10 alacsony oxaláttartalmú snack útközben

A táplálkozási terv betartásának egyik legnehezebb része, mint például az alacsony oxaláttartalmú étrend, az étrend-barát harapnivalók megtalálása a nap folyamán. Ha elfoglalt ember vagy, aki el akarja érni az alacsony oxaláttartalmú étrend vesebetegséggel járó előnyeit, ne aggódj - ez a 10 alacsony oxaláttartalmú snack, amelyet útközben elfogyaszthatsz, segít betartani az étrendet, függetlenül attól a naptól. neked dob.

ALACSONOS OXALÁT NEM SÜTÖTHETŐ RUDAK

A sütés nélküli bárok olyan ízletes finomságok, amelyek egyszerűen elkészíthetők, a fehérje növelésének további előnyével. Ezt a receptet a Fit Mom Diet recept alapján alakították ki, az oxalátba csomagolt összetevőket eltávolítva vagy helyettesítve.

  • 2 csésze régimódi zab
  • 3 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • ½ csésze napraforgóvaj
  • 1/4 - 1/2 csésze olvasztott kókuszolaj
  • 3 gombóc vaníliafehérje por
  • 1 nagy érett banán

  1. Pépesítsd a banánt, és add hozzá az összes többi hozzávalót.
  2. Nyomjuk be egy négyzet alakú serpenyőbe.
  3. 30 percig fagyasztóban állítsa be.
  4. Vágjuk egyenlő méretű négyzetekre, és egyenként csomagoljuk be.

Kókuszdió lisztes sütik

A kókuszliszt nagyszerű alacsony oxaláttartalmú liszt alternatíva, amely más táplálkozási terveknél is jól használható, beleértve a Paleo diétát is. Ezeket a nagyon egyszerű kókuszlisztes sütiket a Coconut Mama recept alapján adaptálják, amelyet itt talál.

alacsony

  • 3 evőkanál kókuszliszt
  • 2 evőkanál hideg vaj
  • 1 evőkanál méz

  1. Melegítsük fel 365 Fahrenheit fokig.
  2. Keverje össze az összetevőket egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben.
  3. Osszuk apró golyókra, és simítsuk a tepsibe.
  4. Körülbelül 9 percig sütjük.

GRAHAM KEKREKEK ÉS MÉZ

A Graham keksz és a méz két alacsony oxaláttartalmú összetevő egyszerű párosítása, és különösen jó lehetőség, ha az egész család alacsony oxaláttartalmú étrendet követ. Készíthet nagy adag mézes és graham kekszes szendvicset, majd szendvics zacskókba zárva tarthatja napközben, vagy hazaérve.

BLT WRAPS

Készítse elő ezeket a pakolásokat vasárnap este egy hétig, tele alacsony oxaláttartalmú harapnivalókkal, amelyeket megehet, miközben találkozásról találkozóra fut. A klasszikus tortilla pakolás helyett használja a salátát.

  • 1 font vastag szalonna egy hüvelykes darabokra vágva
  • ½ fej jéghegy vagy vajas saláta
  • 10 meggyparadicsom
  • 1 csésze aprított cheddar sajt

Útvonalterv:

  1. A szalonnát nagy serpenyőben főzzük egyenletes barnára. Lecsepegtetjük és félretesszük.
  2. A cseresznye paradicsomot vágja félbe.
  3. Megszórjuk a saláta levelét ¼ csésze cheddar sajttal. Ismételje meg az összes tortillát.
  4. Minden saláta levelét tetejére tegye ¼ szalonnával és koktélparadicsommal.
  5. Tekerje fel a pakolásokat és vágja ketté.

ALACSONOS OXALÁT GYÜMÖLCSSZALÁTA

Mindössze néhány darab alacsony oxaláttartalmú, darabokra vágott gyümölcs, egy kis visszazárható tál és műanyag villa szükséges egy hordozható, ízletes snackhez. Próbálja ki ezeket a gyümölcsöket alacsony oxaláttartalommal salátájához:

  • Almák
  • Banán
  • Körte
  • Áfonya

Érdemes távol maradnia a nagyobb oxalátszintű gyümölcsöktől, beleértve a málnát, a narancsot és a kivit.

Dobozos esések

Vigyen dobozos mazsolát egész nap, hogy mindig kéznél legyen az alacsony oxaláttartalmú energia. A mazsola jó szénhidrát-, vas-, kálium-, kalcium- és fehérjeforrás, valamint sweet csészében mindössze 130 kalóriával elégíti ki édesszájú vágyát.

JOGURT CUP

A legtöbb tejtermék, például a joghurt alacsony oxaláttartalmú, és segít az egészséges kalcium-oxalát arány elérésében is. Egyen simán, vagy keverje össze alacsony oxaláttartalmú gyümölcsökkel. Csak ügyeljen arra, hogy kerülje a keveréshez dióval járó joghurtokat, mivel ezeket gyakran oxaláttal töltik fel.

KÓKUSZLISZT BANÁNA MUFFINOK

Ez egy másik nagyszerű sütemény, amely kókuszlisztet, valamint banánt, alacsony oxaláttartalmú gyümölcsöt használ. Ez a recept a Pörkölt gyökérből származik.

  • 4 tojás, könnyedén felvert
  • 4 érett banán, pépesítve
  • 3 evőkanál juharszirup
  • 2 teáskanál vanília kivonat
  • ½ csésze kókuszliszt
  • ½ teáskanál só
  • 1 teáskanál sütőpor
  • ½ teáskanál szódabikarbóna

  1. Melegítse elő a sütőt 325 Fahrenheit fokig. Kenj meg két muffin formát.
  2. Keverje össze a tojásokat, a banánt, a juharszirupot és a vanília kivonatot egy keverőtálban.
  3. Keverjünk egy keverőtálba kókuszlisztet, sót, sütőport és szódabikarbónát.
  4. Öntse a száraz keveréket a nedves keverékbe, és keverje össze, amíg össze nem keveredik. A tésztának öt percig kell ülnie, mielőtt muffin formákba öntené.

Kezdje el ellenőrizni, hogy a tészta 20 perc múlva megsült-e, és folytassa a sütést, amíg a muffin teszt tiszta nem lesz.

PRETZELS

Mérsékelten fogyasztva a perec megadja neked azt a ropogtatást és sót, amelyre vágyhatsz, miután felhagytál az oxalátba csomagolt harapnivalókkal, például a burgonya chipssel. A perec közepes oxaláttartalommal rendelkezik, és könnyen fogyasztható, miközben az íróasztalánál dolgozik vagy éppen mozgásban van.

VANILLA PUDING

Jól olvastad. A gyerekeknek készült desszertcsemege mellett a vaníliás pudingcsésze ízletes, hordozható, alacsony oxaláttartalmú snack. Mérsékelten fogyasztva ezek a pudingok szórakozást és nosztalgiát adhatnak az alacsony oxaláttartalmú étrendnek.

Látogasson el hozzánk új alacsony oxaláttartalmú receptekre blogunkon.

Ne feledje, hogy az alacsony oxaláttartalmú snackek nem mindig alacsony kalóriatartalmú snackek.