A fehérjék, amelyeket meg kell enni ahhoz, hogy lapos gyomrot kapjon

TNN | Utoljára frissítve: 2019. július 11., 11:00 IST

01/6 Fehérje, amelyet meg kell ennie ahhoz, hogy lapos hasú legyen

Keményen törekszik a lapos has elérésére, és még mindig nem tudja elérni a kívánt eredményt? Ne aggódjon, van néhány jó hírünk az Ön számára. A formájához sok erőfeszítést igényel, beleértve az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást. De néhány specifikus fehérje hozzáadása az étrendhez gyorsíthatja a folyamatot. Itt van egy lista hat fehérjéről, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy megkapja ezt a lapos gyomrot.

kell

02/6 Tojásfehérje

A tojás a súlyfigyelők egyik legjobb étele. A tojásfehérje hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és megakadályozza a felesleges falást és a túlevést. Emellett energiát biztosítanak arra, hogy egész nap fáradtság nélkül működhessen. Ettől eltekintve a tojásfehérje erősíti a csontját, felgyorsítja a gyógyulást, növeli az állóképességét és energiát biztosít az edzőteremben való teljesítéshez.

03/6 Bőr nélküli baromfi és sovány hús

A fehér hús és a bőr nélküli baromfi kiváló fehérjeforrás, amely segíthet a fogyásban. Bőr nélküli baromfi ajánlott, mivel a bőr általában tartalmaz bizonyos zsírokat, amelyeket testünk nem emészthet könnyen, és ezeket a zsírokat nem tekintik jó zsíroknak. Válasszon bőrtelen baromfit legközelebb az egészségesebb és karcsúbb fehérjebevitel érdekében.

04/6 Tengeri fogások

Mindannyian tudjuk, hogy a tenger gyümölcsei bőségesen tartalmaznak fehérjét, és a legjobb az, hogy zsírszegény is. A tenger gyümölcsei gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek jót tesznek a szívednek és áramlik a véred, ami végül több kalória elégetéséhez vezet.

05/6 Szójaételek

A szójaételek nagyszerűek a fogyáshoz. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik más szójaval megegyező kalóriatartalmú szóját fogyasztottak, kevesebb súlyt kaptak. A szójaételek hozzájárulnak a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a jó koleszterinszint növeléséhez is.

06/6 Magok és diófélék

A magvak és a diófélék kombinációja remek snack a fogyáshoz. A tökmag, a mandula és a dió fehérjében van, kevés zsírtartalmú és antioxidánsokban gazdag.

Kerülni kell a csomagolt dióféléket és magokat, mivel azok tele vannak mesterséges aromákkal és olajjal. Kombinálhat néhány nyers és száraz sült diót, hogy töltsön el egy snacket.

Dzáradék: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.