15 jele annak az idegbontásnak, amelyet nem szabad elkerülni

Mindannyian idegösszeomlást tapasztalunk egyszer-egyszer. Bár közülünk kevesen azonosítják és hatékonyan foglalkoznak vele, sokan nem ismerik fel. Ha ezeket a jeleket azonosítatlanul hagyják, akkor megnő az esélye annak, hogy a mentális egészségi állapot formájában idegösszeomlás lép fel. Tehát, hogy vigyázzon testi egészségére, fontos, hogy vigyázzon ezekre a jelekre, és egészségesen kezelje idegösszeomlását.

Mi is pontosan az idegbontás?

Az intenzív mentális szorongás időszaka, amely elkezd beavatkozni a mindennapi életébe, idegösszeomlásként ismert. Ez a szorongás zavarokat okoz fizikai és érzelmi egészségünkben. Az ok, ami miatt aggodalomra ad okot, az az, hogy eredményezheti különféle mentális egészségügyi kérdések.

Ezen hasonlat segítségével megértheti azt is. Mindannyian láttunk gyorsfőzőt! Éppen akkor, amikor az életünkben tapasztalható nyomás fokozza a sípot, és az idegösszeomlás éppen ezt éli meg.

Az idegösszeomlás okai

Mielőtt megnéznénk a jeleket, nézzük meg, mi okozza az idegösszeomlást, és ellenőrizzük, hogy léteznek-e a közvetlen körödben.

Ha ezen okok egyike már néhány hete fennáll, és ez idegösszeomlást okozhat.

Most azonosítsuk az idegösszeomlás gyakori jeleit.

Az idegösszeomlás 15 jele:

Különböző emberek az idegösszeomlás különböző jeleit tapasztalják annak okától és intenzitásától függően. Nagyjából ezek azonban az idegösszeomlás leggyakoribb jelei. A jobb megértés érdekében ez a szakasz két fejre oszlik, azaz fizikai és pszichológiai jelekre.

Pszichológiai jelek

Az idegösszeomlás mentális megnyilvánulása a következő módon látható:

1. Agy köd

Előfordulhat, hogy nehézségekbe ütközik egy feladatra összpontosítva. Az egyértelmű gondolkodás nehézségei is lehetnek. Engle mondja, koncentrálatlanság az idegösszeomlás egyik fő jele. Mivel a stressz továbbra is fennáll, a memóriavesztés jelei könnyen szemtanúi lehetnek.

2. Hangulatváltozások

A hangulatok nem maradnak stabilak, folyamatosan változnak. A nap egy bizonyos részében lehet szomorú más esetekben pedig ellenőrizetlen dühkitörései vagy sírói kitörései lehetnek. Alapvetően továbbra is fennáll az élethelyzet elárasztásának érzése.

3. Depresszió és szorongás érzése

A depresszió és a szorongás mind az idegösszeomlás oka, mind annak jele. Aggódhat, elszomorodhat, és más jeleket tapasztalhat.

4. Társadalmi elszigeteltség

Gubó lesz, aki nem akar kijönni a borítójából. Ennek eredményeként az is előfordulhat, hogy abbahagyja a kimenést és a másokkal való interakciót. A beszélgetések megkezdésére is felhagy az erőfeszítésekkel. Gyakran előfordul, hogy a kellemes tevékenységeket elkerülik.

5. Csökkent öngondoskodás

Olyan kimerültnek érezheti magát, hogy abbahagyja a megfelelő gondozást. Először az alapvető higiéniai gyakorlatok, például a fogmosás, a zuhanyozás vagy az öltözködés mellőzésével kezdődhet. Ennek a hanyagságnak az oka lehet a motiváció hiánya arra, hogy erőfeszítéseket önmagába fektessen.

6. Fokozott anyaghasználat

Az élet folyamatos stresszének elkerülése érdekében haszontalan szokásokba keveredhet. Ez magában foglalja a koffein, alkohol, drogok és stimulánsok fokozott bevitelét. Lehet, hogy rövid távú enyhülést nyújtanak, de végül több kárt okoznak, mint hasznot.

7. Zsibbadás

Az idegösszeomlás tapasztalata gyakran együtt jár a zsibbadás érzésével. Lehet, hogy egy ideig nem reagál egy ingerre.

