Étrendi változások, amelyek javítják a vénák egészségét

Valószínűleg nem egyszer hallotta, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz az egészségének. Az egészséges étrend pozitívan befolyásolja életminőségét, ezért természetesen megalapozott tanács. Amit azonban nem tudhat, az az megfelelő étkezési szokások hozzájárulnak a vénák optimális egészségéhez. A vénái az érrendszerének szerves részét képezik. Létfontosságú szerepük van abban, hogy tápanyagban gazdag vért és oxigént szállítsanak az egész testben. Megfelelő étrenddel rugalmasan, erősen és működőképesen tarthatod ereidet teljes kapacitással.

Az alábbiakban felsoroljuk az egészségesebb életmód különböző módjait. Ha te visszérben szenved vagy úgy gondolja, hogy vannak ilyenek, személyre szabott kezelési tervért és étrendi tanácsadásért vegye fel a kapcsolatot az Northern Illinois Vein Clinic csapatával.

Igyál több vizet

A felnőtt emberi test 55-65 százalék vízből áll. Olyasmi, amely nélkül senki sem élhet túl. Ez az életet adó folyadék számos előnnyel jár, az ízületek kenésétől kezdve a hulladék kiöblítéséig. Ezenkívül a víz segít ápolni az ereket, amelyek támogatják az ereit, ha nyomás alatt vannak. A H20 egészséges és erős tartja az ereit, ezért fontos, hogy a víz a közelben legyen. Igyon vizet, ha kísértésbe esik egy szóda, tej vagy alkohol fogyasztása.

Csökkentse a só bevitelét

Szereted a hotdogot? A pizza az egyik kedvenc csemege? Nehéz tagadni, hogy ezek ízletesek; az egyik oka annak, hogy ezek az ételek vonzóak az ízlelőbimbókra, magas sótartalmuknak köszönhető. A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása növeli a vízvisszatartást, ami extra nyomást gyakorol az ereire. Mivel a só szinte mindenben elfogyasztott összetevő, amit eszünk, az élelmiszer-csomagoláson található táplálkozási tények áttekintésével ellenőrizheti a bevitelét.

Noha nem kell teljesen abbahagynia ezeknek az ehetőknek a fogyasztását, ez segít visszaszorítani. Egyéb sós termékek közé tartoznak a feldolgozott, pácolt és konzervált ételek.

Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget

Friss gyümölcsök és zöldségek tele vannak bioflavonoidokkal, amelyeket néha P-vitaminnak is neveznek. Ez az erőmű-vitamin élénk, gazdag színt kölcsönöz a gyümölcsöknek és zöldségeknek, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a vénák egészségét.

Rengeteg ilyen tápanyag található:

Spenót
Brokkoli
Piros kaliforniai paprika
kelbimbó
Édes paprika
Fokhagyma
Eper
Citrusfélék
Papaya
Mangó
Teák

Ha a legjelentősebb egészségügyi előnyre vágyik, fogyassza ezeket az ételeket nyersen. A P-vitaminban gazdag ételek bevitelének növelése vénabarát étkezési mód.

Adjon rostot az étrendjéhez

Az elhízás a visszerek fő oka. Ha a vénák túlsúlyosak, ez görcsökhöz, duzzanatokhoz, nyugtalan lábakhoz, vénakárosodáshoz vagy vérrögökhöz vezethet. A rostokban gazdag étkezési terv nagyban hozzájárul a normális emésztési funkció és a táplálkozási egyensúly fenntartásához. Ha több rostot ad hozzá étrendjéhez, az egészséges testsúlyt tarthat fenn, miközben csökkenti a koleszterinszintjét is.

Sok amerikai nagyjából 15 gramm rostot fogyaszt el naponta, ami jóval elmarad az Egyesült Államok kormányának 2015. évi táplálkozási irányelveitől. A nőknek naponta 25 gramm rostra van szükségük, míg a férfiaknak napi 38 gramm rostra van szükségük.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan rostban gazdag ételt, amelyek hozzájárulhatnak az érrendszer megfelelő működéséhez:

Avokádó
Leveles zöldségek
Brokkoli
barna rizs
Levegőben pattogatott kukorica
Zabpehely
Lencse
Árpa
Chia mag

Ezenkívül a székrekedés egy másik fizikai állapot, amely túl nagy nyomást gyakorol a vénákra. Bizonyos ételek megnehezítik a belek kiürítését, beleértve a tejtermékeket, keményítőket, csokoládét és vörös húst. A magas rosttartalmú ételek, például a dió, a teljes kiőrlésű kenyér, a borsó, a tök és az alma enyhítik a székrekedést.

A vénás betegség elleni küzdelem Rockfordban

Az egészséges táplálkozás és az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen életmódbeli döntés az erek egészséges és erős állapotának megőrzéséhez. Bár ezek az étrendi változások támogatják a vénák egészségét, szükség lehet kezelésre, hogy a vénák visszatérjenek normális megjelenésükhöz.

Az Northern Illinois Vénaklinikán nem műtéti eljárást kínálunk a lábvénák problémájának megoldására. Lépjen velünk kapcsolatba még ma az ingyenes szűrésért.