10 legjobb 2-es típusú cukorbeteg snack

Jó cukorbeteg harapnivalókkal egyenletes vércukorszintet és éhséget tartson. Itt van 10 ízletes, mégis egészséges recept a 2-es típusú cukorbetegséghez.

legjobb

Az egészséges kombinációk percek alatt készen állnak

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a vércukorszint szabályozásának intelligens stratégiája az, ha a snackeket az ételek miniatűr változataként gondolja el, és ennek megfelelően tervezi meg a szénhidrátot. A jó fehérje-, zsír- és rostkeverékkel ellátott snackek segítenek az éhséget és a vércukorszintet egyenletes gerincen tartani a nap folyamán. "Mivel az étkezésnek 45-60 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia, az uzsonnának körülbelül 15-20 grammot kell tartalmaznia" - mondja Katherine Basbaum, MS, RD, a virginiai egyetem kardiológiai és szívrehabilitációs osztályának klinikai dietetikusa Charlottesville-ben. . Ugyanígy mondja, hogy ugyanúgy töltse fel az uzsonnáját, mint egy szokásos étkezéskor. Ez azt jelenti, hogy a fele nem keményítőtartalmú zöldség legyen, egynegyede sovány fehérje és egynegyede keményítőtartalmú szénhidrát.

Itt van 10 fantasztikus lehetőség az egészséges cukorbeteg snackekhez.

Vonós sajt és teljes kiőrlésű keksz

Az alacsony zsírtartalmú húrsajtok egyedi csomagolású botjai könnyen becsúszhatnak a pénztárcájába vagy a hátizsákjába, de érdemes hozzáadnia néhány más ételt a cukorbetegséggel való snack elkészítéséhez. A táplálkozás szempontjából teljesebb snack elfogyasztásához egyetlen adag alacsony zsírtartalmú húrsajtot, öt teljes kiőrlésű kekszet és néhány babarépát vagy almaszeletet fogyasszon - javasolja Basbaum.