súlyos cukor-függőséggel; a legjobb barátaim a Három testőr voltak, és még mindig bírom az édes dolgokat.

De a Zero Sugar Diet megváltoztatta a sorsomat - és megváltoztatja a tiedet is.

Ez a forradalmian új program a fogyás és a hasi zsír két évtizedes kutatásának eredménye, amely minden idők leghatékonyabb étrendjét eredményezte. Az egyszerű tizennégy napos terv betartásával gyorsan és hatékonyan egyensúlyba hozza testét, és gyors ütemben kezdi el leadni a felesleges fontokat. Ennek során felfedez egy új módot a világban való járásnak, amely biztonságosan megakadályozza a súlygyarapodás és korunk egyik legnagyobb betegsége elől.

Elsimítja a hasát, javítja az egészségét, és jobban néz ki, érez és él, mint valaha. Pontosan ez történt, amikor tavaly nyáron megosztottam a Zero Sugar Dietet egy több mint 700 fős tesztpanellel, akik közül néhány napi fontot és legfeljebb 3 centit fogyott a derekától.

A nulla cukortartalmú étrend titka, hogy az összes legvírusosabb vírust veszi célba: a hozzáadott cukrokat. És a világ prominensebb orvosi szövetségeinek legmodernebb ajánlásait szem előtt tartva fejlesztették ki. Kezdje a napi rutin egyszerű, napról napra történő változtatásával, és most nézze meg a Zero Sugar Diet étrendet, hogy fogyni kezdjen az Ön által kedvelt ételek fogyasztása közben!

1. nulla cukortartalmú titok: Vesse ki a hozzáadott cukrokat

Nem azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy fel kell adnod édességeidet, kényelmi ételeidet vagy bűnös élvezeteidet. Ehelyett a Zero Sugar Diet hozzáadott cukrokat céloz meg - az ételekhez és italokhoz hozzáadott cukrokat és szirupokat, amikor azokat feldolgozzák vagy elkészítik. Megtudhatja, hogyan lehet őket észrevenni, kiküszöbölni és életre szabadulni tőlük. Az eredmény szinte azonnali fogyás lesz. A Zero Sugar Diet tesztpanelje, Sandy Villegas (62), Monroe Township, New York, olyan étrend-terveket kipróbált, mint a Súlyfigyelők, de azt mondja: "Nem táplálkoztam egészségesen, mert sok finomított szénhidrátot ettem minden nap. Elég hamar észrevettem, hogy megüt egy súlycsökkentő fennsíkot, és a gyomrom olyan dagadt volt, mint valaha! " Miután két héttel eltüntette a hozzáadott cukrokat a nulla cukortartalmú étrenden: "A gyomrom eltűnt" - mondja -, a férjem hat kilót fogyott! "

Zero Sugar Diet Secret # 2: Az egészséges rost

Azáltal, hogy egyszerűen biztosítja az ételek elegendő rosttartalmát, a Zero Sugar Diet lassítja a szénhidrátok fejlődését a szervezetben; folyamatos, egyenletes energiadózist ad, így soha nem kapja meg az "üres vagyok" jelet. Ó, rengeteg ételt eszel, de nem azért, mert tomboló vagy. Mert olyan jó íze van! A rost csökkenti az ételek glikémiás indexét (GI), vagyis azt a sebességet, amellyel mérgező vércukorrá válnak, ami mindenféle egészségügyi előnyhöz vezet. Valójában a Texasi Egyetem, az MD Anderson Cancer Center áttekintése felfedezte, hogy a teljes kiőrlésű rostok szokásos bevitele 20–40, a cukorbetegség kockázatát pedig 20–30 százalékkal csökkentette a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Zero Sugar Diet Secret # 3: Vásárolja meg a megfelelő ételeket

