Mit tesz egy teljes korsó fagylalt fogyasztása a testével

Mindannyiunkkal történt. Akár szörnyű szakításon megy keresztül, akár csak az esztelen étkezés ártatlan áldozata, mindannyian egy újonnan megnyílt korsó fagylalt alján vagyunk. Tudjuk - ha elkezded, nehéz megállni! De bármennyire is megnyugtató és finom lehet ez a fagyasztott desszert, nem aggódsz egy kicsit azért, hogy mit tesz veled a zsír és a kalória? Igen, azt hittük.

mellékhatás

Szóval, csak rávágunk: Ha egy teljes korsó fagylalt elfogyasztása káros az egészségére? Az egyszerű válasz nem, mindaddig, amíg ezt nem szokássá teszi. De csak azért, mert teheti, ez nem azt jelenti, hogy éjszakáit a kanapén kell töltenie, miközben a Netflixet nézi, és egy sziklás út konténerébe kanalaz. A fagylalt még mindig elegendő zsírral, cukorral és kalóriával van ellátva, hogy pótolhassa a napi fél napi bevitelt, és ennek a szokásnak az elkényeztetése nem túl kellemes következményekkel járhat. Pontosan ez történik a testével, amikor egy teljes korsó fagylaltot ereszt le.

És amíg kideríti az igazságot a fagyasztott desszertről, feltétlenül nézze meg az Amerika legegészségtelenebb fagylaltpintjeit - rangsorolva!

Az elhízás kockázata nő

"Egy korsó fagylalt körülbelül 1000 kalóriát tartalmazhat, és néhány ember számára ez meghaladja a napi bevitel felét" - mondja Edwina Clark, RD, APD. Ez azt jelenti, hogy ha megtartja ezt a szokását, az meglehetősen tetemes súlygyarapodást eredményezhet. "Az Ön szükségletein felüli és meghaladó extra kalóriák súlygyarapodáshoz vezetnek" - mondja Melissa Joy Dobbins, RD, a Sound Bites alapítója. "Ha valamit rendszeresen csinálsz, az összeadódik." Ha azonban olyan gyakran eszik egy korsó tejszínt, mint egy elnökválasztás, akkor nem kell aggódnia.

És ha fogyni próbál, próbálja ki a 10 egészséges fagyasztott desszert egyikét.

A vércukorszint kissé normális marad

Meglepetés! Lehet, hogy azt gondolja, hogy egy korsó fagylalt elegendő ahhoz, hogy vércukorszintje hibátlanná váljon, de ez nem olyan magas, mint gondolja. "Bármikor, amikor ételt eszünk, a vércukorszintünk emelkedni fog" - mondja Dobbins. Hacsak nem cukorbeteg vagy reaktív hipoglikémiája van, a vércukorszintjének továbbra is normális tartományban kell maradnia.

A vérnyomását ez nem befolyásolja

Újabb "phew!" pillanat, igaz? "A tejtermék kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek három fontos ásványi anyagok a vérnyomás kordában tartásához" - mondja Dobbins.

Hízni fog a hasa

A fagylalt szénhidráttartalmú étel, és a sok finomított szénhidrát elfogyasztása hasi zsírlerakódást eredményez - mondja Clark. Egy korsóban körülbelül 120 gramm szénhidrát lehet; és bár a szénhidrát nagyszerű energiaforrás, valószínűleg nem fogja azonnal felhasználni. Minden szénhidrátot, amelyet a szervezet nem használ fel, zsírként tárolják a fagylalt eredetileg meglévő zsírtartalma mellett - magyarázza Dobbins.

Boldogabbnak érzed magad

A menta csokoládé chips ezt meg fogja tenni, mi? "Van egyfajta elégedettség a jégkrém utáni vágynak" - mondja Clark. De ez nemcsak a kényeztetés fantasztikus érzése. Ez a szénhidrátokkal is összefügg, ami a szerotonin, a hangulat emeléséért felelős neurotranszmitter kis növekedéséhez vezethet.

Izmai erősödni fognak

Ez nem az ön mentsége, hogy az erős csontok nevében belélegezzük a fagylaltot, de van némi igazság abban, hogy a fagyasztott csemegéből származó cukrok elősegíthetik az izomépítést és megakadályozhatják a fehérje lebomlását az általuk okozott erős inzulin tüskével. Jay Cardiello, a hírességek edzője és étrendszakértő szerint: "A fagylalt edzés után akár két órával is hasznos lehet." Tehát, ha van vágyad, ugorj ezekre a hihetetlen fagylaltmárkákra, mielőtt elszalasztanád az esélyed.