8. Önkárosítás

Ez mind túl lehengerlő lehet ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, aminek következtében az önkárosítás gondolatai pezsegni kezdenek a fejében.

Megjegyzés: Ha ez a jel ott van, azonnali segítséget kér.

Fizikai jelek

Az idegösszeomlás mentális megnyilvánulása a következő módon látható:

1. testi fájdalom:

Fájdalmakat tapasztalhat a testében. A fejfájás és a gyomor panaszai meglehetősen gyakoriak azoknál az embereknél, akik idegösszeomlást tapasztalnak.

2. Zavart alvásminta:

Észreveheti az alvási szokások hirtelen megváltozását. Előfordulhat, hogy a szokásosnál többet alszik, vagy beléphet az „alvás nélküli” szakaszba. Mindkét helyzet figyelmeztető jel, és más rossz következményekkel jár.

3. Szívverseny

Amíg ül és dolgozik egy feladaton, hirtelen érezheti, hogy a szíve dobog és versenyzik. Erről azonnal gondoskodni kell, mielőtt pánikroham formájában jelentkezne.

4. Szívdobogás

A meleg és a hideg kipirulás az idegösszeroppanás jele is. Emiatt nyirkos kezei lehetnek. Ezt gyakran kéz és láb remegésével követik.

5. Változás az étkezési mintában

Éppúgy, mint változás az önben étkezési szokások étkezési szokásainak változásának is tanúja lehet. Szinte állandóan éhes lehet, vagy étvágytalanságot tapasztalhat. Ez hasi fájdalmat is eredményezhet

6. Fáradtság

A testén belül és kívül zajló összes rendetlenség mellett Ön is kimerültnek érzi magát sok fizikai megterhelés nélkül. A tested úgy érezheti, hogy kimerültek az erőforrásai, ami fáradtságot és kevés vagy egyáltalán nem energiát jelez.

7. Légzési probléma

Az idegösszeomlás a légzésünkben is elmozdulást hoz. A mély és lassú lélegzetvételektől azt tapasztalhatja, hogy gyors és sekély lélegzetet vesz. Ez a légzési probléma tovább fokozhatja a test stresszreakcióját. A mély légzés gyors megmunkálása a legjobb módja annak, hogy ezekben a pillanatokban az irányítást érezze.

Idegbontás kúra

Hé, ne csüggedjen el, és ne merüljön el a gondterületen, ha azonosulni tudna a jelek többségével. Ne feledje, hogy mindenre van gyógymód! Te is könnyedén kezelheted az idegösszeomlást. A legjobb gyógymódok az idegösszeomlás ezen jeleinek megfékezésére a következők:

1. Legyen egészséges táplálkozási terv. Az elfogyasztott étel nagy hatással van az ön érzésére.
2. Készítsen alvási ütemtervet és tartsa be magát.
3. Hozd az egészséges életmód megváltozását. Tartalmazza az életébe olyan testmozgást, jógát és meditációt, amely csökkenti a stressz szintjét.
4. Tegyen egy sétát a természetben, és csak élvezze a pillanatot.
5. Beszéljen barátaival és családtagjaival elsöprő érzéseiről.
6. Vigyázzon magára. Fontos az öngondoskodás gyakorlása.
7. Kerülje a koffein és más stimulánsok használatát.
8. Dolgozzon stresszkezelési és megküzdési technikáin.
9. Ha a jelek továbbra is fennállnak, és meghaladják azt, amit kezelni tudsz, a mentálhigiénés szakember mindenképpen ajánlott.

PS: Ne felejtsd el szeretni önmagad!

Legyen tudatában életének idegösszeomlásának és azoknak, akiket szeret. Ne feledje, hogy a tudatosság az idegrendszeri gyógymód felé irányul.

Ha szüksége van valakire, aki meghallja az egészet, a Calm Sage fül. Csak dobjon egy e-mailt az [email protected] címre, vagy küldje el nekünk a közösségi média platformjainkon. Mindig itt vagyunk az Ön számára ...

Jó hangulatot küld önnek ...

BetterHelp leányvállalatként kártérítést kaphatok a BetterHelp-től vagy más forrásoktól, ha termékeket vagy szolgáltatásokat vásárol az ezen az oldalon található linkeken keresztül.