A Zero Sugar Diet-ben több mint 600 márkanév található, hozzáadott cukor nélkül és egészséges rostokkal - a spagetti szósztól a kenyérig - minden, ami szellősebbé teszi a vásárlást. A könyv tartalmaz utasításokat a táplálkozási címkék olvasására is, így mindig jól választhat. A tesztpanel után "könnyűnek találom a címkék ellenőrzését és a szabály folytatását, a cukor és a rostok ellenőrzését" - mondja Lisa Gardner (49), az Elgin, SC. "Tíz kilót fogytam - ráadásul több energiát és egy laposabb hasat élvezek. A legjobb az egészben, hogy nincs szükségem cukorra, és nem vágyom desszertekre!" A zsír még gyorsabb felrobbantásához beépítse ezeket a kétszeres fogyást jelentő szuperélelmiszereket a napi étrendbe, hogy könnyedén és ízlésesen fogyjon - és a legegészségesebb és legboldogabb életet élje.

4. nulla cukortartalmú titok: Állítsd meg a sóvárgást

A nulla cukortartalmú testület tagjai lerombolták vágyaikat, megszüntették a falatozás és az éjféli harapnivaló vágyát. "Ma már nincs is szükségem cukorral ellátott édességekre" - mondja Ricky Casados (56), Albuquerque (NM) tesztelője. "És ennek eredményeként az izom újra kezd mutatkozni!" Ricky sikerei ihlette felesége szintén Zero Sugar Dietet kezdett. "Miután látta, hogy leadok néhány fontot, ő is felhagyott az édességekkel. Éppen tegnap, egy munkatársának tartott buliban három különféle süteményt hoztak elő cupcake-okkal együtt, és ő egyetlen darabot sem ért hozzá!"

5. nulla cukortartalmú titok: Képezze át ízlelőbimbóit

Könnyű lemondani a hozzáadott cukrokról, mert alig 14 nap elteltével az édes dolgok túl édesek lesznek. Ez a Zero Sugar Diet hosszú távú eredményeinek titka. A tesztpanelista, Tara Anderson, 42 éves, Leonardo, NJ, azt mondja, hogy négy hét diéta után: "Amit szeretek benne, az az, ahogyan átképzik az ízlelőbimbóimat. Néhányszor volt egy kis cukrom, és túl édes most még mindig próbálom megszokni a cukor nélküli kávét! " Még jobb, ez segített abban, hogy egészségesebbnek érezze magát. "Számomra az a legjobb, ha már nem vagyok rosszul vagy migrénes vagyok! Nagyon jól érzem magam, és ezt az életmódot folytatom."

Nulla cukortartalmú diéta titok # 6: Hagyja abba a kalóriaszámlálást

Nem kell a Zero Sugar Diet-et tartani. Találtam bizonyítékot arra, hogy egyszerűen nem működik. Ausztrália kutatói különféle étrendeket vizsgáltak, beleértve az alacsony cukortartalmú és a magas fehérjetartalmú étrendeket, hogy kiderüljön-e különbség a fogyókúrázók testének reakciójában. Mindegyik alanyra azonos számú kalóriát adtak, és négy csoportra osztották őket, kipróbálva a magas és alacsony fehérjetartalmú, valamint a magas és az alacsony cukortartalmú tervek variációit. Megállapították, hogy minden egyenlőség, a cukor csökkentése elősegítette az emberek gyorsabb fogyását, még akkor is, ha az összes kalória nem változott. Röviden: a magas szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú étrend - mint például a nulla cukortartalmú étrend - volt a legjobb mind a zsír-, mind a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésére.

Nulla cukortartalmú étrend titka # 7: Egyél figyelmesen

A tudatosabbá válás - nemcsak arról, amit eszel, hanem a mindennapi élet minden aspektusáról - komoly hatással lehet a testére és az egészségi állapotára. Egy 2015-ös tanulmányban a Brown Egyetem kutatói közel négyszáz embert kértek fel a tudatosság tudatosságának felmérésére. Ezután röntgenfelvételt készítettek az alanyok hasáról, hogy meghatározzák a hasi zsír mértékét. Azt találták, hogy minél magasabb pontszámot értek el az éberségi felmérés során, annál valószínűbb, hogy kevesebb zsigeri zsír van bennük! Valójában a kevésbé figyelmes embereknek átlagosan egy kiló zsír van a hasukban.

