14 Túl sok banán fogyasztásának 14 mellékhatása

fogyasztásának

A világ minden tájáról ez az édes, lágy és krémes gyümölcs híres kellemes ízéről és figyelemre méltó egészségügyi előnyeiről. A banán a világ legszélesebb körben fogyasztott gyümölcsei közé tartozik, és tele van alapvető tápanyagokkal, amelyek segítenek elhárítani számos fiziológiai és pszichológiai problémát. Noha a legtöbben banánnal járunk banánnal, gondoltál már valaha azok lehetséges mellékhatásaira?

Számos egészségügyi előnyük ellenére a banánfogyasztás bizonyos mellékhatásokkal is jár, amelyekről tudnia kell. Íme 14 közülük:

A banán mellékhatásai

  1. Súlygyarapodás
  2. Migrén
  3. Hyperkalemia
  4. Fogszuvasodás
  5. Álmosság
  6. Idegkárosodás
  7. Parlagfű allergia
  8. Latexre allergiás betegek túlérzékenysége
  9. Légzőszervi problémák
  10. Hasi fájdalom
  11. Anafilaxiás sokk
  12. Székrekedés
  13. Gáz
  14. A 2-es típusú cukorbetegség kockázata

1. Súlygyarapodás

Egyetértett abban, hogy a banán, a kedvenc dobozos sütihez vagy chipshez képest, kevesebb kalóriát tartalmaz, de mégis elegendő kalória van ahhoz, hogy hízik. Ez akkor van, ha nem tartja az egyes részek méretét.

Egy közepes méretű banán 105 kalóriát tartalmaz. Ez egy közepes méretű narancshoz (62) képest egy tál kockára vágott görögdinnye (45) vagy egy csésze szőlő (62) sokkal magasabb. Tehát, ha alacsony kalóriatartalmú harapnivalót keres, amelyet néhány óránként elkényeztethet, a banán nem biztos, hogy a legjobb választás. Ehelyett a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, például görögdinnye, eper, sárgadinnye, őszibarack, uborka, saláta, cukkini, káposzta stb. Kevesebb kalóriájuk és magas rosttartalmuk van, hogy sokáig jóllakhassanak.

2. Migrén

Ha gyakran gyötrő migrénes rohamok zavarják, érdemes elkerülni a banán napi étrendbe való felvételét. A tiramin, amely számos ételben, például sajtban, halban, húsban és banánban található, kiváltja a migrénes fejfájást - írja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja (1). Mivel a banánhéjak tízszer több tiramint tartalmaznak, mint a banánpép, különös óvatossággal vegye le a gyümölcs héjas darabjait a gyümölcsről, mielőtt megeszi.

3. Hiperkalémia

A hiperkalémia olyan állapot, amelyet a vér káliumfeleslege okoz, és olyan tünetek révén azonosítják, mint az egyenetlen pulzus, az émelygés és a szabálytalan szívverés, amelyek akár szívrohamhoz is vezethetnek. Az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének megfelelően a 18 g-nál nagyobb káliumdózis felnőtteknél hiperkalémiát okozhat (2). Vannak olyan étrend-tervek, mint a GM-étrend, amelyek bizonyos napokon túlzott mennyiségű banán fogyasztását javasolják. Ha ilyen diétákat követ, akkor csak bajokat hívhatna fel.

4. Fogszuvasodás

Mivel magas a keményítőtartalma, a banán súlyos fogszuvasodást okozhat, ha nem tartja be a megfelelő foghigiéniát. Bizonyos tanulmányok szerint a banán a csokoládéhoz, a vörös édesgyökérhez és a rágógumihoz képest még inkább káros lehet a száj egészségére (3). A keményítők a szájban lassan, míg a cukrok gyorsan feloldódnak. Ezért, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a banán, részecskéik körülbelül két órán át pihennek a fogak között, és így több baktériumot vonzanak, így több üreg keletkezik.

