Alacsony glikémiás étrend, Katya Johansson

Alacsony glikémiás étrend: A legjobb 50 alacsony glikémiás recept, amely segít lefogyni anélkül, hogy megpróbálná az alacsony glikémiás indexű étrendet
írta Katya Johansson

Mi az alacsony glikémiás étrend?

Az alacsony glikémiás étrend olyan élelmiszerek körül forog, amelyek azonban a glükózszintben kisebb változásokat okoznak.

A tested feldolgozza ezeket a táplálékokat, fokozatosan elhagyva azt, hogy többé érezd magad, és kevesebb kalóriát fogyaszthatsz éhes érzés nélkül. Alacsony GI tartósság hozzáadása egy ünnephez csökkenti az egész vacsora glikémiás fájlját.

Az ilyen táplálékokat a keményítőtartalom alapján két széles osztály egyikébe lehet bontani:

1. "Nincs szénhidráttartalmú" tápanyag, amely teljes egészében vagy lényegében fehérjéket, zsírokat és/vagy vizet tartalmaz. Ezek többnyire a következők:

Húsok, baromfi, hal
Tojás, tofu
cheddar sajt
Diófélék és magvak
Számos zöldség
Olajok és zsírok

2. "Nagy szénhidráttartalmú" táplálékok, amelyek - a keményítők részének biokémiai tulajdonságai miatt - mérsékelten kevés glükóz-növekedést eredményeznek, ha tipikus vagy normál szegmensméretekben fogyasztják őket.

Ezek a "nagy szénhidráttartalmú" tápanyagok a webhely középpontjában állnak, és ezek alkotják az Ön "megy" keményítőforrásait

Íme néhány az 50 alacsony glikémiás receptből, amelyeket ezen alacsony glikémiás szakácskönyvben talál:

Bazsalikom és csicseriborsó makrellával
Nyári tojás
Egészséges sárgabarack és málna torta
Finom Tofu Stroganoff
Csodálatos párolt balzsamos csirke
Finom sült Tilápia
Egészséges gyömbér mázas Mahi
Csodálatos balzsamos csirke
Csodálatos Szechwan garnélarák
Sertés bélszín a lassú tűzhelyben
Mézes csirke kabobok
Sült mézes mustárcsirke
Pesto csirke firenzei

Ezekkel a csodálatos alacsony glikémiás indexű ételekkel - Nem kell aggódnia az adagokért, a kalóriák számításáért vagy bármely más dologért. Csak fogyasszon alacsony GI-tartalmú ételeket bőségesen, és tartsa a lehető legmagasabb rostbevitelt. A súly lassan, de biztosan csökken az időben, és tonert kap, és karcsúbb lesz, mint valaha.

Tehát haladj előre, görgess felfelé és ragadd meg a másolatot - az "1 kattintás" Vásárlás most gombra kattintva - és 5 perc alatt főzni tudsz

További információ az alacsony glikémiás étrendről, Katya Johansson

Áttekintés