15 nő osztozik a legjobb fogyás motivációs technikáiban

"Arra koncentrálok, hogy magabiztosnak és képesnek érezzem magam."

azoktól

Soha senki nem mondta, hogy a fogyás könnyű (és tbh, ha mégis, akkor hazudtak). De bármennyire is felkészültnek gondolod magad egy teljes életmód-átalakításra, vannak olyan dolgok, amelyek teljesen meglephetnek (pl. Pl. Fennsíkok), amelyek elsőként késztethetik a testsúlycsökkentés motivációjára.

Az első dolgok először: A legtöbb embernek megvan a méltányos része a hullámvölgyön, miközben lefogy. De értem, ez elriasztja az AF-t.

Így maradt ez a 15 nő motiválva, amikor a dolgok megnehezültek súlycsökkentő útjaik során.

"Valahányszor kedvet adok feladni - bízz bennem, néha mégis megteszem -, csak emlékeztetem magam a képeken szereplő lányra és arra, hogy milyen boldogtalan volt. Csak soha nem akarok a tükörbe nézni és újra látni. Ez motivál. . Túl messzire jöttem ahhoz, hogy egy fennsík visszatartson. - A 24 éves Cortland West 80 kilót fogyott

„Ciki módon hangzik, de valóban meg kell találnia a„ miértjét ”. Tavaly nyáron rájöttem, hogy ebben az évben 45 éves leszek, megünnepelem a 20. házassági évfordulómat, és missziós útra indulok Peruban. Tudtam, hogy van egy évem arra, hogy gyerekeim óta először összeszedjem magam.

"Nem akartam túlsúlyos lenni ezeken a mérföldköveken, és nem akartam küzdeni azzal, hogy túlsúlyos testemet körbevettem Peru hegyei között, amikor ott akartam lenni, hogy megváltoztassam mások életét. Tehát, a módon, amikor a fogyásom megakadt, arra a „miértre” összpontosítottam, és ez segített átjutni. " —Vivian Wolf (44) 40 kilót fogyott

"A fogyás folyamata időbe telik, és hogy eltöltsem a fennakadásra váró időt egy fennsíkon, a hangsúlyt az erősebbé válásra fordítom.

"Például egy jobb, erősebb guggolás egészségesebb fenékeket jelent. Úgy gondolom, hogy sokkal nehezebb gondoskodni egy fennsíkról, ha megérted, hogy a teljesítmény mentális prioritása továbbra is hozzájárul az egészségedhez." —Jessica Hudson (29) 38 kilót fogyott

"Újjáélesztem a lángot azzal, hogy többször elmondom magamnak, mennyire csodálatosnak érzem magam, amikor edzek, vagy mennyivel egészségesebbnek érzem magam, ha olyan dolgokat eszem, amelyek üzemanyagot és energiát hoznak nekem.

"A pozitív önbeszélgetés segített abban, hogy végigcsináljam ezt az egész utat, és néha ezeket a dolgokat csak hangosan kell elmondania magának a tükörben." —Kenzie Pittman (26) 45 kilót fogyott

„Körülbelül négy hónap kalóriakövetés és fogyás után a fogyásom elakadt. Fokoznom kellett a fizikai aktivitásomat, de rettegtem a gondolattól, hogy beteszem a lábam egy edzőterembe. Aztán felfedeztem a hula-hoop fitneszet, és ez lett a szenvedélyem. Az ezt követő hónapokban úgy küzdöttem végig a fennsík időszakát, hogy újrafogalmaztam eredeti fogyási vágyamat, de ezúttal a szórakozásra összpontosítottam.

"A" szórakozás "megtalálása segített abban, hogy tartsam a diétát és a testmozgást, még akkor is, ha a fogyás elakadt. Ez emlékeztetett arra, hogy a fizikai aktivitás valóban inkább gyermekkori szünetnek és kevésbé házimunkának érezhető. Lehetetlen nem mosolyogni, miközben hula karikázni!

"Visszatettem a" szórakozásba "is az étrendbe, és arra összpontosítottam, hogy új dolgokat próbáljak ki, ahelyett, hogy csak ugyanazokat az ételeket fogyasztanám naponta. A súly újra elkezdődött, és három hónapja fenntartom a fogyásomat." —Cori Magnotta (34) 85 kilót fogyott

"Szeretet-gyűlölet viszonyt ápolok a fennsíkokkal. Megtanultam úgy gondolni rájuk, mint arra, hogy megtanítsak türelemre és kitartásra. A legtöbben azonban először reagálnak a törülközőre.

"Ehelyett megpróbálom a törülközővel letörölni az izzadságot az arcomról egy félelmetes edzésről. Hagytam, hogy a fennsíkok inspiráljanak, hogy mélyebben ássak, megtaláljam a belső motivációmat, és rájövök, hogy ez a folyamat része." —Leandie Williams (33) 99 kilót fogyott

"Csalódást okozhat, ha mindent" jól "csinálsz, és nem éred el a kívánt eredményt. De ez türelemről szól.