5. Álmosság

Mindig azt hitted, hogy nagyszerű ötlet a napod kezdete egy banánnal? Amit valószínűleg nem tudtál, az az volt, hogy a banán álmosságot okozhat, még akkor is, ha éppen most kezdted a napot. Gazdag triptofánban, egy aminosavban, amely csökkentheti a mentális teljesítményt és a reakcióidőt, azon kívül, hogy álmosnak érzi magát (4). A banán nagy dózisban tartalmaz magnéziumot, egy ásványi anyagot, amely elősegíti az izmok ellazulását. Ezek a tulajdonságok azonban jó harapnivalóvá teszik őket lefekvés előtt.

6. Idegkárosodás

Mivel a banán nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint, túlfogyasztásuk idegkárosodást okozhat. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint több mint 100 mg B6-vitamin vény nélkül történő fogyasztása idegkárosodást okozhat (5). A banánfogyasztás révén bekövetkező idegkárosodás lehetősége azonban ritkának tűnik, hacsak nem egy banánmániás testépítő vagy, ha részt veszel egy banánevő versenyben.

7. Parlagfű allergia

A parlagfű allergia egy olyan állapot, amely az immunrendszer reakcióját okozza, amikor belélegzi a parlagfű (az Egyesült Államok egész területén növekvő gyomok) pollenszemeket. Az ezen allergiában szenvedő személyek olyan tüneteket mutatnak, mint az ajkak duzzanata, a torok irritációja, a nyelv duzzanata stb.

8. Latexre allergiás betegek túlérzékenysége

Az Annals of Allergy, Asthma and Immunology által készített tanulmánynak megfelelően azok a személyek, akik allergiásak a latexre, túlérzékenyek a banánnal szemben is (7). Olyan tünetek, mint a sípoló légzés, orrfolyás, köhögés, torokviszketés és könnyező szemek, gyakoriak erre az allergiára.

9. Légzési problémák

Egy másik probléma, amely a parlagfű allergia ága, a gyulladás. Lehúzhatja a légutakat és légzési problémákat okozhat. Ez súlyos légzési vagy nyelési nehézségeket okozhat (8).

10. Hasi fájdalom

Ha nem elég érett banánnak indul, akkor súlyos gyomorfájdalommal járhat. A hasi fájdalommal együtt hányingert is tapasztalhat. Az éretlen banán nagy mennyiségű rezisztens keményítőt tartalmaz, amely hosszú ideig tart a szervezet emésztéséhez. Azonnali hányást vagy hasmenést is tapasztalhat.

11. Anafilaxiás sokk

Egyes, a banánra allergiás személyek súlyos immunválaszt is tapasztalhatnak a hirtelen vérnyomáseséssel. Légzési problémáik gátolják a vér oxigénszintjének emelkedését, és sokkot tapasztalhatnak. Vigyázzon olyan tünetekre, mint a megnövekedett vagy csökkent pulzus, a fejfájás és az ájulás. A Journal of Medical Case Reports által készített tanulmány feltárja a banánallergia ilyen extrém eseteit még csecsemőknél is (9). A tanulmány azt sugallja továbbá, hogy miközben szilárd ételeket visznek be csecsemőikbe, a szülőknek óvatosnak kell lenniük, és a banánt potenciális allergénnek kell tekinteniük.

12. Székrekedés

Döbbent? Igen, mi is megdöbbentünk, amikor megtudtuk, hogy a banán székrekedést okoz! Mindvégig tudtuk, hogy a banán segíti a bélmozgást, de a varázslat abban rejlik, hogy mennyire érett a banán. Az éretlen vagy zöld banán rezisztens keményítőkben gazdag, ami növelheti a székrekedés kockázatát. Még nagy adag csersavat is tartalmaznak, amely gátló hatással van az emésztőrendszerre. A csersav akadályozza a gasztrointesztinális folyadék szekrécióját és megfékezi a gasztrointesztinális motilitást (10). Az érett banán viszont segíthet a székrekedés enyhítésében. A banánt székrekedést okozó élelmiszerként jelentették (11).

13. Gáz

A banán fogyasztása gázhoz vezethet (12). Oldható rostot és fruktózt tartalmaznak, amelyek mind gázt okozhatnak. Ha hirtelen megnöveli a rostbevitelt, vagy hatalmas mennyiségben fogyasztja, akkor nagy erőfeszítéseket igényel a vastagbél bontása, és ez gázokat okozhat. Hasonlóképpen, a fruktóz esetében, ha nagy mennyiségben veszik be, a tested nehezen emésztheti meg.

