15 legjobb egészséges őzgerinc recept

Ezek a könnyű és egészséges őzgerinc receptek segítenek felhasználni a szarvas húsát. A könnyű őrölt hús receptjeitől az ínyenc ötletekig itt talál valamit!

Nagyon nehéz megtalálni az egészséges vadhús recepteket. Amit talál, az sok elavult étel, amely úgy tűnik, hogy sült, vagy szószokkal borított, hogy elfedje az őz húsának ízét.

De azt találja, hogy a megfelelő receptek mellett az őz nagyon finom, és egyáltalán nem játékos. Remek vörös hús az egészséges étrendhez is.

Miért egészséges az őzgerinc?

Tudta, hogy az őzgerinc átlagosan óriási 35 gramm fehérjét tartalmaz 4 oz-onként, csak 4 gramm zsírral és 180 kalóriával? Valóban magas a vas tartalma, így kiválóan helyettesíti a darált marhahúst, mert alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma.

A vadhús másik nagyszerű tulajdonsága, hogy a legtöbb ember tudja, honnan származik. Ha szarvas van a fagyasztóban, akkor Ön vagy egy családtag vagy barát valószínűleg a fűvel táplált, szabad tartású fehérjét szerezte be. Nincsenek növekedési hormonok, növényvédő szerek a takarmányban - csak a szárazföldről származó élelmiszer. Mi lehet ennél jobb?

Most, hogy tudjuk, hogy a vadhús nagyszerű kiegészítője az egészséges étrendnek, találjunk néhány receptet.

A legjobb egészséges vadhús receptek

Íme néhány kedvenc őzgerinc receptem, amelyek remek egészséges étkezési ötletek. Alig várom, hogy megnézzem, melyik a kedvenced!

Nagyon szeretem ezt a receptet. Mandulás liszt kenyérmorzsa helyett & kókuszcukrot használok a paradicsommáz édesítésére.

Hank Shaw grillezett őzgerincét

Megtanulják, hogyan kell jól megsütni az őzgerincet, hogy az lédús és lágy legyen. Mivel annyira sovány, tökéletes egészséges dolog a szabadban a grillen készíteni.

Ez a recept kókusztejet és görög joghurtot használ nehéz- és tejföl helyett. Tálaljuk néhány butternut squash tésztához gluténmentes és zöldséges ételekhez!

Gluténmentes szarvas húsgombóc (más néven a legjobb vadhúsgombóc)

A manduladarabot zsemlemorzsára cserélik ezekért az egészséges kis falatokért! Tálalja őket zoodle-kel egy remek, egészséges étkezéshez.

Fokhagyma és gyógynövény szarvas pác recept - MeatEater

Szeretem az egyszerű pácokat az őz nagy vagy kemény darabjaiért. Mindenkinek van fokhagymája és gyógynövényei a hűtőszekrényben, ezért ostorozza meg őket erre az egyszerű receptre.

Szeretem ezeket a könnyű srácokat! Egész étkezés finom és egészséges borsban! Ennyi zöldség és sovány hús.

Keto Venison Chili - Texas Granola lány

Ki nem szereti a chilit? Próbálja ki ezt a keto-barát verziót az egészséges lehetőség érdekében!

Az édesburgonyás zsemle, a friss zöldségek és az egészséges „különleges mártás” megszereti az egészséges hamburgerestet.

A Rost általában nehezebb étel, de mivel az őzgerinc annyira sovány, sokkal könnyebb, mint a marhahús. Tálaljuk sok zöldséggel a kiegyensúlyozott étkezéshez.

Borókafűszeres őzgerinc és zöldek - írta: MeatEater

A boróka és az őz az égben készült meccs. Ebből az ízletes receptből fogyasszon zöldeket étrendjében.

A szarvas keverés Fry - Hank Shaw

Imádom a kevergetni egészséges étkezéshez. Testreszabhatja és hozzáadhat egy csomó zöldséget!

Gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú őzgerinc parmezán - írta: Texas Granola Girl

A könnyített parmezán a tökéletes egészségesebb kényelmi étel. Alig várom, hogy próbáljam meg őzzel!

Legyünk barátok

Iratkozzon fel a legfrissebb hírek megszerzésére, és elsőként értesüljön a receptekről.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Szia, barátom! Üdvözöljük Miss Allie's Kitchen-ben. Errefelé szívből szolgálok fel igazi ételrecepteket. Kisvárosias lány vagyok, PA-ban élek a férjemmel és a kutyánkkal - gyere ide, olvass el többet a csapatról! Számíthat arra, hogy sok igazi ételreceptet fog tele zöldségekkel és még vadakkal is, amelyeket férjem szüretel és ellát családunk számára. Ja, és nem felejtem el megemlíteni a kedvenc desszertemet, a pitét. Rúgd le a csizmád és maradj egy darabig!

Csatlakozzon a hírlevélhez

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.