A Zero Sugar Diet azt tanítja, hogy legyünk különösen figyelmesek arra, ami a szánkba kerül. Azáltal, hogy elmozdulást mutatunk a cukros, feldolgozott élelmiszerekről a természetesebb, rostokban gazdag teljes élelmiszerekre, nem csak cukrot vágunk és nem növeljük a rostokat; csökkentjük más vegyi anyagok bevitelét, amelyek valójában nem élelmiszerek, de szinte naponta eszünk.

Zero Sugar Diet Secret # 8: Válasszon egy könnyű tervet

Donna Scott tette. Az új-mexikói Las Cruces-ból érkező ötvenkét éves terepszakember úgy gondolta, hogy a fogyás lassú, megterhelő feladat, amely éhséggel, áldozatvállalással és fegyelmezettséggel jár, mint bármelyikünk szeretné. A nulla cukortartalmú étrend mellett úgy tűnt, hogy Scott extra súlya egyszerűen leesik róla - figyelemre méltó 15 font mindössze tizennégy nap alatt -, mert ez olyan könnyű volt. A 175 font kezdő súlytól kezdve sovány, átlagosan 160 éves. És ez nem csak a leadott zsír mennyisége, hanem a zsír típusa is: veszélyes, csúnya hasi zsír. - A derekam csökkent, és egészségesebbnek érzem magam! - mondja, és hozzáteszi, hogy ragaszkodni fog ehhez.

9. nulla cukortartalmú titok: Állítsa le a szódát

A Coke minden dobozában négy Krispy Kreme mázas fánk cukoregyenértéke van. A szódaipar pedig mindent megtesz annak elfelejtésében. A Coca-Colát nemrég mutatták be a Gyermekgyógyászati Akadémia HealthyChildren.org weboldalának első számú támogatójaként, és az elmúlt hat évben közel 3 millió dollárt adott az akadémiának - írja a The New York Times. A legutóbbi tanulmányok, amelyek szerint a serdülők energiahiányának hiánya nagyban hozzájárult az elhízás válságához, kiderült, hogy Coke finanszírozta. Küzdjön vissza azzal, hogy helyette cserélje szódáját cukrozatlan Őszinte Teára vagy Tejava Teára - mindegyikben nulla cukor van. (És ha gyümölcsös turmixra vágyik, nézze meg a Zero Belly Smoothies kínálatát, amely egyedülálló tápanyag-keverékkel készült, amely ellapítja a belét, fellendíti az anyagcserét és végleg kikapcsolja a zsírgéneket. 60 másodpercesnek hívom. fogyás egy gombnyomással.)

Zero Sugar Diet Secret # 10: Tárcsázza vissza a cukorbetegséget

Sandy Villegas nemcsak a hasát vesztette el a Zero Sugar Diet alatt. "A diéta megkezdése előtt azt mondták, hogy határ menti cukorbeteg vagyok" - mondja. De most a glükózszintje stabil. "A laboratóriumi számom hatalmas csökkenése elsősorban az ilyen étkezési mód változásainak volt köszönhető" - mondja. - Valójában az orvosom levett a vérnyomás elleni gyógyszerről! David Menkhaus (62) vagy Liberty Township, OH hasonló eredményeket ért el. "Négy évvel ezelőtt 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam" - mondja. Hat hét elteltével a nulla cukortartalmú étrend után "ma néhány percet vettem igénybe, hogy elemezzem az évről napra vonatkozó napi glükózeredményeket, előtte és utána, és az eredmények azt jelzik, hogy az étrend jelentősen csökkentette a vércukorszintet! a legegyszerűbb diétaprogram, amin valaha is részt vettem! "