14. A 2-es típusú cukorbetegség kockázata

A banán megfelel a „közepes szintű” glikémiás étel kategóriának, ami azt jelenti, hogy képesek enyhe emelkedést okozni a vércukorszintben. Mivel a magas glikémiás indexű ételek túlfogyasztása növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, szabályoznia kell a banán bevitelét. Ez annál is inkább igaz a túlérett banánok esetében, mivel a glikémiás indexük magasabb, mint a szokásos banánéban (13). Vigyázzon, mennyit eszel egy nap alatt.

Vigyázat

Íme néhány figyelmeztetés és óvintézkedés a banán fogyasztásával kapcsolatban:

  1. Abban az esetben, ha a veséje nem működik megfelelően, tartsa a minimális mennyiségű banánt. A túl sok kálium az étrendben nagy megterhelést okozhat a vesén, hogy eltávolítsa a felesleget a véréből. Ez nagyon veszélyes lehet.
  1. Mivel a banánt szobahőmérsékleten tárolják, könnyen romlik, és a vásárlás napjától számított két napon belül meg kell enni. Ugyanakkor fontos, hogy kerülje az éretlen banán fogyasztását.
  1. Ha görcsöt, csalánkiütést, zihálást és torokirritációt tapasztal minden alkalommal, amikor banánt eszik, allergiás lehet a banánra vagy más, azonos fehérjét tartalmazó gyümölcsre.
  1. Abban az esetben, ha növelni kívánja a banán bevitelét, forduljon orvosához az ajánlott adag megismeréséhez.

Főbb kölcsönhatások

A Nemzeti Fogyasztói Liga és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által közzétett jelentés szerint a következők a legfontosabb banán-gyógyszer kölcsönhatások (14):

1. Béta-blokkolók

Ha Ön szívbeteg, orvosa felírhat Önnek egy béta-blokkolóknak nevezett gyógyszert. Ez a gyógyszer a vér káliumszintjének emelkedését okozza. Ezért mérsékelten kell fogyasztania a banánt, mivel káliumban gazdag és veszélyes káliumszint-emelkedést okozhat a vérében.

2. Oxazolidinon antibakteriális szerek

Ha oxazolidinon antibakteriális szereket használ, érdemes figyelnie a banán bevitelét. A banán tiramint tartalmaz, amely veszélyes vérnyomásemelkedést okozhat oxazolidinon antibakteriális szerekkel kiegészítve. Forduljon orvosához a megengedett bevitelről.

3. ACE-gátlók (angiotenzin-konvertáló enzim gátlók)

Az orvosok ezeket a gyógyszereket a vérnyomás csökkentésére vagy a szívelégtelenség kezelésére írják fel. A béta-blokkolókhoz hasonlóan ezek is növelik a kálium mennyiségét a vérben. Ezért kerülje a banán túlzott kényeztetését, ha ezt a gyógyszert szedi, mivel szabálytalan szívverést és szívdobogást tapasztalhat.

4. Diuretikumok

Az orvosok vizelethajtókat írnak elő, amelyek elősegítik a test víz, nátrium és klorid eltávolítását. A diuretikumok segítenek csökkenteni a szív- vagy májproblémák okozta duzzanatot is. Segítenek a magas vérnyomás kezelésében is. Mivel egyes diuretikumok növelik a szervezet káliumszintjét, csökkentenie kell a banán bevitelét, mivel ezek tovább növelhetik a vér káliumszintjét, ami veszélyes lehet.

Noha felsoroltuk a banánfogyasztás összes hátrányát, nem tagadhatjuk azt a tényt, hogy ha mértékletesen fogyasztják, azok jót tesznek Önnek. Kivéve persze, ha olyan egészségügyi problémája van, amely nem engedi megenni.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma minden egészséges felnőtt számára napi két csésze gyümölcs elfogyasztását ajánlja (egyenlő két banánnal). Ahelyett, hogy a banánt fő étrenddé tennéd, más egészséges ételek mellé is meg kell adnod. Csak akkor tudja kihasználni a banán előnyeit.

Remélem, hogy megválaszoltunk néhány kérdést, amely a banán mellékhatásaira vonatkozhatott. Adjon visszajelzést az alábbi megjegyzések részben.