"Amikor súlycsökkentő motivációra van szükségem a fennsíkok áttöréséhez, a nem léptékű győzelmekre koncentrálok. Lazábbak a ruháid? Képes vagy irányítani, mit eszel? Jobban érzed magad !? Ha igen, akkor még mindig halad. " —Joanna Wilcox (33) 61 kilót fogyott

"Volt egy fennsík, amely másfél hónapig tartott, és ez annyira frusztráló volt. Folyamatosan emlékeztetnem kellett magam, hogy ragaszkodnom kell hozzá és türelmesnek kell lennem.

"A fogyás nem egyik napról a másikra, gyorsan megoldható. Csak emlékeznie kell arra, hogy minden egészséges választása helyes. Az, hogy a skála nem tükrözi, még nem jelenti azt, hogy nem érte meg. A fogyás sok hullámvölgy, de semmi érdemleges nem megy könnyen. Tartsd ki magad, és áttörsz! –Emily Powers (24) 120 kilót fogyott

„A fogyás lassú folyamat volt számomra, tanulni és apránként növekedni. Kicsi, elérhető célokat tűztem ki, eleget tettem nekik, majd újakra lépve kihívtam magam. Rajongok a rugalmas fogyókúrákért is, vagyis legtöbbször jól eszem, és hagyok magamnak is csemegét. "–Shannon Collins (40) 40 kilót fogyott

"Egészségügyi utam sokkal több, mint a fogyás. 2016 júliusában első típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam, és a következő évet a vércukorszint szabályozásával küzdöttem, mielőtt felfedeztem a keto étrendet. Ez felforgatta az életemet. a lehető legjobb módon, megújult érzéssel tölt el az öröm és a cél.

"Amikor úgy érzem, hogy leszokok, emlékeztetem magam arra, amit ez az utazás adott nekem. Elgondolkodom azon, hogy mennyire javult a hangulatom, az életminőségem és az egészségem. Megnézem az előtte-utána képeket is, hogy megmutassam magamnak, mennyit Az az emlékezetem, hogy saját átalakulásomat hajtottam végre, felhatalmaz engem arra, hogy továbbra is pozitív döntéseket hozzak. " –Promise Sharples (23) 68 kilót fogyott

"Amikor csüggedten érzem magam a fejlődésem miatt, emlékeztetem magam, milyen messzire jutottam. Nem minden egyes nap, hét vagy hónap lesz tökéletes, és mindig lesznek hullámvölgyek.

"Emlékeztetem magam arra is, hogy át kell élnem a nehéz napokat, mert ezek mind a folyamat részei. A nehéz napok azok, amelyek igazán fontosak az egészséges szokások kialakításában." –Melissa LeBlanc (29) 90 kilót fogyott

- Amikor megnézem a régi fotóimat, eszembe jut, hogy nem akarok többé az a személy lenni. A fizikai változás elképesztő, de az elme átalakulása még nagyobb.

Megtanultam, hogyan szeressem magam, és jó kapcsolatot alakítottam ki az étellel, ami olyannak tűnt, amiről valaha is csak álmodni tudtam. A gondolkodásmód megváltoztatásáról és az egészségre való összpontosításról szól, nem csak a test megváltoztatásáról, hogy jól nézzen ki. "- Irina Kostenko (36) 118 kilót fogyott.

"A motivációm nem abból adódik, hogy a dolgok könnyebbé válnak, hanem abból, hogy tudom, hogy szellemileg és fizikailag is egyre erősebb vagyok. Minden edzőtermi foglalkozás, egészséges étkezés és az egészségemmel kapcsolatos tudatos döntés megalapozza a bizalmat, amely képesnek érzem magam. Most jobban, mint valaha, arra ébredek, hogy képes vagyok teljesíteni bármit, amire vállalkoztam, és innen származik a motivációm. " –Charity Nelms (28) 87 kilót fogyott

"A múltban egy csomó dolgot megettem, amit utáltam, hogy gyorsan fogyjak, és alig vártam, hogy visszatérjek a normális étkezéshez. De miután csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, az egészséges táplálkozást örök életmódnak tekintettem.

"Ígéretet tettem magamnak, hogy fogyás közben nem fogok enni semmit, amit nem akarok célsúlyban enni. Készítettem egy nagy listát azokról az ételekről, amelyek nélkül nem akarok élni, majd bejártam az internetet. ezeknek a dolgoknak az egészségesebb verzióihoz. Olyan gyakran látogatom meg ezt a listát, és ez motivált marad! Ezzel a kilépés nem lehetséges, mert nincs mit abbahagyni. Éppen most élem az életemet. " –A 34 éves Ashley Vogler 120 kilót fogyott

„A legnagyobb tanulság a motiváció megmaradása szempontjából az volt, hogy az étrend mellőzését tanulási lehetőségként gondoltam. Nincs olyan, hogy „fújd le a napot”, és mondd magadnak, hogy holnap, vagy hétfőn reggel kezded újra.

"Számomra minden étkezés vagy harapnivaló újabb lehetőség az egészségesebb választásra, és igyekszem nem hagyni, hogy az egész vonat kisikljon egy-egy csillagnál kevesebb döntés miatt." –Tanisha Commodore (34) 80 kilót fogyott