Rossz lehelet: Jó és rossz ételek

A diéta és a foghigiéné kombinációja a legjobb védelem a rossz lehelet ellen.

Rossz a lehelete? Érdemes megnézni az étrendjét.

Ha a foghigiénia kiváló - naponta kétszer mossa meg a fogát, naponta egyszer fogselymet és tisztítja a nyelvét -, a rossz lehelet az étrendjéhez köthető.

Bizonyos ételek órákon át beszennyezhetik a lélegzetét, és más módon hozzájárulhatnak a sárkány leheletéhez. Íme néhány tettes:

Fokhagyma és hagyma. "A fokhagyma és a hagyma a halitózis tekintetében a lista élén áll" - mondja Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, a texasi A&M Egészségügyi Tudományközpont Baylor Fogorvosi Főiskolájának docense.

Ennek oka, hogy a fokhagymában és a hagymában lévő büdös kénvegyületek elidőznek a szájban, felszívódnak a véráramban és kilégzéskor kilökődnek.

Kávé és alkohol. A kávé és az alkoholos italok kedvező környezetet teremtenek az orális baktériumok szaporodásához. Szárító hatásuk is van, amely csökkenti a nyál áramlását és lehetővé teszi a bűzös baktériumok hosszabb ideig való elidőzését.

Számos más élelmiszerről - köztük a tejtermékekről, a húsban, a narancslében és a szódaban szenvedő étrendről - néha úgy beszélnek, mint a rossz lehelet kiváltó tényezőiről. Mallonee azt mondja, hogy erről "semmilyen megalapozott tudományos bizonyítéka nincs".

Paul Vankevich, a DMD, a Tufts Egyetem Fogorvosi Iskolájának adjunktusa egyetért ezzel. Bármilyen étel vagy ital rövid időn belül leheletszagot okozhat, ha hagyják, hogy elidőzzen a szájban. "Ez jelentéktelen és nem következetes" - mondja Vankevich a WebMD-nek egy e-mailben. A szája és a nyelv ecsetelése visszakapja a jó leheletét.

Ételek és italok, amelyek jó szagúvá teszik a leheletét

Víz. Ez a szagmentes folyadék elősegíti a szájüregből az ételbaktériumok táplálékát. Az ivóvíz elősegíti a nyáltermelést, amely állandó tisztítószerként működik és feloldja a büdös anyagokat az ételekben és italokban.

Cukor nélküli gumi. A rágógumi fellazítja az ételt és az elhalt sejteket a fogakból, az ínyből és a nyelvből, és elősegíti a nyáltermelést.

Vankevich szerint a xilitnel édesített cukormentes gumi különösen hatékony a rossz lehelet leküzdésében, mert a xilit gátolja a szájbaktériumokat.

Mallone azt javasolja, hogy a xilit-édesített gumi rágásának teljes hatását elérje, étkezés után legalább öt percig rágja.

Folytatás

Gyümölcsök és zöldségek . A C-vitaminban gazdag ételek, például a piros kaliforniai paprika és a brokkoli, barátságtalan környezetet teremtenek a szájbaktériumok számára. Még jobban dolgoznak a rossz lehelet leküzdésében, ha nyersen fogyasztják őket, mivel a bármilyen típusú ropogós termékek mechanikusan koptatóak és segítenek meglazítani a befogott ételrészecskéket.

Joghurt: Japán kutatók azt találták, hogy probiotikus (jó) baktériumok mellett kb. 3 uncia cukormentes joghurtot elfogyasztva naponta kétszer, hat héten keresztül csökkentette a rossz leheletet, mivel csökkentette a szagot okozó szulfidvegyületek szintjét. A tanulmány hatásainak legjobb utánzásához egyél joghurtot, amely streptococcusok és lactobacillus baktériumok törzsét szolgáltatja.

"A dúsított joghurt szintén nagyszerű D-vitamin-forrás, amely segít csökkenteni a szájbaktériumokat" - mondja Mallonee a WebMD-nek. A D-vitamin egyéb forrásai közé tartozik a dúsított tej és a narancslé, a lazac és a tojás.

Gyógynövények és fűszerek. A petrezselyem klorofillot tartalmaz, amelynek szagtalanító hatása lehet a szájban. A jobb lehelethez kapcsolódó egyéb növényi termékek közé tartozik a szegfűszeg, az ánizs és az édesköménymag. Bár a rossz lehelet enyhítésére gyógynövények és fűszerek alkalmazása inkább a folklórban, mint a tudományban rejlik, nem árt megpróbálni.

Miért lesz büdös a lélegzeted?

A rossz lehelet leggyakoribb oka nem egy büdös étel. A baktériumok a szájában vannak.

"A szájban élő mikrobák élelemben vannak az élelmiszerrészecskékben és az elhalt sejtekben, kénvegyületeket termelve, amelyek halitózist okoznak" - mondja Harper Mallonee.

Naponta kétszer mosson fogat, és egyszer használjon fogselymet a rossz leheletet eredményező törmelék eltávolításához - javasolja az Amerikai Fogorvosi Szövetség.

"Fontos a nyelv tisztítása is" - mondja Vankevich.

A szájbaktériumok maszkolása öblítéssel ideiglenes megoldás a rossz leheletre, amelyet Vankevich elbátortalanít. A vény nélküli öblítés gyakran tartalmaz alkoholt, amely kiszárítja a szájszöveteket, csökkenti a nyáltermelést és hosszú távon rontja a rossz leheletet.

A rossz lehelet jelezheti az orvosi állapotokat

Ha a foghigiéné és az étrend rendben van, de a halitózis nem szűnik meg, akkor ideje lenne orvoshoz vagy fogorvoshoz fordulni.

A rossz lehelet bizonyos egészségi állapotokból származhat.

A blokkolt sinus járatok és az orr után történő csepegtetés rossz leheletet eredményezhet, amely végül elmúlik. De Vankevich arra figyelmeztet, hogy a tartós halitózis valami nagyobb jele lehet.

Folytatás

A parodontális betegség, az íny súlyos gyulladása, amely fog- és csontkárosodást okozhat, szintén rossz leheletet okoz. Bizonyos tüdőbetegségek, vese- és májbetegségek, a gyomor és a nyelőcső krónikus irritációja, valamint az autoimmun rendellenességek, például a Sjogren-szindróma halitózishoz vezethetnek.

A krónikusan száraz száj, az úgynevezett xerostomia, hozzájárul a szájüregi mikrobák növekedéséhez. A szájszárazságot különféle gyógyszerek, nyálmirigy-problémák vagy a szájon át történő folyamatos légzés okozhatja.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú étkezési terv elősegíti a testzsír gyors lebomlását, ami ketoacidózist eredményez, amely állapot kontrollálatlan cukorbetegségben is jelen lehet. A ketoacidózis gyümölcsszagot ad a leheletnek.

Ha a halitózis visszaszorítására irányuló erőfeszítései ellenére mégis szenved, forduljon orvosához vagy fogorvosához, hogy kizárja az alapbetegségeket.

Források

Amerikai Fogorvosi Szövetség: "Mit kell tudni a rossz leheletről".

Az American Dental Association folyóirata, 2003. február; 134. kötet: 209–214.

Lisa F. Harper Mallonee, MPH, RD, egyetemi docens, fogászati higiénés osztály, Texas A&M Egészségügyi Tudományos Központ, Baylor Fogorvosi Főiskola.

Paul Vankevich, DMD, klinikai adjunktus, Tufts University Fogorvosi Iskola.

Nemzetközi Fogkutatási Szövetség 83. általános ülés, Baltimore, 2005. március 10.