11. nulla cukortartalmú titok: Hagyja ki a vegyszereket

Valószínűleg úgy is eszel, hogy nem is tudsz róla. A BMJ Open online folyóirat 2016-os jelentése szerint az "ultra-feldolgozott" ételek az összes fogyasztott kalória több mint felét teszik ki az Egyesült Államokban. Az "ultra-feldolgozott" minden olyan termék, amely nem élelmiszer jellegű anyagokat (tartósítószereket, emulgeálószereket, mesterséges aromákat) használ, amelyeket egyszerűen nem használna a semmiből készített receptben. És egyébként onnan származik a hozzáadott cukor 90 százaléka. (Szerinted ez rossz? Ide kattintva megtudhatod, hogy a 50 legegészségtelenebb ételt eszel-e a bolygón!)

Gondoljon a Zero Sugar Dietre mint méregtelenítőre. "Körülbelül tíz nap az orvosomnál vérmunkát végzett, és az eredmények fantasztikusak voltak!" - mondja Wanda Tapp, az arkanasi Little Rock. "A koleszterin stb. Jobbak voltak, mint valaha voltak."

Zero Sugar Diet Secret # 12: Fantáziáld a túlevést

Ez ellentmondónak tűnhet, de ha elképzelheti magát, hogy cukros csemegét fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy kevesebbet eszik belőle. Egy tanulmányban a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket. Az egyik csoportot arra kérték, hogy fantáziáljon három M & M-t. A másik csoportnak azt mondták, képzeljék el magukat harmincon. Ezután a tudósok meghívták az alanyokat, hogy egy "ízléses teszt" keretében élvezzék az igazi M & M'-eket. Furcsa módon azok, akik harminc cukorka elfantázásáról fantáziáltak, valójában inkább kevesebbet fogyasztottak a valóból, mint azok, akik fantáziájukat csupán háromra korlátozták. A kutatók szerint a közhiedelemmel ellentétben elképzelni, hogy milyen élvezetet kínál egy étel, valójában csökkenti az étvágyat.

Zero Sugar Diet Secret # 13: Instagram az étkezésed

Mindannyiunknak vannak idegesítő rokonai, akik nem ehetnek Big Mac-et anélkül, hogy előbb feltennének róla képet. De azok, akik éhesek a közösségi média gasztronómiai hírnevére, talán valamivel foglalkoznak. A The American Journal of Clinical Nutrition "figyelmes étkezési" tanulmányainak elemzése megállapította, hogy azok, akik úgy emlékszik, hogy utolsó étkezésük teli és kielégítő volt, a következő étkezéskor általában kevesebbet ettek. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik nem emlékeznek arra, hogy mit vacsoráztak tegnap este, kezdje el elkészíteni fényképes naplóját a munchijairól, például a Zero Sugar Diet 60+ receptjét, és hamarosan nemcsak többet csattoghat fotók - talán egy új, vékony farmer.

Nulla cukortartalmú diéta 14. titka: Fokozza az egészséges bélrendszert

A "több rost" működésének oka nem csupán az, hogy feltöltsön. Az American Journal of Physiology egyik 2015-ös tanulmánya szerint mindössze két nap rosttartalmú étrend fogyasztása eléggé megváltoztathatja a bél biomját ahhoz, hogy csökkentse a gyulladást és elkezdhesse a testsúlycsökkenéshez vezető testi változásokat. Valójában a szerzők megállapították, hogy "oldható rostok hozzáadása a feldolgozott élelmiszerekhez, beleértve a kalóriatartalmú, obesogén ételeket is, eszköz lehet káros hatásaik enyhítésére". Csak annyi rost fogyasztása segít, hogy alig kell aggódnia, hogy mit eszel még. A nulla cukortartalmú étrend nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy megtörje függőségét. Törekedjen arra, hogy üres kalóriákat helyettesítsen nélkülözhetetlen kalóriákkal, és fedezze fel a 14 napos tervet, amellyel ellapíthatja a hasát, összetörheti a vágyakat és az életben maradhat a Zero Sugar Diet segítségével! Könnyű és működik.