A csontjai megerősödnek

Gyakran hozzákapcsoljuk a fagylaltot a gyorsételekhez, de tejtermékként nem sokat. Mivel azonban a fagylalt valóban tejtermék, jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz, ezek közé tartozik a kalcium is. És amikor a kalcium kötődik a foszforhoz (a fagylaltban is megtalálható), ez segíthet a csontok erősségében.

Szívbetegségének kockázata felbomlik

Vissza a rossz hírhez. Körülbelül 40 gramm telített zsír van abban a fagyasztott ételben, amelyet eszel. "Miután elfogyasztott egy korsó fagylaltot, valószínűleg meglátja a trigliceridek és a koleszterin növekedését, amelyek fantázianevek a" vérzsíroknak "- mondja Clark. "Ezek a szintek csökkenhetnek, amikor a fagylalt áthalad a rendszerén. De ha továbbra is magasak, akkor növelheti a szívbetegség kockázatát, különösen más kockázati tényezőkkel, például a magas vérnyomással és a túlsúlysal kombinálva."

Az agyad ködesebb lesz

Ha valaha is megkóstolta magát egy csésze fagylalttal, hogy megpróbálja legyőzni a 3 órát. visszaesés, valószínűleg több kárt, mint hasznot okozott - és nem csak a derékvonalának. Egy csésze vaníliában nem csak 10 gramm artériát elduguló telített zsír és 28 gramm cukor lehet, de a Nutrients folyóirat átfogó áttekintése szerint a telített zsír- és cukorban gazdag étrend csökkentheti a kognitív készségeket és a memóriát. És ez csak egy csésze fagylalt; képzelje el, mit fog tenni egy egész korsó! Nagyon sok hozzáadott cukor van a fagylaltban, ami azt eredményezheti, hogy fogyasztása után űrösnek érzi magát - mondja Clark.

Lassan fogod érezni magad

Bármely ízben gazdag étkezésnél kissé lustának érzi magát. De ha úgy gondolja, hogy megnyugtató, boldog álomba fog esni, akkor téved. Mivel a jégkrém magas zsírtartalmú, emésztése hosszabb időt vehet igénybe, és gyakran puffadást és emésztési zavarokat okozhat, amelyek zavarják az egészséges éjszakai pihenést. A The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, a The Nutrition Twins 'Veggie Cure szerzői.

Fel fog dagadni

A testednek eltart egy ideig, amíg egy korsó fagylalt teljesen megemésztődik. (A hibás a magas zsírtartalom miatt.) Ezért fogyasztása után kissé felpuffadtnak érzi magát. Kerülje el ezeket a puffadást kiváltó ételeket és szokásokat, hogy megakadályozza magát abban, hogy duzzadtabbnak nézzen ki és érezze magát, mint Ön!

Nem fogja magát feszültségnek érezni

A közhiedelemmel ellentétben nem kap annyit, mint egy cukor rohanás, mint gondolná, ha lehajtana egy korsó fagylaltot. "Nem érezné az energia törését, mert ez nem stimuláns" - mondja Dobbins. "A cukor energiát szolgáltat, de egy csomó zsír burkolja be, így késlelteti a felszabadulást."

Növelheti termékenységét

Milyen nagy ürügy a jövő mamáinak, hogy jégkrémet fogyasszanak! A Human Reproduction folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztottak (például fagylaltot), növelik a teherbe esés esélyét, mint azok, akik ragaszkodnak a sovány tejhez és a zsírmentes joghurthoz. Azok a nők, akik heti két vagy több alkalommal fogyasztottak fagylaltot, 38% -kal csökkentették a meddőség kockázatát.

Lehet, hogy rabja leszel

A fagylalt túl jó ahhoz, hogy ne kanalazzon tovább, de legyen tisztában azzal, hogy mennyit eszel. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik fagylaltot ettek, az idő múlásával gyakran kevésbé élvezték. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fagyasztott csemege megváltoztatja az agy jutalomközpontját, ezáltal kevésbé kellemes és jelet ad, hogy többet egyél, hogy ugyanazt az eufórikus érzést érje el.

Tehát tartsa be a pintevési szokást, és azt tapasztalhatja, hogy még egy nagyobb fagylalttartalmat emészt fel - és akkor nagy problémája lesz. Nem tudod elképzelni, hogy visszavágd az édes cuccokat? Kezdje azzal, hogy ezeket az egyszerű módszereket alkalmazza, hogy ne fogyasszon ennyi cukrot!

ÖSSZEFÜGGŐ: Végre itt van a könnyű útmutató a cukor visszaszorításához.