Az USA egészsége Jackie Chan; s étrend-terv

Jackie Chan világszerte több millió ember szeretett embere. Ezek az emberek azt mondják, hogy szeretjük a kung-fu filmeket és a vígjátékokat, és soha nem készítünk jobb vicces kung-fu filmet, mint Jackie Chan. Jackie Chan a világ egyik legkedveltebb behozatala Kínából. Csodálatos harcművészeti tehetsége, hisztérikus, nagy energiájú filmjei, megerősítő személyisége, milliók imádják. De kérdés, hogy hogyan tartja testét ilyen csodálatos formában, annak ellenére, hogy a nagy 6-0-hoz közelít? Jackie Chan népszerű a vicces filmjei miatt, de a valóság az, hogy komoly harcművész.

Chan étrendje

Jackie Chan étrendje A Jackie Chan étrendje az első években alacsony zsírtartalmú, tömény nátriumtartalmú és szénhidráttartalmú volt, mert Jackie Chan korai éveiben nagyon szigorú volt étrendjében. Étrendjében rengeteg fehérjét evett, hogy segítsen az izomépítésben. Hatalmas támogatója az ételek fogyasztásának, és nem korlátozza önmagát (csak a zsírt), mivel energiánkat táplálékból kapjuk. Ha Jackie fagylaltot vagy steaket eszik, csak 20 percet ad hozzá az edzésprogramjához a nap későbbi részében.

Jackie Chan edzése Jackie Chan életében sokszor megváltoztatta a testmozgás rutinját. De jelenlegi edzéstervével elsődleges feladata a zsírégetés és az izmok felépítése. Kiskorú korában kemény kung-fu edzéseket végzett a pekingi operaiskolában; minden nap órákat töltött gyakorlatok végrehajtásával, hogy elképesztően erős, ugyanakkor rugalmas legyen. Az iskolában mindennap több nehéz testtömeg-gyakorlatot végzett, például ujjhegy és hüvelykujj felnyomása, hasítások, hátsó kanyarok, mély térd guggolás, egyik lábú guggolás, nyújtás és néhány akrobatikus ugrás. De utána 20-30 évesen megváltoztatta az edzésprogramját.

3-5 mérföldet kocogni kezdett a kardiójához, és minden nap elvégzett 5 sorozat 10 fekvőtámaszt és 5 20 ülést. Most 50 éves korában módosította az edzésprogramját, csak napi 1 órát kocog, hogy segítsen a lehető legjobb formában tartani, de nem olyan súlyos módon. Nagyon szereti az ökölvívást, szereti a sparring magas vitalitású részét, sőt másokat is edz. Ezenkívül edzőeszközöket is használ, és egy futópadot használ napi 2 órában. Magabiztos a harcművészeteiben és egyáltalán nem hajlandó elfelejteni a harcművészetét, emellett a kardió alapműveleteit is nagyon megismétli.

Jackie Chan minden testrészre súlyt emel a súlygyakorláshoz, mint fiatal életében. De a különbség csak annyi, hogy most már csak kis súlyokat emel, így még meg tudja szerezni az edzést, ugyanakkor gondozza az ízületeit. És szeret szabad súlyokat használni, ami olyan súlyemelő stílus, amelyet sokkal jobban beismernek a harcművészetek világában. Végül Jackie szerint „a testedzés a király az életemben, és mindig is az vagyok”. Naponta 20 perces sétát tesz, és Jackie naponta a legegyszerűbb edzés az edzettségét illetően, de valahol privátban nem. Jackie világában a testedzés a király és mindig is az lesz. A kocogás, a gyaloglás, a súlyemelés, az ökölvívás és a hatékony étrend azok, amelyek a jelenlegi népszerűségének és pozíciójának legfontosabb okai.